大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于只有健康饮食才能长期坚持的问题，于是小编就整理了2个相关介绍只有健康饮食才能长期坚持的解答，让我们一起看看吧。
每天慢跑+走4-6公里，低碳饮食，坚持1个月了，为嘛没瘦？
首先，你是吃的饱饱的去运动的吗？建议少吃多动！再则是你运动的时间30分钟以上可能会好点，慢跑或快走都挺好的！其实每周四五次且每次能达到30甚至40分钟以上，加上多素少荤少甜食，肯定会有效果的，我相信运动+控制饮食的健康减肥方式，因为4个月下来我已经瘦了约12斤！
有句俗话，拉锯就掉沫！不是你的体重没有减，而是没有显示出来。比如，进食，饮水就填补了你减去的重量！在说，你刚慢跑了一个多月，减去的体重不会太大，不可能有突飞猛进的效果。虽说，体重减的不明显，至少让你的身体更健康了，在有，你慢跑一个多月肯定感觉到你的小腿肌肉在坚实和胀痛！这就是你一个月的成果。
我本人不适合跑步，因腿关节受过伤。只能以快步走的方式减肥，我和你有同样的感受。我记得刚开始健步走时，一个多月几乎没有什么效果，只给我留下的是腿部的账痛。那时候真的想放弃减肥，在那一个月的时间里，对自己的减重的数字很在乎！那怕减一斤都是给自己坚持的动力。可是，我没有放弃，天气好在室外快走。赶上下雨下雪就在室内原地跑步！从此，我不在重视减重的数字，就是为了健康。
最后我发现，在室内原地跑步要比在外面健步走消耗的热量更大。从那以后一个星期四天健步，三天在室内运动。大概有三个月以后感觉裤腰很松，在称体重减了有五公斤。特别是在夏天在家光膀子，我老婆看见说"你肚子快没了"这时我才看到了希望，也让我"爱"上了运动。
总体来说，你一个多月的慢跑没有减重，这只是刚开始，坚持下去会看到你希望的结果。
慢步跑十行走几公里。没瘦是因为你做的是有氧运动。没有消耗体内脂肪。和卡路里。老年人不可以做激列运动。既使运动心跳率不能超过人九十吧。非但无宜反之有害。损伤关节。年轻人体力壮。坚持快步跑。每天跑上8/10公里。还要注意饮食。少吃动物内脏。及高脂肪食物。经常用山查，栀子等泡茶🍵饮。
很高兴回答你的问题～
根据你的描述，一点不瘦是不可能的，体重多少都是有变化的，更何况是早晚的体重也是不一样的。所以你大可不必灰心丧气，这里面还有几个问题，需要多多注意。
1️⃣时间太短。这里说的不是你每天运动的时间，而是整个运动的过程，一般减重都是半年或是一年才会看到效果，真正做到完全瘦身，需要至少三到四年的时间，我个人花费六年时间完成的。而且你决定运动减重，那就没有结束，必须坚持下去，否则目标永远只是梦想而已。
2️⃣饮食问题。根据我的经验，只要运动坚持到底，吃什么并没有硬性要求，反倒是一定要吃好，喜欢吃什么，控制好摄入量，把握好尺度，一点问题都没有。道理很简单，如果把整个运动过程看成总量，每天的摄入量不是过多，所谓的高热量，确实可以忽略不计的。
3️⃣运动方式。如果你有一个月的运动，那就说明已经具备一定的基础了，可以适当加大力度，变换运动类型，提高心率，这样燃脂效果会更好的。
希望我的回答可以帮助你，能给个关注么，码字不易，感谢支持！
每天吃大鱼大肉的人，能健康长寿吗？
你所提出的条件，只是决定寿命的一个层面，并不能完全说明问题。
这就好像只给出一个点，叫你去画一条直线，是有无限种可能性的。
咱们先看看决定寿命的几个科学界公认的条件：
1.基因
是的，有些人就是自带长寿基因
这就足以说明基因对于寿命的重要程度
德国人做过相关的实验
发现他们体内都存在一种名为SIR2的基因变异
首先大鱼大肉可以换一种说法，瘦肉蛋白，包括瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、海鲜等，但不包括不健康的肥肉和香肠火腿腊肠培根等加工食品。
你的器官、组织、肌肉和荷尔蒙都是由蛋白质构成的，在食物中发现的蛋白质被身体的每个部分用来发展，生长和正常的功能。
可以说，没有什么比食用高蛋白饮食更重要的了，因为蛋白质几乎涉及到身体的每一个功能，所以你每天、每餐都要吃蛋白质含量高的食物，这很重要，可以防止蛋白质缺乏而对身体造成的破坏。
研究表明，蛋白质是人体营养之王，高蛋白饮食对健康有许多好处，可以控制体重帮助你减肥,稳定血糖水平,提高你的学习能力和集中注意力,减少脑雾,增加你的能量水平,增加肌肉量，保持骨骼的强壮，提高新陈代谢和免疫力，保护心脏健康和睡眠质量，被用来发育、生长和维持我们身体的每一部分，在心血管疾病、不孕症、肥胖、糖尿病、神经功能障碍等多种代谢性疾病的预防和治疗中具有重要的作用。
蛋白质可以延缓衰老，有助于健康长寿。因为蛋白质食品的关键作用之一是帮助人体合成谷胱甘肽，通常被称为“抗氧化剂的***”。
谷胱甘肽储存在我们自己的细胞内，帮助我们排毒，减少老化的致癌物。摄入足够的蛋白质对维持谷胱甘肽至关重要，并帮助身体保持平衡的“稳态”状态。
谷胱甘肽缺乏会导致氧化应激，而氧化应激会导致老年痴呆症、帕金森病、肝病、囊性纤维化、镰状细胞贫血、癌症和病毒感染等疾病。
同时研究表明，蛋白质食物有助于治疗因衰老而导致的肌肉萎缩，并有助于延缓衰老，保持肌肉的完整，支撑强壮的骨骼，保持较高的认知和免疫功能，可以预防老年人疾病，包括因为蛋白质缺乏而导致的白内障、心脏病、肌肉萎缩、虚弱和情绪变化以及眼部疾病。
随着年龄的增长，你的身体自身合成氨基酸的能力会下降，脂肪会积累，肌肉数量会逐渐减少，所以你需要吃大量富含蛋白质的食物变得更加重要。
谢谢邀请。
长寿原因很多，不能一概而论，具体到某一个人来说，并不能说，吃大鱼大肉就不会长寿。
脂肪是人体的必要营养之一，而大鱼大肉又是富含脂肪的，又是在生活中补充脂肪的重要肉食。
所以，人们的生活离不开大鱼大肉。
但是，大鱼大肉吃过量了，容易引起血脂升高，从而引发一些心脑血管方面的疾病，严重影响人们的寿命。
因此，在生活条件不断提高的今天，应该控制大鱼大肉的食量，防止脂肪超标。
要想长寿，就必须每天坚持适量的运动锻炼，强身健体，清淡饮食，减少大鱼大肉的摄入量，多吃青菜杂粮和豆类食品，保证饮食多样化，吃动结合，提高身体素质，从而达到延年益寿的目的。
到此，以上就是小编对于只有健康饮食才能长期坚持的问题就介绍到这了，希望介绍关于只有健康饮食才能长期坚持的2点解答对大家有用。
