大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不用运动健康饮食减肥食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不用运动健康饮食减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
如果不运动，每天走路和每餐都吃鸡蛋，会瘦吗？
那你的先说说每天有多少路？只要每天因走路消耗的热量，大于蛋黄产生的卡路里就会瘦，蛋清是优质蛋白的一种，不含胆固醇且不易消化，煮熟的蛋清需要十个小时以上的时间才能完全消化，运动量不足的人吃多了会引起消化不良或便秘，不少坐月子的产妇都有这毛病。
问题是你走多远，走多久。由于我以前体重220斤实在跑不动，我曾经2两个半月每天就是骑自行车，然后骑到***两边都磨脱皮了，实在骑不了了就快走，从220减到了155斤。鸡蛋每天都吃几个，生滴熟滴都吃。
谢谢邀请，
不运动长期大量食用鸡蛋会造成人体大量的胆固醇摄入，造成血胆固醇含量过高，会引起动脉硬化、心、脑血管疾病的发生。
合理膳食，营养均衡，良好的饮食规律，才会对身体有好处。一天1到2个比较合适。
因为一只鸡蛋的热量大约70大卡，属于高热量食物。对与减肥是只增不减。但如果每餐都吃鸡蛋，类似于节食减肥，减少食物总热量摄取，再加上走路的有氧运动是可以起到减肥的效果的。
但是鸡蛋属于高蛋白营养物质，每天吃1-2个会对健康非常有益。人体也只能吸收1个鸡蛋的营养，多吃则加重代谢负担，对健康不利。
下面我给大家建议一个健康减肥吃鸡蛋的方法……
鸡蛋＋水果
鸡蛋＋蔬菜绿叶
鸡蛋＋粥
绿叶蔬菜＋粥
鸡蛋＋酸奶
绿叶菜＋地瓜
水煮蛋＋粗粮
亲爱的，你提问这个问题说明有件事你并没有搞明白。运动并不是指健身房专门的练习才算，走路也算运动的一种。做家务、洗碗、跳舞也都算运动每天走路每天吃鸡蛋能不能瘦取决于你每天走多少步？吃多少鸡蛋？其它饮食如何？一般人这样吃不容易瘦的。
对于需要减肥的人，在控制饮食总能量基础平衡膳食。女性的每天能量是1800，男性是2250在这个基础上，建议能量每天摄入减少300-500千卡，控制油和脂肪的摄入。控制精白米面，保证充足的蔬菜水果，饮用脱脂奶。减肥速度每周2-4公斤为宜。
减肥的人每天运动累计达到60-90分钟中等强度的有氧运动，每周5-7天；有氧运动包括慢跑、游泳、自行车、快走等是提高人体心肺耐力的重要方法。中等轻度是指身体活动需要一些用力但仍可以在活动中轻松的讲话。比如快速走步、跳舞、休闲游泳、打网球、做家务、擦窗户、拖地板、水洗衣服等。抗阻力量训练隔天进行，每次10-20分钟。比如哑铃、水瓶、沙袋、弹力带等
鸡蛋呢每天建议每天吃一个，保证蛋白质的摄入量。如果每餐都吃那么其它蛋白质食物就要减少，换算比较麻烦，容易吃腻了，不利于食物多样化。
作者：史晓毅 国家二级公共营养师 /大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐
减脂期间如果不想总吃水煮鸡肉和青菜，有什么其他好吃的代餐？
【2018-3-12文字575参谋长16】
减肥期间不想走，也就是说减肥期间，你是不想通过运动来减肥，只想通过饮食来减肥，刚开始，会有效果的，但是久而久之，体重会处于停滞阶段，变化不大，所以减肥得饮食与运动相结合。
饮食方面，并不是减肥就要吃水煮青菜和鸡胸肉的，减肥的方法有很多，你可以通过，正常的三餐饮食，但是三餐的总能量一定要小于自身消耗的能量，这样身体会产生能量能量差，就会慢慢的消耗身体内的脂肪，让自己变瘦下来。
