大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食排便舒服的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食排便舒服的方法的解答，让我们一起看看吧。
什么时候拉屎最健康？
说到排便，大家会觉得这个话题有点儿不好意思，其实如果一个人一天能够正常的排便，那说明身体正常的一个非常重要的指标。因为有不少的人有便秘的情况，这让一些人非常的头痛，也非常的痛苦。因为便秘的人每次上厕所都比较费劲，不仅仅时间长，而且有的还需要用药。
那什么时候拉屎排便最健康呢？其实如果能够做到每天基本在同一个时间点排便就可以。很多人是早晨起来排便，比如说五到七点，是人体排毒的一个时间，如果说在这个时间范围内排便的话就比较好。当然了，其他时间段也是可以的，如果说养成了作息时间规律饮食规律的话，那排便时间自然也就规律了。
一般情况下一天排一次比较健康，但是如果说你一段时间内饮食不规律，吃的比较多，那一天排便1~2次也算是正常。这只是针对成年人来说的，如果是婴幼儿的话，排便次数要高于两次。孩子小吃的东西流食比较多，吃的次数多，所以排便相对来说要比成年人要多。
再一个也要注意观察排便颜色以及形状。一般情况下，我们每天吃五谷杂粮，荤素搭配，正常情况下排便是金***成块状；如果说饮食不规律的情况，排便的次数就会少，甚至是一天可能没有，颜色有可能不对，这样的情况就要赶紧调整自己的状态，比如说作息时间以及饮食等等，尽快让自己调整到正常的状态。
这个我很有经验。
我觉得吃完饭后四到五个小时拉一次屎的人最健康，
因为咱们的大肠很长，然后吃的饭也很多，如果吃了这么多，然后一天只上一趟厕所的话，
其实是不能完全排出来的
那么两三天拉一次更是对身体不好，
但是如果是上一次厕所的话，
他每天的排便量如果不是很多，对身体其实也不是特别好，
所以最好的最合适的就是说你比如说吃了一顿饭，然后过了四五个小时，
然后去上一趟厕所这样子，
然后另外的话就是人就像一个机器吧，用的多了也会有损，
谢谢邀请，这是一个有意思的话题，现在很多所谓的养生专家认为每天排便的时间也是有讲究了，大部分人都认为一般早上起床6点到8点排便最健康，可以清除宿便，排出毒素。难道一天之中其他时间排便就不好了吗？下面小僧就来和大家聊聊这个有味道的话题。
其实根本就没有“宿便”这个概念，早晨排便并不能完全清楚肠道中的粪便。
生活中大部分人认为早晨起床后排便最健康是因为早晨排便可以排出“宿便”，所谓宿便就是在身体里面过了一个晚上的大便，如果没有排除这些便便的话，就会产生毒素。其实根本就没有宿便这个概念，我们都知道粪便是食物残渣，正常人一般都需要1到3天的时间来排出这些残渣。粪便产生是一个动态的过程，所以不管一天中什么时间排便都不可能完全排干净，除非灌肠。而且粪便在身体里面时间久了也没有所谓的毒素，只会导致大便水分越来越少，越来越臭。
一天之中什么时候排便并不重要，重要的是排便时间规不规律。
实际上，没有所谓的最佳排便时间，只要你有便意，无论是在什么时候，都是最好的排便时间。 并且，也并非每天一便才是正常的。不管是1天1便、1天2便、2天1便。只要形成一个固定规律，你的排便次数都是正常的，毕竟人和人还是有大不同的。 所以 不必纠结排便的时间和频率是不是和别人一样，只要你有自己的排便习惯就好。
怎样才能养成良好的排便习惯
现在的人便秘的越来越多，主要是饮食不规律，吃的高脂肪、辛辣、油腻食物太多，还有工作压力，精神紧张等也会导致便秘。所以要想形成良好的排便习惯，就要改掉这些坏习惯，这样才能减少便便带来的烦恼。
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拉屎的时间不一定，这个要看生活规律，有些人喜欢晚上洗澡前后，有的人喜欢中午饭后，有些习惯早上起来就去，不分时候好坏，想拉就拉最好。当然定时排便的习惯也是非常值得表扬
