大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增胖的菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍增胖的菜谱的解答，让我们一起看看吧。
天生肥胖的人该怎么减肥？
我也是天生的易胖体质，一开始我以为这是上帝对我们这类人的惩罚，后来发现并不是的。这是一个机遇，也是一个礼物。
为啥这么说呢，易胖体质的人一般食欲都会不差，喜欢吃，这一点就给我们的生活添加了不少的乐趣，美食！这是礼物。机遇又是怎么讲的呢？
不是每个人都会有减肥的机会的。如果你能利用这个机会必然对你的生活产生很大的影响。所以这是人生华丽转变的挑战也是机遇。
那么易胖体质的人应该如何减肥呢？一样，和普通人一样，合理控制饮食，同时适当的去运动。因为人之所以能够瘦下来，主要是因为你能够制造一个热量缺口，就是消耗量大于我们的吸收量，有一个这样的热量缺口，才能够去消耗你的脂肪组织，实现减肥的目的。
所以简单的说说，如果减肥，那在饮食方面一定要注意几个点，一是减少主食的摄入量这一点是最关键的，二是油脂类的摄入也必须减少，低盐低脂；三是合理补充蛋白质和维生素的摄入量，就是多吃些肉、豆制品、奶类，肉的话吃白肉如虾肉鱼肉等；三是每次饮食要控制在8分饱，这是饮食。
运动方面建议有氧无氧运动结合起来，有氧运动强度必须根据自己的情况来决定，时间上面坚持40分钟以上效果会更好，强度要不断提升。无氧运动每次要在45分钟左右，主练胸肩背腿大肌群，消耗大，每次4到5个动作，每个动作5到6组，每组15到30下，一定要先无氧运动然后再有氧运动。
好了朋友一定要加油哈，有什么问题可以随时叫我，喜欢的关注下小胖哥，谢谢！
谢谢邀请！
看到这个问题真的是让我好忧伤~，对于长期奋战在减肥一线的我来说，特别瘦真的是我梦寐以求的理想啊！居然还想要增胖！！！
好吧！我只能自我安慰的想象一下，你的这个“特别瘦”可能指的是那种瘦到皮包骨的状态吧！
额！如果是这样的瘦，确实该增胖了！
我觉得女人的最佳状态是看着不胖，摸着有肉，肥而不腻，凹凸有致的，那才是完美！
既然想要胖，那就要分清是什么原因这样瘦的，针对性的解决。对于我来说长胖是很容易的事情，减肥才是困难重重的；如果是吃的很多但是就是不长肉，那你可以去看看中医，有可能是吸收不好，营养都无法吸收所以长不胖，吃几幅中药调理一下就能解决了；如果是吃不下东西，那要先看看是什么原因，身体原因就吃点开胃健脾的，心理的原因如果是厌食症那就找到结症解决掉，看专业的医生治疗，疏导结症解决问题自然就吃得下了；多吃多运动！！让身体达到一个最佳的水平，不要太瘦，也不要太胖，完美的身材就是最理想的境界了！多看看人家身材好的图片激励激励自己，大家共勉一下哈！！
春节大鱼大肉吃的太多了节后怎么吃能减肥？
春节估计大家都是大鱼大肉的，毕竟一年一次，走亲戚要吃，家里也是吃，像我在家准备年饭，从早上开始准备，一直到晚上六点才开始吃，十多个菜，家里四口人，我们吃了三四天才吃完，放个图片哈，这个就不是我做的，地方特色不同，菜色也不同。
然而吃这么多，也很好吃，我们最关心的问题来了，那就是忽然间的增胖，我在过年这五六天，硬生生的长了两三斤，吃了的后果就是减肥，现在天天对着菊花茶降火，骑着单车到处溜达，适当的运动吧，也不要一下运动太厉害。
过完年了，我们平时可以吃素一点，多喝点什么蜂蜜水之类的清下肚子。我自己最近都在煲白粥之类的清肚子，吃的挺素的。
最后祝大家元宵快乐！我们元宵还有个大餐呢😂
春节大鱼大肉吃的太多了节后怎么吃能减肥？
女生最不喜欢的一句话是什么呢！
最近你好像变胖了，突如其来的一句话让我停下了筷子，我尴尬的一笑，不知道该如何回应。
有吗？良久我回复道，聪明的闺蜜应该懂的适可而止，可惜我这个闺蜜神经比较大，还喋喋不休的指出我哪里胖了，我当场那叫一个尴尬。