第二种你还可以通过进行5+2轻断食的减肥，5+2轻断食减肥是指一周当中有五天正常饮食，有两天轻断食，轻断食的那两天，男士建议每天摄入600大卡的能量，女士建议每天摄入500大卡的能量，并且这500大卡有600大卡是分两餐吃完的，也就是早餐和晚餐，早餐一晚餐之间间隔12个小时。现在很多明星都有这种减肥方法，因为它比较简单易行，一坚持偶尔晚上有大餐呢，也可以选择不在段时日的那两天进行，并且这两天断食日是可以随时调控的，只要一周当中有两天进行轻断食就是可以的，这里边的轻断食指的是可以摄入少量的能量不是什么都[_a***_]，在清代时也要注意饮水量，要在2000毫升左右，因为使脂肪的消化吸收也是需要水的参与的。
最后一种减肥方法就是高蛋白低碳水的饮食，高蛋白低碳水的饮食，指的是少吃碳水化合物而已，不是完全不吃，所以说这里面比较推荐的还是正常三餐的饮食和五家二轻断食，这样便于大家进行。
参谋长~高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）。
在这个迅速发展的时代，越来越多的人会更加注重在自己的体型外表，从而注重了自己的饮食规划。但是基于大多数的人工作或家庭繁忙，没有时间去制定实施适合自己的饮食***，寻悦五谷代餐就是在这个前提下，聚集了聚集了一个由各种食品领域权威专家组成的团队，为适合亚洲人指定了一套有营养又能帮助人们减脂瘦身的配方，并严格按照国家食品法生产出“寻悦五谷健怡营养代餐粉”。
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你这个题目有误导人的嫌疑。减脂期间为啥就是老是吃水煮鸡肉呢？为啥就老是吃青菜呢？其实青菜是必要的。但是水煮鸡肉为啥就是必要的呢？
这个是大部分人对于减肥的误区。大家好像都很相信单一食物减肥法。是因为很简单？是因为名字很炫酷？还是因为啥？不得而知。但是我可以明确的说，单一食物减肥法一定是错误的。把减肥寄托在某个事物、某个产品上一定是错误的。
减肥是个系统工程，一定是要有科学合理的依据。否则是没有可能减下去的。
减肥的核心本质是能量逆差。也就是摄入的能量少于消耗的能量。在这个过程中会产生饥饿感，因为以前吃得多，现在减少了，身体需要进行调整，适应。饿个几天之后，机体就适应了之后，那么以后吃的量就会少。
饥饿了需要去解决。否则很多人会吃垃圾食品。所以再饥饿的状态下，我们会建议增加蔬菜的摄入，因为能量非常低。这就是每日要吃青菜的原因。这个是不能少的。如果确实不想吃青菜，吃腻了，可以缓两天，用代餐代替，是可以的。但不建议长时间如此。因为，即使用了代餐，蔬菜应该也要有。因为代餐饱腹感虽然好，但是出去青菜，代餐就会要吃很多。
至于鸡肉的问题。减肥肯定是需要有适量的瘦肉摄入。因为降低能量的同时，我们必须保证蛋白质的摄入，否则很容易出现肌肉削减的状态，导致基础代谢率降低。一旦反弹起来，就可能跟火箭一样，得不偿失。
但是也只说瘦肉而已。不代表一定要是鸡肉。可以是鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、羊肉、牛肉等等。甚至实在不想吃肉，可以用鸡蛋、豆腐等进行替代。要保证蛋白量即可。
而且做法为什么一定要是水煮呢？可以放少量油，加入一些黑胡椒、耗油、西红柿酱等等提味。也不是说不能吃油啊，少量即可。每天20g一下即可。完全可以将肉做得好吃一点。而不是白水煮的。
到此，以上就是小编对于不用运动健康饮食减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于不用运动健康饮食减肥食谱的2点解答对大家有用。
