大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康视频三高饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康***三高饮食的解答，让我们一起看看吧。
老公三高，经常会头昏，平常饮食应该多注意什么？
三高不可怕，知道就会有相对的药物进行控制调理，並在日常生活里适当调整饮食，锻练。可怕的是不知原因的眩晕。 当初本人尚年轻，偶有眩晕也不是很在意，年龄增长眩晕增多，多次去医院检查，告之血压正常，说了许多的可能，並解释，眩晕的可能性很多，至今有百种以上的眩晕，查不出诱因，拿点药回家，强调多休息。一五年脑梗紧急住院。治疗后出院，从此与降压药为伴，依旧时常眩晕，豪特做了七.八次也查不出结果，降压药一天一次改一天两次，依旧没有缓解改观。后做头部核磁颈部核磁，诊断左侧颈动脉发育不全，导致头部供血不足，眩晕。
三高，众所周知指：高血压、高血糖、高血脂，随着人民生活水平的提高，还有第四高：尿酸高。这几高除去遗传因素，还真是跟不良的生活方式密切相关。
现在的人夜生活丰富多彩，普遍晚睡、喜欢熬夜，本来11:00之前也洗漱完毕躺床上了，但是睡前刷刷短***、微博、翻翻朋友圈，说不定再回复几个评论，不知不觉一两个小时就过去了，很快就零点以后，这是主动熬夜。也有被动熬夜的，年轻人花销大，压力也大，谈工作，应酬多。夜宵回家已是深夜，又缺乏运动。时间久了，三高就找上门来了。
那为什么三高之后会经常头晕呢？
我们正常人的血管打个比方就像是一个水管，里面流动着血液成份，经过心脏泵的作用进行血液循环代谢，从而供养着我们身体各个器官、组织。但是，水管用的时间长了，跟新买的水管肯定不一样了，管壁上难免会有附着些多余的物质，这会使管腔变得相对狭窄，一狭窄，里面水管流动的阻力就会变高，高血压病就是这个原理。血管内壁上有***的血脂沉积，医学上叫动脉粥样斑块形成。斑块形成的多了，时间长了，有的会破溃出血、管腔狭窄，血流阻力升高，继而高血压。再一个，管腔变窄之后，单位时间内流通的血液也相对减少，比如双侧颈动脉粥样形成、硬化，那么供养头部的血管就会供血不足，就会头晕。
另外，糖尿病和高血脂被称为姐妹病。也就是说糖尿病人往往同时伴随着血脂高，糖尿病会导致糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱。综上，我们了解到，糖尿病、高血脂、高血压三者不是独立的疾病，是互相影响的。
那么三高人群日常饮食上怎么注意呢？那就是低盐、低脂、低糖饮食。
同时得了糖尿病，痛风，高血压，高血脂的人不少，他们还能吃什么？
同时得了糖尿病／痛风／高血压／高血脂的人不少，他们还能吃什么？其实这些疾病的饮食是有共同的特点的，比如低盐／低油／低脂肪饮食，限制高糖类的食物，并且要控制总能量的摄入，以更好的控制体重，所以饮食上粗细搭配，荤素搭配就很重要，而这个减肥的原则与糖尿病患者的饮食原则是重复的。
其实可以说，糖尿病患者的饮食是最好的减肥食谱，因为升糖指数越高的食物，越容易发胖，原因是因为，升糖指数高的食物摄入后，能量会快速进入血糖，对于糖尿病患者来说，会造成血糖过高出现问题。但是对于健康的人来说，这些血糖没办法快速的消耗掉，除了身体必需的以外，其余的都会以脂肪的形式储存起来，那么也就更容易胖了，而糖尿病患者饮食，也恰恰可以帮助缓解高血压／痛风和高血脂。
对于痛风来说，需要忌口的是高嘌呤的食物，比如海鲜类，尤其是贝壳类的食物和动物肝脑肾等，，另外就是畜禽类的肉（羊肉除外）以及干豆类再加上蜂蜜，除此以外，饮食上没有特别需要忌口的，而这些食物即便对于健康的人来说，如果吃多了也会造成肥胖，在非痛风发作期，畜禽肉可以用煮的方式弃汤少量的食用，对于身体也是一个补充，也不会造成什么影响。
另外需要禁忌的就是吸烟和饮酒，这两种习惯，对于这四类的疾病都有影响，无论有哪一种也都是需要戒掉的，避免对病情造成影响。其余的食物各种蔬菜类，牛奶类（发酵的奶制品除外如酸奶），水果／蔬菜／鸡蛋／普通的鸡肉（非野鸡／火鸡）／坚果／少量羊肉／青鱼／金枪鱼等等这些食物都是可以吃的，只要适量对于病情的影响就不大，那么对于健康也有更好的促进作用，比如畜禽肉类每天一共摄入建议40-75g，鱼肉每天也是40-75g。
随着生活水平的提高，现在得糖尿病，痛风高血压，高血脂的人真的是越来越多，同时得糖尿病，痛风，高血压，高血脂的人也不少。之所以有不少人同时得这四种病，是因为这四种病的病因有共同之处，那就是缺乏运动，生活不规律，饮食不节制。要想治疗这些病，除了药物治疗，关键还在于改变诱发这些疾病的病因。
生活上保持良好的作息习惯，该睡就睡，该起就起，尽量不要熬夜，注意平衡调节生活和工作当中的压力。
每周有4到5天参加运动，每次至少半个小时以上。运动的项目按照自己喜欢的来，但是基本的原则就是，以有氧运动为主，以力量练习为辅。
最后说说题主关心的：同时得了这些病还能吃什么？先给一个总的原则。
- 少吃盐，严格控制每天吃盐不超过六克。
- 低脂饮食，减少饱和脂肪酸的摄入。
- 控制碳水化合物摄入的总量，碳水化合物提供的热量占一天总摄入热量的40%到50%。
- 保证蛋白质的摄入，尤其要注意增加优质蛋白。
- 高膳食纤维，高维生素。
- 主食：适当减少主食的量，主食当中至少有一半的粗粮杂粮。
- 蛋白类食物：蛋白类食物以鱼虾，白肉，蛋白，豆制品，牛奶为好，在痛风发作期间或者尿酸比较高的情况之下，适当减少豆制品和鱼。
- 每天保证吃一斤的蔬菜，半斤左右低糖水果。如果血糖非常高，那水果暂时不能吃，先控制血糖之后再吃。
到此，以上就是小编对于健康***三高饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康***三高饮食的2点解答对大家有用。
