大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于11岁儿童健康饮食***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍11岁儿童健康饮食***的解答，让我们一起看看吧。
11岁男孩想减肥，有什么减肥餐或运动***可以推荐？
首先这个年龄段的孩子把钙补足，如果在不是很缺的情况下，每天保证一倍牛奶，这也算是补充蛋白质。然后是肉类:比如猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉。如果按着肉本身来说其实牛肉是最容易上火的，然后多吃一些深海鱼这样也可以补充蛋白质又可以补充DHA，如果把油可以换成橄榄油是最好的，虽然做菜不是太好吃。但是营养价值高，热量低。一周可以穿差一些粗粮给孩子，可以帮助孩子排便。米类有很多种，黑米，紫米，红米，这些对于孩子都是有营养的，如果这个时候孩子愿意调试的话，给你举个例子:大米，紫米，核桃，放在一起熬粥，煮完特别像。颜色也好看，坚决不要给孩子吃零食喝碳酸饮料。晚上7点以后不可以吃东西，孩子在吃水果可以挑选一些热量低的水果，让孩子一天多喝水，要温水。
男孩11岁是一个快进入青春期的年龄，学龄期儿童运动减肥，制定运动处方时可要注意很多问题。
儿童骨骼富有弹性，易弯曲，骨骺中心未闭合，心脏成长速落后于血管，心率每分钟保持在80次，如果进入青春期还可能会出现青春期高血压。
锻炼时又要注意全面锻炼，且必须进行全面锻炼，不能太过有针对性，速度，灵敏素质锻炼可多些，耐力协调性动作少些。且要坚持循序渐进，因人而异，练习强度要小，内容多样化，间歇时间多些，因为待儿童感到疲劳时，常以达到过度疲劳状态，这多儿童发育及不利。
还要合理膳食，养成良好的卫生习惯比如晚上吃少一点，因为夜间副交感神经兴奋性增强，摄入的食物比较容易以脂肪的形式储存起来，日积月累使人发胖
减肥***设定远期目标和近期目标，不能减太快，近期目标一般以减到现体重的百分之5到百分之10较好。每个月减到1到2㎏比较安全，每天减少能量摄入500到600千卡（2095到2510千焦）但是青少年儿童每天的营养一定要保证蛋白质摄入量可增加，碳水化合物和脂肪摄入量减少，代以粗粮占二分之一，保证水供应在1000到1500ml。
训练是强度要控制在最大心率的60％到70％，自觉疲劳程度为有一点儿类即可，可以选择游泳，跳舞，跳绳，爬山等运动项目，运动时间为每天运动30到60分钟，运动频率为每周3到5次，最好每天一次，做好医务监督，并辅以伸展运动。
此文仅供参考因为不知题主具体数据信息
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11个月的宝宝每天吃些什么好？
您好，“悬壶小儿科”为你解答这个问题。一岁以内宝宝辅食添加一般可分为三个阶段来相应处理。
不知道宝宝前期的辅食添加情况怎么样，按照WHO、美国儿科学会、我国卫计委的有关指南，宝宝6个月时开始添加辅食。6个月的时候宝宝还是以母乳或配方乳喂养为主，一天大概吃5~6次奶，这时首先添加强化铁的米粉，由少到多，从一勺开始喂。
添加数天后，宝宝没有出现大便异常等消化不良情况，说明已经慢慢适应了米粉的添加，这时可以添加搅碎的蔬菜泥，也是一两勺开始添加；适应后再尝试水果泥的喂食。用勺喂食，6个月后期，辅食可增至1餐，即4~5餐奶+1餐辅食。
到7~9个月的时候，每天可以吃4~5餐奶+1~2餐辅食。辅食除了6个月时添加的米粉、蔬菜泥、水果泥，这个阶段可以添加肉末、肝泥、猪血等肉类食物，同时可以尝试吃蛋黄。这时不能仅仅吃泥状的米粉，也可以吃稠粥、烂面条。食物性状由6个月的泥状食物进化为末状食物。让宝宝坐在高椅子和成人一起进食，学习自我喂食和咀嚼。
十一个月宝宝有一定的咀嚼和吞咽能力，可以为宝宝做一些碎菜或颗粒食物。黄瓜，[_a***_]，西红柿，青菜，芹菜，西兰花，蘑菇，胡萝卜，香菇，木耳，笋瓜、茄子、土豆、豆腐、鱼、牛肉、鸡肉、猪肉等等都可以做给宝宝吃，肉类里有丰富的蛋白质，荤素合理搭配，营养均衡。
鱼丝烩粟米
配料：黄鱼200克，玉米粒100克，鸡蛋1个，油10毫升，淀粉5克。
做法：用搅拌机将玉米粒打成玉米糖浆。将黄鱼去皮切成鱼丝，用自来水冲洗并沥干。加入鸡蛋，淀粉拌匀，腌5分钟。大火烧热炒锅中的油至五成热，放入腌好的黄鱼丝滑炒至熟盛出。将玉米糖浆放入小煎锅中，用大火煮沸，加入炸好的鱼，再煮沸。盛上一碗即可。
到此，以上就是小编对于11岁儿童健康饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于11岁儿童健康饮食***的2点解答对大家有用。
