大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期下奶菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哺乳期下奶菜谱的解答，让我们一起看看吧。
哺乳期间喝什么汤奶水多？
过去人条件差，月子婆娘多喝的是小米汤。现代人条件好，除了喝点小米汤外，多喝鸡汤和鱼汤，还有别的肉类汤。听老人讲，以前有个当婆婆的，伺候儿媳坐月子，每天熬小米汤，自己把稀的喝掉，稠的让儿媳喝，时间长了，儿媳变瘦，婆婆养的白胖。当然，以上讲的是笑话，但是说明，小米汤适宜哺乳期的女同志喝，对下奶水有好处。小米汤里，稀的是米油，稠的是米渣，米油养人呢！
你好，很高兴回答你的问题，我是一个一岁半宝宝的妈妈，可以关注下我，交流育儿经验。
哺乳期一定要多喝水，饮食均衡，多吃蔬菜，现在将就科学喂养，不是非得喝油腻的肉汤才会下奶哦！一定要保持良好的心情，好好休息！生气上火很容易回奶的！如果婆婆帮忙看孩子，一定要理性！俗话说，婆婆是回奶神器！所以要控制住自己！毕竟回奶了，再去追奶遭罪的是宝妈和孩子！
催奶的食物像鲫鱼汤，猪蹄汤，公鸡汤，肉类，牛奶，鸡蛋，等等都可以，回奶的食物要注意不要吃，比如：山楂，韭菜，苦瓜，大麦茶，绿茶，咖啡都尽量不吃不喝！
女性在哺乳期多喝点汤水类的食物有助于乳汁的分泌，可以多喝一点鱼汤，乌鸡汤，猪蹄汤，排骨汤等，这些都能够补充充足的营养，而且有助于乳汁的分泌，同时还要注意放松心情，保证充足的睡眠不要过于紧张调理好身体之后乳汁也会分泌的，更加充足。
我的宝宝是4月中旬出生，在医院的那几天不知道是没通乳还是没有下奶的问题，宝宝一直喝奶粉，宝宝吸也吸不出来，每次吸两下就累了，和喝奶粉相比，宝宝更喜欢喝奶粉。
回到家以后，每天在宝宝外婆的催养下，我的奶水越来越多，隔两个小时宝宝不吸就非常胀，有时候还自己就流出来，奶水非常充足，现在还在月子当中，经我的经验，在这段时间里我只喝了三种汤。分别是：
一、鸡汤（纯粹的鸡汤，什么辅料都没添加，一般人可能喝不习惯），且非常好煮，鸡切块，洗净放入电饭煲，煲40分钟就出锅，厨房小白都会，我喝这个超级简单，这段时间已经消灭了大概15只鸡了。
二、花生猪蹄汤， 猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于宝妈分泌乳汁。做法也不复杂，猪蹄切块洗净焯水，然后和花生一起放入电饭煲，煲2个小时即可。
三、鲫鱼豆腐汤，鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对宝妈身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。鲫鱼可以煎也可以不煎，豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干，鲫鱼去鳞、洗净，锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，再煮几分钟即可。
这是我这段时间喝的三种汤，奶水充足，宝宝都喝不完，每次都还要倒掉很多，真的感觉好可惜。
母乳喂养对宝宝的生长发育至关重要，因此现在都提倡母乳喂养，世界卫生组织建议母乳喂养至宝宝两岁。只有妈妈吃的好，宝宝吸得次数多，这样奶水才会充足。
哺乳期并不单单是喝汤奶水才会变多，哺乳期的饮食只是起到一个***作用，还需要结合多种条件才能达到乳汁充足。
1、妈妈要多休息
2、让宝宝多吸
3、多喝水
不少妈妈为了产后奶水增多，觉得多吃肉汤类的食物就可以，结果只会导致自己越来越胖，身材恢复难上加难。肉类食物是肯定要吃的，但是还要吃一些其他营养丰富的食物。营养均衡乳汁质量才会提高。
含铁丰富的食物
含蛋白质的食物
含钙丰富的食物
含必需脂肪酸的食物
下奶汤的10种做法？
一、大枣煮猪脚
【原料】猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、清汤各适量。
【制法】1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，爆炒片刻，[_a***_]清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调
二、奶汁鲫鱼汤
【制法】1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即
常见的4种做法：1.花生猪蹄汤
猪脚一个、花生仁适当、盐少量、姜两块。猪脚清理干净，姜片清理干净切割成片状，一起放进压力锅，添加少量食盐拌和。十分钟后，添加适量冷水和花生仁。大火烧给出气后，文火再次煮45分鐘就可以。
2.花生仁红枣猪脚汤
花生仁100克、红枣10枚、猪脚2只、盐少量。把花生仁和红枣先应用温小水泡1个钟头，随后捕捞出去。猪蹄去毛和甲清理干净，立即剁碎一小块。锅中添加适量冷水，放进花生仁、红枣、猪脚。用旺火烤开后慢火炖至猪脚软烂，立即放进食盐调料就可以。
3.黄豆猪蹄汤
到此，以上就是小编对于哺乳期下奶菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期下奶菜谱的2点解答对大家有用。
