大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童清淡菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童清淡菜谱的解答，让我们一起看看吧。
四岁宝宝清淡容易消化的食谱？
宝宝年纪小，肠胃发育不完全，特别是夏季，要以清淡营养的食谱为主。推荐以下食谱:1苹果粥。
做法:将2厘米左右大小的苹果用搅拌机搅碎，用开水煮沸，然后加入适量的水和淀粉，最后把苹果糊淋在大米粥上。苹果粥有开胃，调节宝宝肠胃蠕动的功能。而且，味道不错，比普通的大米粥更营养。
早餐建议以牛奶，小米粥、豆浆、蒸鸡蛋等好消化，易吸收的食物为主。
午餐以瘦肉，动物的肝脏、鱼、肉汤、绿叶菜泥等食物为主。晚餐建议以蒸蛋、粥、豆腐等好消化，易吸收的食物为主。除了上述食物外，还建议适当补充奶粉，以满足宝宝生长发育的需要。孩子饮食要多样化，以满足孩子生长发育的需要。
推荐猪骨汤粥，具体的做法如下：
材料：大米50克、猪骨汤500克
做法：
1、将大米用搅拌机打干粉的工具打成米碎
2、猪棒骨用水焯过后加水和姜片煮开，转小火煲40分钟至汤色发白，可以在煲汤的时候滴入少许醋，这样可以促进猪骨中的钙质释放。
3、取适量无油的猪骨汤和少许猪骨上的瘦肉(碾碎)在锅中烧开(汤和米的比例可以根据口味调整，给宝宝煲粥最好稠一些，这样适合喂哺)，加入米碎，用勺子搅拌防止粘锅，转小火将粥熬至粘稠即可。
清淡又营养的家常菜？
有很多，比如，蒸鱼、清蒸鸡、炒豆芽、素炒菜等等。蒸鱼是一道无油无烟的菜品，不仅口感鲜美，而且富含蛋白质和营养成分。
清蒸鸡也是一道健康的菜品，它不仅味道好，而且吃起来清淡不油腻，富含蛋白质和多种维生素。
炒豆芽也是一道非常适合健康饮食的家常菜，豆芽含有多种维生素和矿物质，而且热量低、营养丰富。
素炒菜也是一个好选择，它不仅烹饪简单，而且健康、营养丰富，可满足人们保持身体健康的需求。
个人推荐【百合炒西芹】
1.准备百合几颗，切去两端，打散后在清水里浸泡10分钟，浸泡过的百合味道更加甘甜。摘好的西芹几根，从中间一分为二，再斜刀切成菱形片。红椒半个，去籽后也切成菱形片。
2.锅内加入适量的清水，再加入少许植物油，水烧开以后先倒入西芹和红椒焯水10秒钟，再倒入浸泡过的百合继续焯水30秒，食材全部断生后倒出控水备用。
3.锅内加入一勺清水，加入食盐2克，水开后淋入少许水淀粉增加汤汁浓度，再加入明油5克提亮色泽，把控干水分的西芹、百合、红椒倒入锅中，快速翻炒均匀即可出锅装盘。
做法
1、丝瓜切片，备好材料。
2、蛋液打散下锅炒熟备用。
3、锅里热油爆香葱白，姜片倒入虾仁快速翻炒一下铲起备用。
4、再热油爆香蒜头，倒入丝瓜翻炒至变软。
5、加入虾仁鸡蛋，盐，酱油，蚝油翻炒均匀一分钟后加入葱花翻炒装盘即可。
十大清淡菜谱？
食材
胡萝卜 半根
、 黑木耳 450克 、 白玉菇 150克 、 [_a***_] 1个 、 葱 1小段 、 蒜 4瓣 、 盐 5克 、 酱油 10克 、 蚝油 15克 、 鸡精味精 适量 、 十三香 适量 、 食用油 20克
步骤1/6
黑木耳需要提前泡发，去掉根，白玉菇需要去根，准备好青椒，胡萝卜，葱，蒜，备用
一【炒蒜苔】材料：蒜苔320克，葱1小段，红辣椒5个；盐3克，生抽2勺。
做法：洗净的蒜苔切段，红辣椒切丝；锅中油热后放入葱花和辣椒炒出香味；然后倒入蒜苔，再加入盐，翻炒至有的蒜苔表面稍皱吧，最后放点生抽拌匀即可。二【芦蒿香干】
春天的芦蒿，脆嫩可口，因为有着独特香味，所以是一种天然的无公害绿色食品，与香干搭配速炒，绝配。材料：芦蒿200克，香干200克，葱白1小段，盐1小勺。
做法：芦蒿，香干丝洗净，分别切成3/4厘米的段。锅中油热后放葱花炝锅，然后放入香干，翻炒几下后加入芦蒿大火快炒，炒至芦蒿稍变色，更绿一些，加盐拌匀即可。
到此，以上就是小编对于儿童清淡菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童清淡菜谱的3点解答对大家有用。
