大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康人的饮食和锻炼的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康人的饮食和锻炼的解答,让我们一起看看吧。
吃保健品和运动哪个对身体好?
保健品市场鱼龙混杂,而且多数虚***夸大宣传。有的直接给吹成了神药,不只有病治病无病防病,而是包治百病。
更可恨的是有的直接是虚***成分或有害配方。长期服用造成内脏或神经受损。
科学适度的运动是最好的身体保健方法,只要坚持就会有很好的回报。
孰好孰坏一比就明了!
吃保健品和运动哪个对身体好?吃保健品要看吃什么样的保健品,保健品中还包含营养补充剂,但是这种营养补充剂与其他的保健类的功能性的产品还不一样,这种营养补充剂主要是各类的维生素或者矿物质,或者还有一些鱼油,在饮食上无法做到均衡或者是突***况无法兼顾的时候,作为身体的一种补充,另外对于身体有一些缺乏症的时候也可以把这些补充剂作为一种补充,缓解症状预防疾病,这是保健品中营养素补充剂的使用方式。
那么对于功能性的保健品,建议如果不是医生的建议,最好能不吃还是少吃为好,不能一棒子打死所有的保健品,但是因为这些保健品在身体的代谢中是需要肝肾的参与的,如果经常吃,或者说一次吃好几种,那么无疑会增加肝肾的负担,对于健康的人来说,可能只是增加一些负担,但是对于一些有疾病的人,尤其是慢性心脑血管疾病的人,无疑是雪上加霜了,因为这些疾病大多都有肾脏疾病的并发症,如果再增加肾脏的负担,会增加肾衰竭的风险。
那么对于健康的年轻人,要想健康的最好的方式还是应该从合理均衡的饮食以及良好的生活习惯着手,而不是靠这些产品,这些产品能做的也是锦上添花,而非雪中送炭,如果再遇上身体状况不是很好的人,天天吃这些功能性的产品,无疑给身体造成更多更大的损害,所以选择吃功能性的保健品,吃多少,怎么吃都要慎重!!!
首先,保健品在服用时也是有适应症的,并不是象廣告宣传的那样:有病治病,无病防病,延年益寿,包防百病。不仅是药三分毒,保健品同样有副作用,而且比药品更危险。因为,药品从研制到上市应用到临床,经过严格的试验(证明其功用及副作用),得出科学确切的临床医数据,少的5至10年,长的需一二十年才能上市和应用到临床。国家对药品审批、监管,是所有商品中最严格的一类商品。而保健品不论从研制、市场准入、监管等都很宽松,也不需严格的临床验证,其所宣传的功效作用,与实际相差甚远。其次,其副作用也不象药品那样明白地告诉使用者。长期服用“保健品”存在风险。
运动健身,是世界公认的最好的建身方法。运动量,运动项目,运动强度,因人、因地、因时而灵活选择,只要适度,无副作用。不花钱,绿色、环保、安全、直观、可靠、适应性广。运动保健,是从根本上(全面)提高人体免疫力,增强体质,达到防病保健的目标。而保健品大多是对某种病或某一方面能起到“保健”作用,你要各方面都照顾到,就需要服用很多种类“保健”品,这样,其副作用的风险就更大。
保健与运动,两者2选一,首选应是运动。
我可以十分肯定告诉你,经常运动,比吃保健品好无数倍。
身体差吃保健品有效果的却没有错,但是你会面对一大个难题。好转不吃了嘛,身体很快又会到回来,继续吃嘛这东西又那么贵,吃多了嘛还会产生副作用给身体造成伤害。
所以运动才是最好,最有效,最明智的选择。运动不但可以让你增强免疫力,还能给你打造完美身材,让你更快乐,更自信,更聪明等等许许多多的好处。
我本人没有健身运动之前,体弱多病,经常不是这里不好,就是哪里不舒服。写给问答和文章半天想不出一句话,一个礼拜回答不出一个问题。自从加入健身运动之后,不但体重增长的5kg,到现在还没有去过一次医院,写悟空是每天写几个就被推荐几个,因为健身运动给了我好身材,给了足够的自信。
运动完后多久吃东西比较合适?
运动后任何时间都能进食,如果是针对性补充,如器械健身或超常规极限运动,运动后补充的时间越快越好,如果是普通运动健身人群,除了水分外,正常进食可安排在45-60分钟后,因为运动前后的人体血液重新分配原因,运动量越大,进食时间可以多等一会,但无论如何,超过90分钟后,对调节运动后身体的疲劳恢复作用就不明显了。
对运动效果影响更大的是运动前的进食,通常根据进食的成分和数量区别时间,在***设非饱腹进食前提下,高糖饮食应该30分钟后开始运动,因为此时身体会出现“低血糖”现象,不利于运动的持续;高蛋白饮食45分钟之后比较合适,因为这时蛋白质开始被分解开始进入人体循环系统,对维持肌肉功能效果较好
;高脂饮食,不建议剧烈运动,但低强度长时间的有氧运动是可行的,有助于纠正单次饮食形成的能量摄入过多。
综合而言,应该根据自己的运动项目选择运动前的进食时间和内容,运动后则根据运动量大小选择进食种类和时间,如果难以实行,则建议运动前饮食6分饱,运动后以水分,糖分,维生素,矿物质补充为主,蛋白质随意,脂肪需要控制。
早晨运动既能段练身体,又能促进胃体消化,但运动后要特别注意以下二个方面的问题,一,运动后,全身各部位的肌肉,关节都会有所松驰,心脏扩张,这时需要静下心来座着休息10分钟左右,饮用少量的茶和白开水。二,休息半小时后身体基本恢复还原,然后再进早餐,喝点果汁,软食之类的面包,面条等,不可吃带硬性的米飯和带酸辣的菜蔬,不可任信吃得大饱,饱至7成左右为宜,因为运动后吃带硬,带酸,带辣的食品都会对刚运的胃会带来不良消化等影响。
谢邀,我一般都是半个小时左右,其实也取决于你做什么运动,是无氧运动还是有氧运动!我觉得哈,无氧运动休息时间要长一点,因为累啊。有氧运动比如慢跑,舒展筋骨,缓个15分钟左右就差不多了。
谢谢邀请回答,运动后多久吃东西比较合适?这个只能说大概,不一定准确时间,通过大运动量训练后,肌肉、经络、血脉、气息等还没有恢复平静,此时吃东西容易影响肠胃功能紊乱,若果急着喝水可能会腹痛、心绞痛、胃痛或痉挛。所以建议你训练完放松一下,休息10分钟后适当(少许)喝水,一般半小时或40分钟后吃东西比较好。
正常情况下半个小时比较合适。但是因为运动量大小不同还有区别,比如走路与跑步、打球……我是单车骑行爱好者,骑行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同,回来后休息、吃饭的时间也不一样。前几天骑行俱乐部开年会,骑友们体验骑行台,其中有个骑友骑完后不久便出现头晕状况,你说怎么办?大伙认为他是运动过猛有些上头,有些低血糖,赶紧让他吃了糕点,喝了水后情况得到缓解,要是再等半个小时说不定就出了意外,所以运动后多久吃东西各不相同。
到此,以上就是小编对于健康人的饮食和锻炼的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康人的饮食和锻炼的2点解答对大家有用。