看来最近是我偷懒了，春节营养太丰盛，那么春节后就开始每晚来练习减肥瑜伽吧！
1、舞蹈式
↑舞蹈式，首先保持山式站立，然后上半身向前，女神右腿向后向上，膝盖弯曲小腿向上，女神右手伸到后面抓住右脚，左手同样向后手肘弯曲放于后腰上。
2、莲花坐姿
↑莲花坐姿，这套瑜伽动作让人心境平和，岩石上，女神一脸笑意，下面就让我们看看女神的这套动作是怎么做的吧！女神双膝弯曲，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，女神上半身直立，双手手肘弯曲，双掌合并在一起。
其实也不是春节就能吃的很胖的，如果要在饮食上减肥需要合理的搭配，少吃一些喊热量的食物，适当的做一些运动，食物搭配的要合理，尽量多吃一些蔬菜和水果，生活有规律了，自然身体也就协调了嘛。
有句话叫每逢佳节胖十斤。一个人胖不胖其实跟个人的体质有很大的关系，为什么这么说呢。我身边好多朋友，天天吃宵夜喝啤酒也没看见有多胖。如果仅是想节后瘦下来，意志力占主要吧。个人建议户外锻炼或者做有氧运动减，这样会比较健康。当然也要结合饮食一起。我之前有过个半个月瘦16斤的记录。不过不知道方法适不适合你。因为每个人的生活习惯，环境都不一样。所以找到自己的减肥方式也很重要。记得一定不要吃什么减肥药。那些对身体的伤害太大啦。尽量用锻炼加控制饮食的方法去做。
多喝水
吃太油腻的情况下，多喝些水，然后有助于排便，可以在排便的时候，把过多的油从体内排出去。
吃水果
吃水果的方法是较好的，尤其是吃一些清肠的水果，例如，香蕉或者是苹果，或者是酸性的水果，有助于消化的同时，排油。
喝牛奶
如果感觉到食道或者是嘴里太油腻的情况下，可以选择喝杯牛奶，这样，保持你的食道润滑后，就不会有油腻的感觉了。
吃凉菜
当然，你吃的大鱼大肉多的时候，也可以选择吃点儿凉菜，其效果也是很好的。吃凉菜，能保证你刮油。
下顿饭
既然如此，那么下顿饭吃的时候，就吃一些清淡的，不要太油腻了，否则更会加重你的胃肠的负担的。
以前很瘦，但现在胖了很多，该怎么办？
只有行动和心态可以改变你，去年的这个时候我胖到了125斤，那个时候身边的人都说我太胖，于是我下定决心一定减肥，给自己办了个[_a***_]卡，每天下班就去健身，出好多汗，饭也故意的减少了，一天两顿，为了减肥的效果好，后来我又每天8公里的跑步🏃，那段时光我觉得能坚持下来真的，，每天晚上买个大木桶泡个脚也挺好的，可以调高代谢，代谢上去了不减都不行
科学减肥的的唯一方法就是合理的运动和饮食，没有其他方法，我就是从事健康产业的，各类减肥产品见得太多了，现在市面上减肥产品大体分这几类，短时间效果非常好的要不里面非法添加***，这是国家严令禁止的，对身体不好，还有一种就是有泻药的成分让你不停上厕所，短时间你看着体重降低了，其实你只是脱水了，严重的会导致你的肠道功能紊乱。稍微恢复正常饮食你的体重马上就反弹。
不要说你没有时间减肥，每天你抽不出一个小时的时间吗？如果你说你抽不出来，那么你就只能有时间胖下去了！减肥是一个长期的事情，不要想着几天见效，你想想，太胖的人，短时间瘦下来最明显的改变就是皮肤严重松弛，你根部没时间给皮肤一个回弹紧致的时间，所以乱七八糟的其他想法就不要有了，踏踏实实的去运动，我给你一些建议。
第一，有氧运动：跑步，最简单，最有效，但最难坚持！刚开始先快步走，走一个星期左右，加入你们当地的健走团是个好办法，每次走40-60分钟，如果脚踝或者膝盖不舒服的话就停下来，一点点的增加运动量，等你可以一次走1个小时左右没有不适感后，开始慢跑，最终达到每次可以跑40-60分钟，配速保持在6分半左右。每周4-5次，坚持半年，你瘦不下来就奇了怪了！
第二，单纯的有氧你会瘦，但也有皮肤松弛的隐患，所以去健身房吧，加入一些力量训练，让你的皮肤更紧致，身材的线条更漂亮！
