大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抽烟人的健康饮食方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抽烟人的健康饮食方案的解答，让我们一起看看吧。
经常吸烟的人，常吃哪些食物，才能祛痰化痰，不生痰？
说一件遗憾的事情，经常吸烟的人，是没有办法用食物做到不生痰的，虽然有些食物可以起到止咳化痰的作用，但是如果持续吸烟，那么效果是十分有限的，因为对于身体的健康来说，要想调整健康，不仅要注意食物的调整，更重要的是掐断伤害的源头，这样才能解决问题，否则都只是一时的缓解，并不能解决根本的问题，对于吸烟的人如何来化痰，第一步就是少吸烟，最好戒烟。
平时的饮食可以搭配一些，如：琵琶，银耳，梨，陈皮，银耳，茯苓等等，多吃新鲜的蔬菜，每天500g，水果每天半斤，摄入的种类越多越好，另外就是少吃***性的食物，少吃甜食，因为甜食吃的过多，会生痰，比如：各种糕点，面包，甜饮料，冰淇淋等等，建议这些食物少吃，辛辣的食物也要少吃。最后是要注意动物性的食物也要控制着吃。
除此以外，建议经常适量的运动，增强机体的免疫力，尤其是现在是冬季，很容易出现感冒，如果感冒，会加重本身生痰的症状，所以做好保暖工作也很重要，如果可以的话还是戒烟吧，毕竟吸烟对自己身体的伤害和身边的人的伤害实在太大了。
1、丁香岩桂红茶
《医林纂要》记载：“补肝、润命门，暖胃、去中寒，泻肺、散风湿”。丁香全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。岩桂具有止咳化痰的功能，可温肺除湿而化痰，适用于治疗气管炎咳嗽、气喘等痰饮咳嗽之症。生活中可取丁香、丁香叶、岩桂除杂晾干制成丁香岩桂红茶，每日泡水喝，即可。此两者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒，是养肺润肺不错的代茶饮。
2、葡萄
葡萄是生活中常见的一种水果，而且葡萄中含有丰富的营养元素，其中的有效成分，可以提高细胞新陈代谢率，帮助肺部进行排毒，所以对于一些长期吸烟的人群来说，在平时可以常吃一些葡萄，起到清肺祛痰的功效，而且也可以有效的缓解呼吸道发炎的症状，对身体的健康是非常有好处的。
3、黑木耳
相信很多人都吃过黑木耳，黑木耳这种食物，也可以起到润肺排毒的功效，这是因为在黑木耳中含有一种植物胶质，这种物质具有一定的吸附能力，所以对于一些长期吸烟的人群来说，常吃一些黑木耳，可以有效的吸附体内的垃圾和毒素，起到清肺润肺的效果，肺也会舒服一些。
4、陈皮
陈皮是一味传统中药，它能理气健脾、止咳化痰，对因干燥咳嗽的人来说格外有用。陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。如果冬季因为感冒等原因造成咳嗽痰多，不妨搭配山药、陈皮食用，有助缓解痰多咳嗽等症状，更适用于在养肺的冬季食用。
5、罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。并且可调降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状。
很抱歉，这个问题，我想，应该不是吃食物就可以解决的。
如果可以做到抽烟，能通过吃食物就可以不生痰，祛痰，那应该是所有吸烟人共同的愿望。但这种愿望只能是愿望了，不可能实现，这是因为:
首先，吸烟生的痰，主要是烟雾通过气管直接进入肺泡，使有害物质对肺组织损伤、呼吸道黏膜感染所导致。并没有通过胃肠道。而摄入食物的通过胃肠道消化吸收，再排出代谢产物的过程，与烟雾直接损伤的肺是两路。所以根本就不能减少因烟雾对肺泡和气管的损伤，除非你不抽烟，戒烟。
其次，痰是呼吸道受到***而分泌的液体，当呼吸道炎症发生变化时，呼吸道液体成分也会发生改变，形成痰液，而这种痰液的成分有多种，比如: 尿液、异物、病原微生物以及各种炎症和坏死脱落的黏膜上皮细胞等成分。当气管内腺体肥大，分泌物就会增多，同时气管内的纤毛黏膜运动就会减弱，清除功能受到阻碍，所以，很难清除或排出。
所以，从以上可以看出，经常吸烟的人，靠吃食物把气管，呼吸道内的痰祛除，真的是很难，也是办不到的。
其实，中医所讲的“痰”主要是和肺、脾两个脏器有关，肺就不用说了，脾虚，运化功能不好，可以使水湿停留，凝聚成痰。这个痰是由饮食不当，脾胃功能失调所导致，可通过食物来减轻痰湿的症状。
