大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减脂饮食分享会的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减脂饮食分享会的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，稳定多长时间才不会反弹？
谢谢邀约！
减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，稳定多长时间才不会反弹？
减肥成功以后每餐要有优质蛋白质，充足的蛋白质可以维持你的机体正常运作和代谢。
每天的蔬菜和水果量保持在一定量，比如，蔬菜500克左右，水果200~400克左右。
如果没有时间吃水果或者蔬菜可以选择果蔬0脂饮料来代替，尽量原则食物为主。
减肥成功以后也要保持每天2000毫升左右的温水量，这样代谢才不会减慢，才能保证体重的维持。
在减肥前管住嘴，迈开腿就是一句口号，一点作用都没有。纯属忽悠！肥胖大致分为三种既实胖、虚胖、毒胖子。实胖:身材魁梧饭量大体力超群，浑身肌肉不成比例，外表看起来胖。虚胖:代谢系统问题常伴随三高痛风等。毒胖子:代谢系统出现严重问题表现为体味重、口气大、浑身油腻。这种人靠管住嘴根本不能起到任何作用，即便饿死还是胖子。
减肥最先要调理身体的代谢系统，饿和跑是没什么作用的。管住嘴，迈开腿只有在减肥成功之后才有用。
感谢邀请回答！
减肥成功后坚持正常饮食不暴饮暴食加上科学运动应该不会反弹的，这就要看你是通过哪种方式减肥的。
1，如果你是通过节食减肥的，即使减肥成功了恢复正常饮食，一定会反弹而且身体会出现很多问题，很可能这时候你的身体已经出现病理状况了。这种方式减肥是错误的不可取的。
2,物理减肥就是通过店铺推荐的所谓中医刮痧拔罐等方式加上控制饮食也能达到减肥的效果，但是一旦恢复正常饮食后也是会反弹的（我妹妹曾花了很多钱体验的，是瘦了减下来了到后来反弹厉害）。
3,抽脂减肥等也可以瘦下来，但不要说反弹了，身体都变形了。（有个朋友花了上万元做的抽脂，结果腿僵硬了很多，大腿比小腿还细，就像两根棍子，后悔死了，还打了官司）千万别这样做，说到底就是骗钱的。
4,管住嘴迈开腿，这是最健康的减肥方式。怎样吃？怎样锻炼？要用科学的方式减肥，一旦你用这种方式减肥成功，即使你恢复正常饮食也不会反弹的，因为你已经养成了一种良好的生活习惯，一日三餐该吃就吃，该运动的时候做运动，该休息的时候好好休息，相信你已经变得越来越年轻越来越自信啦！
朋友们大家一起健康减肥，分享快乐，希望我的回答能够帮助到你！
冬至快乐！
减肥成功后多久才可以不反弹？
那么在回答这个问题之前，我们了解一下脂肪是如何被减下去的，他们通过什么方式？
一
首先与人的基础代谢有关，一般来说，基础代谢好的人，脂肪代谢水平就好，但是随着年龄的增大，人体的基础代谢，基本上会以每年5%的速度下降，这也是为什么我们年轻的时候，能吃，能睡，能喝，反而不胖，到了年纪大的时候，就算刻意控制饮食但还是会胖的原因
脂肪代谢相关因素
- 与人的基础代谢相关
- 脂肪代谢与身体的器官状态有关
- 脂肪代谢与细胞营养有关
- 脂肪代谢与脂肪分解酶与辅酶有关
二
其次，脂肪代谢与身体五脏六腑的状态有关，身体器官健康状态良好，那么代谢的情况也会相应的好，但是肥胖的人，因为五脏六腑长期超负荷的运转，身体器官的状态比正常人要差一些，所以越是胖的人，脂肪代谢水平越差，而脂肪代谢差，又容易胖，这样就形成了恶性循环，这也是为什么，胖友们会越来越胖的原因。
三
再次，脂肪代谢与细胞营养有关，过去我们认为肥胖是营养过剩，认为吃的多就是营养多，其实大家简单的把营养理解成了能量，很多肥胖是源于营养不良，因为摄入的食物种类单一，甚至是高热量低营养的垃圾食品，没有足够的丰富营养提供给细胞，细胞缺乏营养就会偷懒干活，没法代谢和分解脂肪。
四
