大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康饮食你吃对了嘛的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食你吃对了嘛的解答,让我们一起看看吧。
生酮减肥中,总是疯狂想吃糖。暴饮暴食之后又去吐,我该怎么办?
我也是在生酮减肥,去年十月份第一次,入酮3天后就瘦了5斤,应该大部分是水份,后来断断续续持续了3个月,一共瘦了8斤,每天脂肪吃够了就没什么食欲了,想吃甜食的时候会自己做些生酮巧克力,或者直接淡奶油加赤藓糖醇打发了吃,很满足。我本身就喜欢吃比较肥一些的肉,感觉还不错。
生酮期间我也有过一两次想爆碳水,其实实在想吃就去吃,没必要那么苛刻自己,吃完后第2天可以轻断食24小时,这样也不会反弹,如果一味的在暴食和催吐中循环那我觉得你是自己心理问题。
调整好自己的心态,有人说过减肥的基础是心态,然后是饮食,最后是运动。
希望你能快乐减肥!暴食后也不要催吐!慢慢会好起来的。
一般不建议生酮饮食减肥,方法太极端,生酮饮食缺少碳水,身体会出现长痘,便秘,情绪低落,精神恍惚,容易暴躁,中毒等各种问题,少油少盐的饮食也可以达到减重的目的,希望对你有帮助
哪样对身体伤害很大!最好最健康的减肥方法就是管住嘴,迈开腿!不要吃高热量的食物,如油炸食品高糖食品,饮料累!多吃水果蔬菜累,每天保持40以上有氧运动,如慢跑,游泳等!只要坚持一定会瘦下来,本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤,现在还每天保持运动。一直也没有反弹,感觉很好,运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。
可以不要那么严格生酮,掉发很严重的,长期生酮心理也承受不来。适当增加淀粉摄入。
主食建议:红薯、五谷杂粮、莜面、豆面、荞麦面,自己喜欢哪种吃哪种,尽量不要苛待自己,偶尔可以***米精面,控制分量不要吃太多即可。
减肥期间要放松不要放纵,放松才能长久坚持。
以前吐掉的也就算了,重新开始什么时候都不晚。
想要吃糖的话不一定需要克制,强压内心渴望的结果一定是报复性满足。
赤藓糖醇零卡且不升糖,可以放心吃,只是价格略贵。
面粉可以选择椰子面粉或者杏仁粉。目前我只试过椰子粉,优点是一点点就能让蛋糕蓬松起来,长得像个蛋糕,吃起来也像。
生酮友好的巧克力布朗尼
原料:两个鸡蛋, 无糖黑巧克力,奶油奶酪,少许椰浆,5克椰子面粉,零热量不升糖的赤藓糖醇(按自己口味)
做法:所有原料用打蛋器打匀后微波中火两分钟,然后再中高火四分钟左右
效果:如下图
味道:微苦。蛋糕细腻,饱腹感强,口感香浓,奶香,椰香,蛋香加上巧克力的苦滋味,回味无穷。
孩子五岁中药调理脾胃两年,但还是易感冒,很瘦。还要坚持吗?
脾胃虚弱的孩子为什么感冒和瘦小呢?
中医来说,脾胃是气血生化的源泉,而气又是组成孩子免疫力的重要成分,现在脾胃虚弱了,气就会相对不足,那么就很容易感冒或者咳嗽。
脾主四肢肌肉,这是因为气血可以滋养四肢的肌肉。气血充足的话,肌肉就可以得到充分的滋养,就显得充盈、饱满。气血严重不足的话,肌肉就显得营养不良,干干瘪瘪的,孩子整个人看起来消瘦。
脾胃虚弱的孩子还会有下面这些表现:
- 胃口差。脾胃虚弱,不能消化食物,所以不能容纳更多的食物。
- 经常容易积食。脾胃是消化食物的主力,现在无力消化,食物堆积在体内形成积食。
- 面色偏黄,头发无光泽。气血好的孩子,面色是红润有光泽的,而气血不足的孩子就会有萎黄的面色。发为血之余,脾胃不好的孩子,他们的头发多数是细黄,而且没有光泽。
- 舌头胖大,两边经常有齿痕。
为什么中药调理了两年,孩子还是易感冒?
家长们需要明白,任何药物都只是***健脾作用,如果完全依赖中药或者其他药物的话,起到的效果很微小,而影响孩子脾胃的最重要因素是喂养。
很多家长在孩子吃健脾中药的时候,没有调整好饮食,给各种各样的肉类食物,甚至是滋补类的炖汤等。一边健脾,一边又在伤害脾胃,而且健脾的速度远远比不上伤脾的速度,所以吃了再多的健脾食物都没用。
最后,应该如何调整才能帮孩子健好脾呢?
首先,也是最重要的一点是调整饮食,根据孩子的消化情况来决定每天的饮食。每天早上,家长可以通过舌苔厚不厚、口腔气味大不大、便便硬不硬、昨晚睡眠好不好等方面判断孩子的消化情况。如果消化不好的话,今天的饮食就要减少肉类,甚至是完全吃素食,如果消化情况好的话,那就可以加少许的肉类食物,但是不能肆意添加。
接着,我们就可以用健脾的中药,比如白扁豆、茯苓、白术、红枣等,帮孩子健脾了。
孩子的脾胃一旦损伤,调理起来就需要较长的一段时间,家长不要急功近利!
我是郑医生,一名专注中医育儿的中医师,更多中医育儿知识期待你的关注。
小孩子不建议吃药,***足三里就可以,每天[_a***_]的时候别吃太多了,你家孩子不是猪崽子,玩命的喂养。小孩子肠胃比较狭窄,胃粘膜还没有发育好,最好一天吃两顿饭!饿不死人的,有些家长就是拿自己孩子当猪养,生怕饿着,你怎么不怕他撑着呢
这么小的孩子你让他长期吃中药简直荒唐,小孩子器官代谢功能差,很多中药有马兜铃酸让很多人吃坏了肾脏,我一个亲戚身体本来一点小毛病吃了几个月中药肝脏吃出了大问题,中药马兜铃酸、人中黄、童子尿、夜明砂、鸡屎白、头顶骨、梁上灰都拿来做药,以上这些你放心让你孩子吃吗?喝了这么长时间中药我是提醒你带孩子检查一下肾脏,因为中药基本不做临床试验的,副作用不明。
放弃中药调理,本身中药吃多了就伤脾胃,你还给孩子吃那么久。有空就多带孩子去室外,公园转遛,多打篮球,跳绳等,只要多加强体育锻炼,每天至少坚持1个小时的锻炼,慢慢孩子的身体素质就会好起来的。
小孩容易感冒大概是饭吃的不好,或者是身子骨偏虚。但是千万不要想着调理,调理是中年人体质由盛转衰或者大病之后的人搞的。小孩子让他吃好运动好就行,实在不行也是身体本质影响,切莫硬用中医调理,否则会揠苗助长得不偿失
到此,以上就是小编对于健康饮食你吃对了嘛的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康饮食你吃对了嘛的2点解答对大家有用。