大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期菜谱大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍经期菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
姑娘在痛经时最应该吃哪些食物？
原谅我的阅历，不能满足你的好奇！我们这里都是吃自己熬制的鹿胎膏，我想***的食物不能吃，凉的不能吃，其他的都可以吧，当然，这个时候男生的体贴和关爱，让她有个好心情，更重要，你说呢
经期吃什么比较好？这个上网一查一大堆的。
其实，显示生活中，很多女性由于要上班、上学，不在家吃，在单位、学校或是喊外卖就那么解决了，实在没有那个时间和精力搞食疗，而且说实话，不是以前那种物质跟不上的时代了，现在经济水平上升了，大家吃的种类、数量都是有提高的，还不至于要到食补的地步。当然也有挑食、减肥等各种因素导致营养不良，或是影响到月经的。
我感觉还不如问问经期不能吃什么好，或是日常生活中吃什么对女性生殖系统有益好呢。
1、日常饮食要清淡，易消化、富营养，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，要多吃绿叶蔬菜、水果，水不能喝少了，一天2L左右。
2、日常要多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、谷类、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，一是可以促进排便，避免盆腔充血，二是增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
4、日常需要摄取足够的蛋白质，可***肉、豆腐、黄豆、鱼肉等，以补充经期所流失的营养。
5、日常可以多吃些含钙高的食物，避免骨质疏松，特别是快要绝经的女性。
6、日常饮食定时定量，避免血糖不稳定，缓解经期不适、疲劳、情绪不稳定等状况。
这么一看是不是发现自己日常中经常吃到，所以我感觉不用特意食补，真有问题的还是上医院进一步检查、诊治的好。
一、煎服丝瓜。1、用丝瓜络30g，用水煎，加黄酒内服，治月经期腰痛。2、丝瓜子烘干，水煎，加半点红糖，冲黄酒温服，早晚各1次。主治月经不调。3、老丝瓜1个，烧存性，研末，每次服9g，用盐开水调服，可治月经过多。二、黑木耳若干，焙燥研成细末，以红糖送服，每次3-5天，治妇女月经不调。三、公***冠2个，调味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治妇女月经不调。四、豆腐2块，羊肉50g，生姜17g，加盐调味，煮熟食服。主治月经不调、脾胃虚寒。五、干芹菜500g，加水两杯，煎成1杯，常服主治月经周期不准，提前8、9天，甚至1月1-2次（即月经先期）。六、当归10g，水煎，打入鸡蛋2个，加红糖50g。每次月经后服1次。主治月经不调，血虚。七、桂圆肉30g，大红枣15g，煮汤吃。主治功能性***出血。八、鲫鱼或鲤鱼去鳞去内脏，洗净，用温水熬成鱼鳞胶，每次服30g，用温酒兑水化服。主治月经不调。九、大米100g，荠菜250g（干品90g），同煮成稀粥食用。主治月经不调。
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
到此，以上就是小编对于经期菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期菜谱大全的1点解答对大家有用。
