大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食健康能不能瘦的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康能不能瘦的解答,让我们一起看看吧。
健康饮食多久能瘦多少?
首先每天一定要好好吃早餐,早餐种类尽量多样化,认真吃,吃饱;中午水煮蛋、酸奶和苹果,可以再适量吃点别的水果;晚餐用酸奶做水果沙拉,一定不要喝粥或汤,不要吃主食。周末时间充足,有时会吃的多一些,丰盛一些,但始终保持晚餐不吃主食和粥汤。对了,还有一点,一定不要熬夜,保证充足的睡眠,中午午睡半小时。这样,不光能把体重减下来,还能使身体更加健康,心情也会更加愉悦。
本人感觉这样比较容易坚持,为了营养均衡,中午可以隔一天吃一次炒菜,主要是蔬菜,蛋白质,豆制品之类的。只要不吃主食,不喝粥汤就可以了。大约坚持半个月就能瘦五斤,后面再瘦就比较困难了,但一定要坚持住,再坚持两个月基本就可以减重十斤了。加油![加油]
人瘦如何调理能长胖?
纯属经验之谈,给你个建议,不妨试试。
我身高161,读书那会儿体重82斤。那时候流行锥形牛仔裤,尝试很多次,其他人穿上圆润丰满很好看,但我穿上完全像两个木棍,难看死了,那时对胖子羡慕的不得了,那时候就想加肥,日夜做梦胖点有多好。尽管吃的多,但一斤肉不涨。直到后来结婚生了大宝坐月子的时候。我婆婆照顾的月子,她不知哪儿听说的产妇喝黄酒蜂蜜好。于是月子38天天天早上一杯蜂蜜黄酒,就是将黄酒放几粒枸杞然后烧开,再放一大勺蜂蜜。每天从未间断,出月子后我胖了七八斤。自那以后我吃啥东西都是胃口大开,现在过去十年了,体重一直保持在110斤左右,你可以试试。
人瘦如何调理能长胖?
过于消瘦的人若想长胖,调理的办法主要是调理肠道功能,饮食合理搭配,规律作息,适当运动。尤其是进食高热量饮食或食用营养补充剂,同时减少能量消耗,并注意营养均衡和水电解质平衡,补充身体所需的维生素和微量元素。
体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。正常体重指数为18.5~23.9kg/m²,若体重指数小于或等于18.4kg/m²则为体重过轻。如果体重过轻,或体重近期非主观性地下降较快,应该去医院检查是否患有其他疾病,在去除病因后再进行日常调理。平时可多使用一些高热量的食物,如肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶等。规律作息,按时吃饭,避免暴饮暴食或过度节食。也可适量参加一些体育运动,增加食欲,也可以改善身体机能。
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