大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕28周菜谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍孕28周菜谱的解答,让我们一起看看吧。
孕28周,吃什么能开胃?
在孕28周吃什么能开胃呢?这真是很多孕妈妈的烦恼,其实不光在这一周,整个孕期都不知道该吃什么。我就比较喜欢吃几种食物,下面来分享一下。
我特别喜欢吃煮花生米,吃了之后就感觉很开胃,而且花生米还有防止反酸的作用,是一道好菜。
做法也不难,先把花生米洗净,放水里煮熟,大约要1个小时才能煮的比较透。
把胡萝卜、黄瓜、芹菜切成丁,在开水里烫一下立即捞出,就要那种脆脆的感觉。
把煮好的花生米、胡萝卜、黄瓜、芹菜放碗里,加入盐和喜欢的调味料,一起拌匀,就可以品尝了。
我是模仿饭店里的做法,但是在饭店吃过感觉很可口,就学着自己做,既便宜又省事。
把胡萝卜、土豆、青椒切成丝,在开水里烫熟,不要烫的太烂,要熟而且有嚼劲,就是所谓的断生。
把烫好的三丝放入碗中,加入盐、香油、醋等调料拌匀,就是一道开胃菜了,很简单。
还可以找一些绿叶菜,一起拌一下,也是不错的开胃菜。
孕28周,也就是孕7个月,孕妈妈要保持饮食营养的均衡,确保钙摄入量的充足。
孕妈妈要多食用含蛋白质丰富的豆制品,如豆浆,豆腐脑,多食用海产品,如紫菜,海带等,多食用坚果类类食品,限制水分和盐分的食物。
1.核桃仁拌芹菜
做法:
1.腐竹用温开水泡开,切菱形;芹菜择洗干净,切细丝;
2.将腐竹,芹菜分别用开水焯一下,捞出沥干水,装盘,加香油、鸡精、盐拌均匀;
3.将核桃仁用开水泡发去皮,用开水焯一下,捞出撒在芹菜腐竹上即可。
芹菜脆嫩,清爽开胃,可以增进食欲。
一般怀孕28周了,胎儿正常有多重呢?要注意什么?
怀孕28周,胎儿的体重大概是1千克左右。每一个孩子的发育也都是有个体差异的,怀孕的28周也是属于怀孕的晚期,需要每隔半个月去医院做一次产前检查,观察胎儿的发育情况以及孕产妇的情况,可以经常出去活动一下,有利于胎儿头部入盆,要注意休息,不要太劳累。
一般怀孕28周了,胎儿正常有多重呢?要注意什么?
怀孕28周,胎儿的体重大概是1千克左右。每一个孩子的发育也都是有个体差异的,怀孕的28周也是属于怀孕的晚期,需要每隔半个月去医院做一次产前检查,观察胎儿的发育情况以及孕产妇的情况,可以经常出去活动一下,有利于胎儿头部入盆,要注意休息,不要太劳累。
怀孕28周有点贫血,如何食补比较好?
孕期因为胎儿和孕妈妈的铁元素需求增加,如果饮食中铁含量不足可造成贫血。意见建议:如果贫血较严重需口服铁剂治疗。平常还需注意多吃些含铁元素的多的食物,如动物肝脏、红豆腐、紫菜、干果、粗粮等,还需注意不要和茶、咖啡等。祝好孕。
你好!我是福爸,职业是医生和临床营养师,乐意回答你的问题。
女性怀孕期是贫血的高发时期,绝大多数都是缺铁性贫血。孕期母体血容量增加,对铁的需要量增加,加上胎儿发育也需要铁,所以孕妇容易发生缺铁性贫血。
大部分孕妇的缺铁性贫血是轻度的,就像题主这种程度的贫血就是轻度缺铁性贫血。完全可以通过食补纠正。铁存在于各种动植物食物当中,但是植物性铁的吸收率非常低,而动物血红素铁的吸收率高出很多。所以食补铁推荐补铁三神器:猪肝、动物血、瘦肉。不但补充铁质,而且吸收率高,同时补充优质蛋白质。一周一次鸭血或者猪血,一周一次猪肝,每天一到二两瘦肉,铁就补得足足的。
我是福爸,专注临床营养十余年,主修疾病营养支持、体重管理和母婴营养。老规矩【关注、点赞、转发、留言】
孕期贫血一般分为生理性贫血和病理性贫血。
生理性贫血:妊娠期妇女血容量增加,在妊娠第32-34周时达到顶峰,此时血容量比妊娠前增加35%-40%。血容量的增加包括血浆容积和红细胞数量的增加,其中血浆容积的增加大于红细胞数量的增加。与非妊娠相比,血浆容积增加为45%-50%,红细胞数量增加为15%-20%,由此,使血液相对稀释,即为生理性贫血。
贫血对孕妇和胎儿的健康会造成不良影响,比如孕妇脑供血不足、头晕、疲乏、劳累,胎儿发育迟缓、早产,宫内窘迫等。
对于孕妇来说,大部分贫血为缺铁性贫血。俗话说,药补不如食补,那么针对缺铁性贫血如何通过食补来改善呢?
首先,经常食用富含铁的食物。动物性食物含铁比较丰富,并且容易吸收,比如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、禽类、鱼类等。每周食用2-3次动物肝脏,经常吃牛肉、[_a***_]、猪肉等,保证铁的摄入量。
其次,多吃新鲜蔬菜水果,促进铁的吸收。柑橘、柚子、柠檬、草莓、猕猴桃、油菜、菜花、苜蓿、菠菜等都富含维生素C,可以促进机体对铁的吸收和利用。
再次,少吃影响铁吸收的食物。食物中富含植酸盐、多酚的食物少吃,比如茶、咖啡、麦麸、糙米等,影响铁的吸收。
二胎妈妈,医学营养硕士,注册营养师!
到此,以上就是小编对于孕28周菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕28周菜谱的4点解答对大家有用。