一般是没有硬性的评定标准，每个人的个人习惯不同，最后是建议每天早上定时排便，肠道会养成条件反射，每天到这个时候自然会引起便意，体内的垃圾就会定时排泄出来，对身体健康有益，不会引起便秘，另外要养成一天一次大便的良好习惯，这是非常重要的，油炸的，上火的的食物尽量少吃。这个时间，要从你坐到马桶上开始计时。如果一两分钟之内能把这件事情搞定，而且呢，拉的时候，没有腹部不适感，拉完之后没有那种没拉干净的感觉。那么恭喜你，你的排便情况是最健康的，是很多便秘的小伙伴都非常羡慕的！
什么时候排便最好，多久排便一次算正常，如何才能“顺利”排便？
感谢小助手邀请。
排便倒是没有最合适的统一时间，最好的排便时间就是自己认为最容易排便的时间，因人而异，不需要固定在某个时间。如果一定要给排便定个最佳时间，早晨的5~7点应当是不错选择，在传统医学上，卯时是“大肠当令”，这个时候大肠的蠕动频繁，很容易产生便意，利于排便。不过谁又在乎呢，现代的生活节奏5~6点咱们估计还在梦乡里，7点起床了洗漱吃饭可能就出门了，那点排便时间可能都没机会，即使预留一些，心情一紧张，估计这排便反射就迟钝了，半天都没法排便。别急，找一个适合自己排便的时间就行，不过这个时间最好固定，不要相差太远，给肠道一个固定时间，在这个时间段肠道蠕动频繁，更容易产生便意。
多久排便一次也没有定数，每个人的肠道都有不同的蠕动时间，消化速度也不仅相同，产生残渣的速度也不一定一样，一般来说正常人每日排便1~2次，或1~2日排便1次，也有与众不同的可能3天排便一次，只要不感到排便费力、大便硬结、量少或肚胀胃胀，也就不算是便秘。现代生活习惯和饮食习惯的恶劣，让越来越多的朋友都有便秘的情况，那么我们如何才能预防便秘的发生？除了前文提到的需要找一个固定的排便时间外，排除是因为个人肠胃道疾病原因造成的便秘，我们应当做到以下几点：
①最好以清淡饮食为主，食物的风格不要变化太大
现代很多朋友都喜欢高油高脂高糖饮食，还无辣不欢。过多摄入高油高脂高糖食物对肠胃、胰岛、胰腺、肝脏等等很多器官其实都会加重代谢负担，会增加肠胃的消化时间。日常建议清淡饮食为主。就餐的风格最好不要有太大变化，我们可能会有体会，如果某一天聚餐或郊游，我们吃的食物变化较大，和平时吃的有差异，很可能会造成便秘，一个是因为食物消化和形成残渣的时间会有所变化，很容易错过便意，从而造成便秘。
日常保证膳食纤维的摄入量，膳食纤维能够增大残渣体积，有助提高便意；水溶性的膳食纤维还能大量吸收水分，有助维持食物残渣湿软，避免因干结而排便困难。富含膳食纤维的食物其实有不少，果蔬类、全谷物类食物，都是膳食纤维的良好来源，但要注意的是千万不要觉得膳食纤维吃得越多越好，虽然膳食纤维有助排便，但过量摄入膳食纤维可能会导致营养成分吸收不良，而且因为水溶性膳食纤维大量吸水，如果不摄入充足水分，可能还会加重便秘。
你好，这个问题，我来回答你！
理论上来说，只要便便形态正常，不论早上、中午还是晚上都没有问题。《中国慢性便秘诊治指南》在对慢性便秘的治疗方案中指出结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，并建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。每天清晨5-7点是大肠经最活跃的时间，也是排便最好的时间。人体在经过一晚上的消化，体内所残留的食物残渣也会累积在肠道中，肠道经过了一晚上的积累，在早上起床后应进行排便。
《中华流行病学杂志》发表了“中国成年人排便频率与结直肠癌发病风险的前瞻性关联分析”。调查了我国近50万人的排便情况，平均随访时间达10年。调查发现，76.5%的人每日排便一次， 4.4%的人每周少于3次，还有9.6%的人每天排便超过一次。
对于排便，个体差异是很明显的，事实上一周十次以内都正常。当然，每日一次是一种很理想的状态，儿童基本上都能做到，其实只要排便频率稳定就好，三天一次也不算便秘，一天三次也不属于腹泄。
到此，以上就是小编对于健康饮食排便舒服的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食排便舒服的方法的2点解答对大家有用。
