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最近头脑不清醒,什么食物安神又补脑呢
南瓜 绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
核桃中富含人体所需的不饱和脂肪酸，是健脑补脑的重要元素。黑芝麻含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，能加速人体的代谢功能有健脑益智的功效；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
银鱼 银鱼属于高蛋白低脂肪的食物，在银鱼蛋白质中，氨基酸的组成较为理想，人体必须氨基酸的含量较高，其他营养成分也很丰富，是很好的补脑食物。
鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质，还有增强记忆力的作用。 其他食物 动物内脏 动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。
我们现在的生活压力也是比较的大，很多人都是因为长期的精神紧张，导致自己的状态比较差，或者是容易出现一些负面的情绪，这些对于我们的正常的生活和身体健康都是不利，所以是需要一些安神补脑的食物来帮助改善。
那么，一般吃什么食物可以安神补脑助眠呢？鲑鱼增强记忆力多吃鱼有助于大脑发育，鲑鱼中含有高蛋白质和具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，多吃鲑鱼能够有助于增强记忆力和理解能力。
睡眠不好,经常失眠,常吃哪6种食物,可以缓解失眠症状?
牛奶是一种营养十分丰富的饮品，不仅富含大量的蛋白质、维生素，还含有很多微量元素。
黄花菜又名忘忧草健脑菜，营养价值非常高，黄花菜中含有大量的卵磷脂，它是大脑细胞不可或缺的成分，经常吃黄花菜能够增强大脑的 健康 ，而且它具有理气安神的作用，对缓解失眠也有作用。蜂蜜 蜂蜜，蜂蜜含有大量的葡萄糖。
核桃是一种营养成分非常高的干果食材，而且常常吃核桃也有补脑的作用。由于核桃中的矿物原素非常多，因此可以更快的去缓解失眠、记忆减退、多梦等症状，因此有失眠问题的人可以多吃一些核桃，那样才能让睡眠重新恢复健康状态。
安神的食物介绍
吃牛奶、小米、蜂蜜、大枣、猪心等食物可以安神养心、促进睡眠。牛奶 含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。
南瓜 绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。
本文将为你介绍这些食物的功效和作用，帮助你更好地了解如何通过食物来改善睡眠质量。核桃核桃被证明可以改善睡眠质量。葵花子睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
吃什么补脑子增强记忆力最快
吃什么增加记忆力——玉米： 玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。
鸡蛋里面富含甘油三酯、卵黄素、维生素B12和胆固醇等营养元素，可起到促进大脑神经发育、提升记忆力、减缓脑细胞衰弱和维护大脑等作用。
鱼肉含有丰富的维生素，还有球蛋白，这些都能增强孩子的记忆力。多吃大虾大虾含钙非常多，可以预防孩子缺钙，而且可以增强孩子记忆力。多吃核桃仁核桃仁像大脑，吃啥补啥，孩子多吃核桃对大脑发育非常好。而且要适量，不可吃的过多。
卵磷脂能够延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳的食物是动物脑类、蛋黄、芝麻和花生等；含有镁和钙食物，核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。
提高记忆力和智力的食物 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长水果”。
孩子记忆力差可以吃些花生来补脑，花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这些物质可以促进孩子神经系统的发育，并改善头部的血液循环，从而增强他们的记忆力。
