大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经后菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月经后菜谱的解答，让我们一起看看吧。
大姨妈期间食谱推荐？
1.富含蛋白质的食物：女性月经期由于血液流失，免疫力相对下降，需要多补充营养，可以吃奶类、蛋类、鱼、虾等，都含有较为丰富的蛋白质，能够提供身体必须的营养成分；
2、富含维生素的食物：多为新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、火龙果、芹菜、菠菜等，含有较为丰富的维生素和膳食纤维，有助于补充营养，改善月经期女性便秘、食欲差等现象；
3、富含铁的食物：如动物肝脏、动物血制品、瘦肉等，含铁元素较多，有助于月经
剖宫产后第一周吃什么对身体恢复比较好？
剖宫产手术后产妇身体极为虚弱，需要适当的补一补恢复元气，饮食的标准是以清淡为主、多补充高蛋白、尽量少油腻、杜绝辛辣***，才可以有利于孕妇的身体恢复。
术后需要先排气才可进食，通常腹部手术都需要排气，这个排气的时间并不是绝对的，少则四五个小时、多则一两天，在此期间是不可以进食的，如果口渴也只能适当的喝一小口的打湿喉咙。
排气后的头一天饮食，尽量以易消化的流食为主，可以喝点粥喝点汤。因为这个时候的肠胃蠕动并没有完全的恢复。
排气后的第二天可以正常饮食啦，当然***性的食物还是不要食用。
剖宫产想快速恢复在这里给大家介绍一款非常有效的促进伤口恢复的食补。
《清炖黑鱼汤》
黑鱼是一种少小刺的鱼类，在各个地方的称呼都不同，像我们南方叫它财鱼，具有非常有效的促进伤口愈合的功效，对于体虚的孕妇是极好的疗效。而且它还“下奶”的功效，不少月子餐呢都少不了它的身影。熬汤时尽量要姜汤水熬制浓稠为最佳，喜欢的朋友还可以适当的放点豆腐。
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剖宫产产妇需要划开一个9～15厘米的切口，切口还要缝合三层，肠道蠕动会变慢，消化和吸收功能都会收到影响，所以剖宫产后应该安排易消化、促吸收，并且有助于伤口愈合的食谱。
与顺产不同，剖宫产产后饮食需要以促进伤口恢复为主，补气养血为辅，主要从饮食时间，饮食结构，食材等入手，设计合理的产后一周食谱！剖宫产后一周食谱：食谱为两部分，排气前的食谱以及排气后的食谱
1、排气前食谱
产后饮食时间要注意，产后6小时内不能进食，不能喝水，产后6小时可以吃一些排气的流食，食谱如下：
米汤
米汤清淡味道清甜，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷，铁以及维生素，不仅可以给产后虚弱的产妇补充体力和水分，还可以促进排气！
米汤的做法很简单，只要在锅里放上少许大米，放500ml水，小火熬煮，不要煮太久，等熬出米汤，关火舀出米汤即可！2、排气后食谱
排气后，就可以吃一些清淡易消化、营养丰富、促进伤口愈合的流食，或者半流食、汤水等，食谱如下：
1、米粥
米粥香浓软糯，富含大量碳水化合物、蛋白质，碳水化合物可以有效补充产后能量。
剖宫产妈妈和顺产妈妈相比，身体会有明显变化，比如说***受到创伤、手术中失血、脑垂体分泌催乳素不足，从而影响乳汁正常分泌，使妈妈精神疲惫等。因此，更需要重视饮食的选择。
剖宫产后第一周吃什么对身体恢复比较好呢？
产后第一周剖腹产妈妈的肠胃功能还没恢复好，急于进补反而不利于身体恢复和哺乳，这个时候新妈妈的饮食原则是排气后以清淡、易消化、富含营养的流质食物为主。
1.胡萝卜小米粥: 小米中含有多种[_a***_]所需的营养素，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，是产后妈妈必备的滋补食品。胡萝卜和小米同煮，有益脾开胃、补虚明目的功效。
2.黑芝麻大米粥: 芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、铁、蛋白质等，非常有利于宝宝大脑的发育。此粥具有滋补五脏、润肠通便的功效，对预防产后便秘和增加乳汁都有帮助。
3.鳝鱼面、鳝鱼粥、鳝鱼汤: 鳝鱼肉嫩味鲜甜，营养价值很高，其钙、铁含量在淡水鱼中居第一位。鳝鱼可以补虚损，对产后恶露不尽，血气不调有很好的效果。
剖腹产后6~8小时禁食，必须要等到妈妈排气通气之后再进餐，且以流食为主。
另外，所有产气的食物包括：牛奶、豆浆、萝卜、芋头、红薯、土豆、洋葱、韭菜以及所有豆类都不要给妈妈吃了。
❤剖腹产第1天食谱（全流食）：
第③餐：肉沬青菜粥。
❤剖腹产第2天食谱（半流食）：
第①餐：小油菜鸡丝粥、虾仁蒸蛋羹，加餐：西红柿鸡蛋汤。
第③餐：碎烂肉小馄饨（配小青菜）。
菁妈当时记得自己剖腹产第一天只吃空气，变神仙，而且神经的是一点都不饿还可以把一个8斤重的娃喂得满足得呼呼大睡。
因为剖腹产要等排气还可以吃东西，剖宫产要***，******了，肠道也***了，***的肠道就像喝醉的人一样，睡觉了。
睡觉的肠道不工作了，所以蠕动很慢。吃下去东西消化不了反而造成负担，所以等排气就相当于等肠道开始工作。
第一天：喝点水，吃点空气或者是可以喝点白萝卜清汤有助于排气。总之不要吃，就喝和呼吸就可以子。
第二天：排气了可以连喝带吃了，但是还是以能喝的流质食物为主。比如稀粥，小米IT 红糖粥，面条。可以喝点鱼汤和鸡汤请把上面的脂肪去掉，要不然这消化不太好的肠道受不起这油油的脂肪。
第三天：可以转清淡的饮食了，可以吃一些软饭了 。那就可以吃一些猪肝，鸡肝类的，剖腹产流了这么多血，还是跟着哺乳，铁不可少。而猪肝一边补铁一边还可以帮助排出恶露。
菁妈当时要求吃青菜和水果，吃了蒸的苹果和烫的青菜。
第四天：来点山药薏米粥可以补气，去水肿。只要不太油腻，鱼，鸡都可以吃一些了。
继续吃点麻油猪肝。还要吃青菜和水果。
第五天：红豆黑米粥一来可以补点气血，二来可以吃点膳食纤维，防止便秘的发生。
来姨妈很痛，有什么食疗方法？
痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能******输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。 如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
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到此，以上就是小编对于月经后菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经后菜谱的3点解答对大家有用。