而真正的由肺部感染***所引起的“痰”，比如冷空气***、伤风感冒引起的痰，也只是针对感冒来做到消炎化痰的(炎症减轻了，痰就会随之而轻)。另外就是通过咳嗽将痰咳出。
回复，经常吸烟的人，都是行云雾缭绕，确实为了自己的一时兴起，但让吸烟的人在享受二烟者的忍受。
不管什么理由，吸烟有害健康，百害无利，为了自己和家人身体健康最重要，最好不吸了吧！
现在吸烟喝酒的人很多，平时从生活中吃哪些食物或水果，可以改善烟酒对身体的伤害？
烟酒有害健康是很多朋友心知肚明的共识，但是想要戒掉对于有些朋友来说难度确实很大，作为健康工作者，很想说最好戒掉，不过对于暂时无法戒掉的朋友来说，说了一点用都没有，那么给您一些实用的小建议，尽量减少一点烟酒的对身体伤害。
吸烟人群常吃这些食物对肺部健康有好处：
烟草中的有害物质对于我们肺部健康的影响最为直接和明显，曾经看过一个科学家做的实验，一个健康的肺在吸入20只烟后，肺的表面就已经覆盖了一层黑褐色的焦油，对于老烟民来说，其肺部损伤就更不敢想象了。
对于吸烟人群，在饮食中可以经常吃些富含胡萝卜素、维生素C以及抗氧化物质的蔬菜水果，特别推荐苹果、梨和柑橘类，它们富含的抗氧化物质对肺纤维修复以及缓解肺部炎症的发生有益处，还可以在一定程度上帮助缓解吸烟导致的自由基增多问题，缓解和帮助预防由于自由基增多而对机体及器官（心血管）造成的不良影响。
所以，吸烟人群一定要注意新鲜蔬菜和水果的摄入量，虽然与吸烟的危害相比不足以抵抗，但还是有一定好处的，同时平时可以多喝些绿茶等茶水，它们中也含有抗氧化物质以及多种矿物质，对血管健康有益处。
饮酒人群日常应该注意什么？
喝酒不要酗酒，一定要控制摄入量，根据我国膳食指南中的建议，男性每天最大饮酒量不宜超过：啤酒1000ml/白酒（52度）1两/白酒（38度）2两/红酒250ml。
同时不宜空腹饮酒，也不要多种酒掺着喝，不喝急酒，喝酒的间隙多喝些水来帮助加速酒精的代谢。
喝酒最伤害的器官是肝脏，其次是心血管系统，所以对于饮酒人群，平时经常吃些对肝脏健康和修复有益的食物，如豆制品、粗杂粮、十字花科蔬菜（西兰花等）、优质蛋白质（奶类、蛋类等），它们中含有的蛋白质、维生素B族、抗氧化物质和矿物质等都是肝脏需要的营养成分。
此外，建议适量增加些体育锻炼，对心肺功能、心血管系统健康可以达到一定的促进效果。
不过，饮食只能起到一定的***促进作用，无法从根源上控制烟酒对机体的损伤，没有任何一种食物可以达到预防疾病的功效，这点我们还是要理性看待的。
谢谢阅读、希望对您有所帮助，
感谢邀请。
烟酒都吃的人在生活中不少见，不过烟酒带来的威胁岂是吃一些食物就能改善的，总之，要想摆脱它们的威胁，最有效的办法有且只有一个，那就是戒烟控酒。对于很多朋友来说戒烟可以说是一件不可能的事情，多年的老烟枪突然戒掉烟真是比登天还难，总之为了自己的健康，咱们尽量少抽一些烟，少喝一点酒，一天一包，一天半包，总比一天好几包地抽要好得多，一天忍不住晕二两酒，比起喝好几瓶要强。
吸烟也是危害心脑血管的罪魁祸首之一，吸烟患者中冠心病、高血压、脑血管疾病明显有提升，这些患者中75%有吸烟史，烟雾中的一氧化碳结合血红蛋白，影响红细胞供氧能力，让组织缺氧，造成血液粘稠度增高，心肌缺氧，造成心肌应激性增强，发生心脑血管病变的几率也会显著增高，心梗脑梗爆发几率增加9~12倍。由此看来，保护心脑血管也是事关紧要。注意日常[_a***_]充足摄入，果蔬中富含膳食纤维、抗氧化成分、维生素C或一些植物活性物质，如多酚、类黄酮，膳食纤维有助吸附有害成分，还有助控脂控糖，抗氧化成分，维生素C能够抑制组织衰老，提高脏器活性；研究发现，维生素C还对肺部纤维修复有益。多吃深海鱼类，坚果类食物，提供不饱和脂肪酸摄入，它们对于预防高甘油三酯、高胆固醇都有帮助，也有助预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
如果一定要喝酒，喝酒前我们可以适当吃一些主食类食物，如粥、米饭、馒头，它们能提供碳水化合物，在肝脏储存糖元，这样肝脏处理酒精的时候会更有效率。喝酒不要一直不停喝，最好搭配肉、菜，小口慢抿， 给肝脏争取一点时间来处理酒精。
到此，以上就是小编对于抽烟人的健康饮食方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于抽烟人的健康饮食方案的2点解答对大家有用。
