大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养身体菜谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养身体菜谱的解答，让我们一起看看吧。
体弱多病，该如何调养身体？
我们都喜欢关注养生方面的知识和生活常识，食材、食补、食疗、食谱、营养、功效等，但是我们并不了解自己的身体，有时候看到一些比较好的食补方案就会心动，不管是不是适合自己，就去尝试一下效果，有时候看到补肾的好方法就记在心里，因为对于补肾的话题和方法基本上绝大部分的人都会看一眼，是否关注不一定，但是有了解的欲望，每个人都想给自己补肾，强壮身体，其实我们是不是需要补肾，该怎么补？都不清楚，养生方面的知识、方法非常多，我们无法辨别适合自己的最有效的方法，很多人都是一时冲动尝试效果，可事实结果并非跟想象的那么美好。
除了补肾的方法之外，我们最感兴趣的就是跟肠胃有关的预防、调养、食疗的方法，对于药物治疗的效果，吃过胃药的人都有深深的感触，的确，胃病是靠养才能慢慢恢复的，因此对于养胃的方法我们非常渴望，但是大部分人真的不是很清楚自己的身体，也分不清胃病症状是属于哪一种？需不需要吃药？怎么通过食疗方法调养？这些问题都没有搞清楚，只要是看到养胃的方法都想试一遍，我们在以前的内容里分享了一些调养的常识，也就是说，每个人有了胃病之后，不单单是饮食引起的胃病，还有一些自己不清楚的原因，比如说肾脏虚弱、脾虚、气虚、肠胃上火、湿气重等等情况，都有可能导致胃病，因此想要养胃，应该找到真正的原因，这样自己调养食疗肯定会有比较满意的结果，如果是一些不好的习惯导致的，那么调养的同时改掉一些不良习惯，肯定会有好的效果。
许许多多的滋补食疗方法，我们都想收藏起来，等到方便的时候去尝试效果，到底该怎么选适合自己的食疗方法呢？食疗的目的是调养、预防、保健，那么我们先要最好的一点是什么？应该就是预防，绝大部分的病症都跟我们的吃有关系，也就是管住嘴，就能养好胃，养好胃才能滋养五脏六腑，这应该是养生的顺序吧，都在说一句养生的顺口溜：管住嘴，迈开腿，管住嘴确实很重要，至于迈开腿是不是很重要，我们也不能确定，因为迈开腿会因为季节、气温、时间等都有不同的结果，所以我们只记住管住嘴这一条，当然也不必时时刻刻都要小心翼翼的按照食疗方法，食疗有没有效果只有你自己知道，对别人有效的方法不一定适合你，只有你自己尝试体验了之后才知道，是否对你的身体有益处，对你适合的方法才是正确的。
一、体弱多病， 中医叫“正气虚”
“正气虚”在人体发病过程中要负主要责任，中医常说“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”意思是说，人体内的正气足，人的抗病能力就强，就不容易生病。正气弱，身体易受阴邪之气侵蚀，必定会虚弱。
正气虚可细分为四个亚型，叫“四大虚”，即气虚、血虚、阴虚、阳虚。
气虚就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足；
血虚就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良；
阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热；
阳虚，则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷。
这个题目我想没有几人比我更有说服力了，我从一个先天身体极差到花了几年时间转变为一个体格健壮、精力充沛的人，没有去健身房健身过，也不是坚持俯卧撑，哑铃，引体向上或者瑜伽等方法，甚至平均一天半个小时的锻炼时间也保证不了，你会猜一下我怎么锻炼的身体？
我的体育成绩从小学到到高中一直都是年级倒数的人，连女生都比不过，初四我身高165cm，体重110斤，跑100米18.2秒，浑身没力气，跑1000米完直接倒地歇菜，是个人都比我跑得快，上高中经常神经衰弱，晚上住集体宿舍有一点动静就醒来，考了三次才考上大学，大学和舍友通宵打游戏开黑、还比较喜欢看各类网络小说，早上不起床，下午能睡一下午，夏天热的吃不下饭，经常喝冷饮，终于到上研究生的时候感觉快生大病了，开始醒悟养生，研究了种种方法，终于选择了花时间最少的***-八段锦，毕业前刚恢复了一丝元气，结果毕业就到作业队实习了半年，倒完白班倒夜班，一拉油管就是一夜，身体又废了，实习完又养了两年，又恢复了一些元气，结果喜欢上了一个姑娘，后来分手了，那是五脏俱焚啊，好多天都没有睡着觉，五脏就如火一样的燃烧，身体又废了，实际情况就是我虽然研究了养生八年，真正让我身体改变的就是近两年。
中医养生是我们传统文化中非常宝贵的东西，而且真正的养生方法一定是非常简单容易的，基本上能让所有人都可以练的，要求特别多的方法要不是为了多挣钱，要不就是没有找到真正的核心所在。我将我所研究的方法都整理出来发到网上了，核心就两句话，第一阶段，练呼吸加微笑加八段锦，第二阶段，练习我创的愚人小周天法打通任督二脉。练完你就会发现网上的99%的***都没有说到点子上，可以极大地改变你的体质，让你的身心有一次脱胎换骨的改变。我这前三个月份文章将方法和原理讲的清清楚楚，不花钱不***不吃药不走偏。花时间极少，如果你有兴趣，可以尝试一下。
我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。
到此，以上就是小编对于养身体菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于养身体菜谱的1点解答对大家有用。