最后，脂肪代谢与脂肪分解，酶与辅酶的相关，脂肪分解是一个生化反应，如果没有多种脂肪分解酶，就无法启动代谢，我们要减掉本身多余的脂肪，另一方面，我们要调节好脂肪代谢，这样才能减掉脂肪，从而不用担心反弹。
♨️所以说，只要满足了以上一些条件，让细胞动起来之后，减肥成功后才不会反弹，不论吃任何东西？！
可能稳定，也可能不会稳定。
而我为什么这么说呢？
是因为条件不够。
不同的人对“饮食正常”的定义其实是不同的，有的人是吃不饱就停，有的人是吃七八分饱，有的人荤素搭配、膳食均衡，有的人只爱吃主食。
但题主并没有说清楚对你自己来说什么是饮食正常。
正常吃饭这个词本身就没有一个固定的概念，怎么就知道自己模糊定义的饮食就是适合保持呢呢？
节食减肥反弹以后，重新调整饮食（一日三餐正常）还能减下来吗？
可以的。
主要还是看如何调整饮食，一定是要慢慢过渡不要一下子恢复，这样体重也不会因为一下子热量摄入过剩导致快速反弹。只要能够通过合理规律的饮食恢复了自身的代谢水平，再次用科学的方法去减肥，还是能够顺利的瘦下来的。
感谢邀请，我也是个减肥的230斤胖子，用视频记录减肥历程，关注下，一起减肥
首先说，不提倡节食减肥。这就涉及到了一个概念，基础代谢率。首先说，就身体能量消耗而言，主要靠的就是自身的基础代谢，他能占身体总消耗的70％。也就是说，你再怎么运动，这只不过占30％。
减肥主要靠基础代谢率，那么怎么提升基础代谢率呢。你可以理解为提高身体的肌肉含量。而且体重越大基础代谢越高。
节食减肥不单减脂肪，也减肌肉，也就是降低了基础代谢。所以你自身消耗能量的能力越来越低。换句话说，你离怎么吃都不胖的体质越来越远。所以你一但恢复饮食，哪怕比原来吃的还少，因为自身消耗低了，所以铁定会反弹，而且胖的更厉害(ง •̀_•́)ง
那么怎么减肥呢，首先不能节食，至少需要吃够身体基础代谢所需能量，这个可以用app和体脂称查一下您的基础代谢多少。然后就是适当运动，进行阻抗运动，提高身体代谢率。
算了，太复杂了，你看我***吧。直接说方法吧，你可以才用8+16轻断食法，也就是每天八个小时内吃东西，其他16个小时只喝水。少油少甜，多吃蛋白质。平时再加些适当运动，跟着App运动下啥的，坚持下来，形成习惯，一定可以的。
打字不宜，给个关注，一起减肥，谢谢！
减肥过程中，你是如何进行饮食搭配的？
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俗话说“胖是吃出来的”，所以不论任何减肥方式，都需要从饮食着手。
此类型的人很多是肥胖而又浮肿，肌肉松软，经常感觉累，整个肢体有困重感觉，食欲并不是特别好，但是容易拉肚子，脉象沉缓无力。
近几年国家大力推广“全民健身”，许多朋友们也参与到了健身的队伍当中，但是随着健身的项目也越来越多，碰到的问题也会越来越多。这让很多朋友一头雾水，健身当中的饮食搭配一直是很多朋友在研究的一个问题。今天我们就来分享一下我的减肥饮食的经验。
首先我们要了解到在饮食当中占据比较多的三种宏量营养素，它们分别是碳水化合物，蛋白质还有脂肪。
这几种营养素占据了我们很大一部分的饮食，它们的种类也是[_a***_]的多。
在减肥当中我注意的点首先是我的进食顺序以及各种营养的搭配比例。
在减肥的过程中，我碳水化合物的摄入量相对来说会比较少啊，这是最主要的一点。
而且我的进食顺序通常是蛋白质放在第1位，比如说我今天这一餐的食物，我会先把蛋白之类的食物吃掉，各种的肉类蛋类这些东西。然后搭配着一些蔬菜和一些碳水化合物来吃
也就是说，在我饮食当中的这个比例，蛋白质，蔬菜和水果的这些比例会占的比较多，然后补充一些适量的碳水化合物。
这就是我主要的一个方向，你可以参考一下，希望对你有所帮助。
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到此，以上就是小编对于健康减脂饮食分享会的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减脂饮食分享会的3点解答对大家有用。