第三，饮食问题，戒掉碳酸饮料，白开水是最好的饮料。戒掉烧烤，火锅以及肯德基等快餐，晚上7点以后不要再吃东西了，实在饿，苹果，黄瓜，紫薯，玉米都可以少吃一点。平时的饮食，早饭一定要吃好，蛋，奶，全麦面包。蔬菜水果。中午你可以不怎么忌口，但太油腻的还是算了，肉类多吃鱼，鸡脯肉，不是鸡腿，牛肉，猪肉不吃或者少吃。
第四：睡眠，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！熬夜对身体极其不好，最晚11点前一定入睡也就是说你最迟10点半上床睡觉。
做到以上四点，你再瘦不下来，那就没天理了！
我就是个例子哦，原先和你差不多借口着没什么时间运动啊，但说到底就是懒！而那段时间看到电视买了碧生源减肥茶喝到脱水拉肚子，整个人虚脱，简直要崩溃了。后来也在上网查了大量资料，减肥最重要第一要保持好心态，第二要了解自己是什么体质，你不知道自己属于什么体质就会盲目节食啊运动啊全是白费力气。我之前买的泰国dc针对性的套餐，会全程指导，饮食上也给了很多建议，没节食没运动两个月瘦了30斤你敢信？ ╮(╯3╰)╭
胖的人减肥是最难的，而瘦的人增肥是容易的，你认为呢？
这和人的基础代谢率，生活习惯，工作压力都有关系。
10年前因为又带孩子，又要忙生意，一度自己瘦到90斤，体质开始变差，想吃胖，又因为饮食不规律，吸收差，也胖不起来，后来因为体质弱，引起消化系统疾病，长期腹泻。不得不住院半个月。
出院后，开始关心自己的身体，放下很多当时认为是非常重要的事情，开始注意饮食，轻微锻炼，经过一年多的调整，体重才有所增加，身体状况才好了起来。
日常保持在108斤左右 。这次春节***期比较长，吃到了116斤，于是自己制订了21天练出马甲线的***。通过前期每天2—3个小时的针对性锻炼，目前体重102斤，马甲线也出来。人也阳光精神了。
所以，不论是想增肥，还是想减肥，都不是说说和想想那么简单，光想不付出行动，胖的瘦不了，瘦的胖不了。
合理饮食，有***锻炼，你想要什么样的身材，都可以有。加油😊
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谢谢邀请，其实容不容易根据每个人的体质，体质不同新陈代谢不一样，胖的人减肥，需要恒心毅力，长时间才能看到效果，减肥期间又要管住嘴，还要迈开腿，所以长时间下去，觉得挺难，而瘦的人，觉得只要每天多吃点，吃好的，就可以，其实瘦的人，想胖也没有那么容易，不是有好吃的就能多吃，就能吃进去，一般瘦人消化不是很好，不易吸收，也不好增胖，这是我的个人看法。
谢邀，这个观点我不同意。
首先，我是比较瘦，173，55—58之间，之前给自己定的60的目标都从来没有达到过。
有人说工作了，不经常动就胖了；有人说，结婚之后肯定会发福；还有人说，多吃少运动就有肉了……
可是，所有这些到我这都不好使。
为了增肥，我每天定期的运动都停了，然后吃饭也特别多，别人喝面条用碗，我都是用盆；之前不喜欢吃肥肉，现在都感觉无肉不欢；还有几个月时间，为了增肥，每天晚上临睡之前喝蛋白粉……***，没卵用，体重完全没有突破58kg的趋势，搞的我很郁闷，都想放弃了。
身边也有这样的女孩子。记得有一个师姐，没吃出去吃饭，她都是吃到最后，是吃的最多的那个。但她的身材一直是众多女生羡慕的对象。
我再想是不是因为体质原因，总之，我增肥是无比的郁闷又无奈。
我不是胖人，也不知道减肥是否容易，可能没有发言权，但我觉得管住嘴，迈开腿是减肥最根本的两个方面。
以上是个人看法，欢迎评论交流，谢谢。
到此，以上就是小编对于增胖的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于增胖的菜谱的4点解答对大家有用。
