大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样安排合理健康时间饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样安排合理健康时间饮食的解答，让我们一起看看吧。
合理的饮食时间是什么时候？不遵循会有什么危害？
从现代医学理论上讲，食物在胃里需要最长的消化时间是四个小时，（也就是我们平常说最难消化的食物）当在胃里咕咕叫时，也没就是提醒你胃空了，该吃饭了，从这理论上讲，早上七点多吃的饭，下一次吃饭正好中午十二点左右，也就是我们现在吃中午饭的时间，但人体普遍存在下午消化功能要比上午消化慢，那下午六七点也是正好吃晚饭时间，现在普遍早午晚三餐吃饭时间，既适合人体的消化能力，也符合了人们的工作和生活。
回这位朋友，对于三歺进食时间应根据自己的生活习惯而定。上班时间正常的话，应该是下班回家做饭。一般的早餐七点，午餐12点晚歺在晚六点左右。细节和规律生活能决定健康。
这个要根据自己的身体和年龄，有的需要少食多餐，例如术后恢复的病人和产后的宝妈，大部分的人应该是一日三餐，岁数大了的老年人因人而异，我的老爸老妈正餐两顿，晚餐酸奶
谢邀：先人们一致认为，以日曦为耕，日落为息。那么早餐应该在早上6点钟左右，午餐应该在中午的12点左右，那么晚餐要在酉时6点钟左右。工作时间和休息时间一样。人的生物钟与自然的时间相符合。休息时间一般就不进食了。
谢谢邀请！！我觉得合理的饮食和时间，心态环境，还有食物决定的！
首先是时间上，一日三餐，早上7点~8点是最好的早餐时间，中午12点~1点吃午餐，晚上6点半到8点晚饭！
心态方面我觉得很多人都觉得吃个饭而已，关心态什么回事？其实你个人的心态会影响自己的食欲！试想一下，一个人分别怀着悲伤，愤怒，开心等等心情去吃饭，看看是不是心态好的就吃得好？
食物方面尽量荤素搭配，还有要多喝点水，没事可以吃点水果，牛奶！
现代人们的生活环境复杂，有时候不能按时按量的吃东西，消化系统出现问题，身体素质下降！还是希望每个人都能合理的规划好自己的饮食作息时间！对自己好点！
如何合理的安排一天的饮食？
我是这么来哒:早上:西红柿鸡蛋紫菜汤，鸭蛋一个，一杯牛奶。中午:有蔬菜，有肉类，米饭，或者面食。晚上喝粥加一份清炒蔬菜。下午会吃个苹果，或者橘子，橙子等水果。一周有三四天，饭空吃点杏仁，核桃仁，之类的干果。
个人认为适合自己的就是最好的
科学安排每天的饮食都会有很多，吃蔬菜和水果或者 豆制品还有蘑菇类 ，肉类的食物就不要吃太多了，吃太多了对身体不适。
总之我个人觉得饮食结构应该是低脂肪的，低动物蛋白质，还有低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素。
世界卫生组织个人觉得十大垃圾食品: 1. 油炸食品内 2 .腌制类食品 3. 加工类肉食品 4. 饼干类食品 5. 汽水可乐类食品 6. 方便面类食品7. 罐头类食品 8. 话梅蜜饯类食品 9. 冷冻甜品类食品 10. 烧烤类食品，最好不吃或少吃 这些。
大多人都觉得六***饮品：1 绿茶，2 红葡萄酒（每天100毫升），3 豆浆，4 酸奶，5 骨头汤，6 蘑菇汤。最好多吃这些，对人体有很大的帮助好处。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，就会是很好的习惯，养成合理饮食的好习惯，才能有健康身体。
但是要清楚早上一定要先喝两杯白开的温水在吃早餐，一定很营养！ 午餐要适当的吃一些，8分饱就好勒，晚上一定少吃一点，晚上一定先吃水果，不过不要多吃西瓜，苹果这类糖分都比较多。
要切记一日三餐的好习惯，在我们中国很早就形成了。这是科学的每天饮食三天，就是符合生理和工作的需要。一般早餐都是占整天全日量的30％，而且一定要保证质量，最好喝牛奶、喝豆浆、吃蛋糕一类的食品。
午餐都是占40％，晚餐都会占30％，而且饮食一定要清淡一些。
每天都要吃带一些蛋白质，脂肪。碳水化合物，维生素都要供给。牛奶，鸡蛋，鱼等优质蛋白，大豆蛋白，多食用这些都会很好的。
这也是我个人的建议合理安排饮食，荤素一定要搭配好，少吃那些辛辣***的食物，还有就是生冷食物，多吃蔬菜水果，一定要少[_a***_]。
而且平时一定也要清淡饮食，不要吃辛辣***的食物，也不要过于劳累，要按时做下，不要久行久立，不要站久，也不要坐久，多运动。
希望我能帮助到大家，谢谢
首先感谢邀请。关于这个问题，我想大家都会有自己的答案，或者说更多的是自己多年形成的习惯。如果问营养师，一天的饮食安排怎样最合理，那么我建议您的是，食物多样化，营养要均衡，具体的做法推荐您按照如下的方式方法来进行。
从能量的角度来讲，成年男性每天的参考摄入量是2250kcal，女性为1800kcal，从营养的角度来讲，最主要的三大营养素都要有所涵盖，另外，膳食纤维，各种维生素，矿物质，也要贯穿其中。具体到每一餐中，量化食物可以根据自身情况来作调整。
早餐的话，可以选择全麦面包，或者馒头，花卷一份，煮鸡蛋1个，牛奶或豆浆1杯，小西红柿4颗，拌黄瓜半根，水果一个。
午餐，米饭2两左右，荤菜一份，可以是菜＋肉的组合（不超过200克），素材一份（不超过250克），最好含有2种以上的蔬菜，有条件再来一碗其他的蔬菜汤。
晚餐，杂豆饭1两左右，粥也可以，白菜豆腐一份，（不超过300克），红烧带鱼一份，（不超过100克），清炒蔬菜一份（不超过100克），水果一个（餐前吃）
- 每天最好选择三分之一的全谷类及杂豆类食物；
- 选择多种多样的蔬菜和水果，深色蔬菜不少于二分之一；
- 优先选择鱼类和禽类，多吃瘦肉，鸡蛋不要丢弃蛋黄；
- 每天吃奶制品，常吃大豆及其制品， 适量吃坚果；
- 培养清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸食品；
- 足量饮水，每天7~8杯；
- 戒烟控酒，每天的饮酒量不要超过15克；
- 吃动平衡，每天至少走6000步或者30分钟中强度的运动。
到此，以上就是小编对于怎样安排合理健康时间饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样安排合理健康时间饮食的2点解答对大家有用。
