大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于疫情后的健康饮食设计的问题,于是小编就整理了5个相关介绍疫情后的健康饮食设计的解答,让我们一起看看吧。
- 新肺炎疫情期间天天宅家里,做什么美食吃会饱又不长胖?
- 疫情过后,吃哪些食物有助于病症后的身体恢复?
- 疫情期间怎样吃才能提高免疫力?
- 疫情期间,吃什么食物比较好?对免疫病毒有益的?
- 在疫情期间宅在家里都做了什么美食?
新肺炎疫情期间天天宅家里,做什么美食吃会饱又不长胖?
本人亲身实践,比如搓汤圆,刚好家里有糯米粉、现磨的芝麻酱、白糖,搓的滚圆滚圆的,跟买来的相比,内陷稍微干了点,但贵在纯手工。比如自制炸鸡腿跟薯条,偶尔吃吃,也不至于长太胖。还可以尝试凉皮的制作等等
一般懒人情况:海底捞小火锅,方便面,自己煮面,米饭,配一些加工好的熟食也可以。
勤快人情况: 需要平衡个人膳食——善存佳维片,囤鸡蛋,牛奶,肥牛(冻肉),有可能的话买一些新鲜耐放的青菜水果
极端情况: 善存(维生素) ,方便面(碳水),牛奶(动物蛋白)。尽最大努力均衡营养
鼠年遇到这个疫情,农村都被封路了,不给外面的人进来,也不给里面的人乱出去。这样的做法也是为了安全一点,不给国家添乱吧!
在农村还是要好些,至少青菜啊米饭啊不用出去买,家里本来就养着鸡鸭鱼就更不怕了。
像我们家是没有养鸡鸭的,也没有种青菜的就多备点放得久点的食物,比如鸡蛋鸭蛋啊!面条啊,蕃茄,大白菜之类的,因为家里有小孩嘛!
建议平时大家在家还是少出去,等过了这段疫情,待春暖花开再出去玩!
嗨!大家好!我是小羔羊。高兴能回答这个问题。疫情期间,自我隔离已经有十二天了,每天想尽各种办法做些平时没时间做的,比如包饺子,自己和面皮自己包(平时都是去买现成),做红薯煎饼(一直没做过)
***加载中...做清淡的饮食,凉皮凉面之类的原料〕(制100碗)面粉10公斤,精盐500克,碱面10克,绿豆芽(焯熟)、熟菜籽油、酱油、香醋、芝麻酱、油泼辣子等各适量。 ?
〔工艺〕分为制面浆、笼蒸、切条、调味四道工序。
(1)制面浆。将面粉放入盆中,分次加水,第一次加水10公斤,用木勺搅拌成稠浆糊,加入精盐250克,继续加水5公斤,再用力搅拌成稀浆糊,最后再加水1公斤,同时把碱面10克化成水倒入盆中,再继续搅拌均匀,用勺扬起,能拉成条,即成面浆。
(2)笼蒸。蒸笼里铺上净屉布,臼入薄薄一层面浆,旺火蒸10分钟即成。
(3)切条。将面皮翻倒到案上,抹上熟菜籽油,摞放到案上,晾凉。切时把面皮平铺到案上,左手展平,拇指拳回,轻摁住酿皮,右手持刀直切。左手挨住刀不停移动,右手所持的刀不停地切着。1张酿皮一般可以切100-150刀。
(4)调味。一般按每碗100克装。将焯熟的绿豆芽放入碗底,再放入酿皮,然后调入芝麻酱、精盐、酱油、香醋、油泼辣椒即成。
疫情过后,吃哪些食物有助于病症后的身体恢复?
疫情过后,吃哪些食物对身体病症后恢复有利?对于身体抗病毒,抗击细菌病症的恢复,要有合理的饮食加上规律的运动,以及心理上的调节相当重要。
一,肉制品蛋类
二,谷物,大豆,杂粮类
三,新鲜的蔬菜瓜果,水果类
四,平菇菌,香菇类,木耳海带之类的
五,记住科学医学的帮助,调节心理积极的因素,
生命不是随心所欲的闲逛而在于更多的体验和运动,有一句俗语,“送牛奶的人比喝牛奶的人身体棒”。
病症后的身体恢复吃哪些食物?要根据个人体质,同样患病不同的人体质还是有差别的。
病症之后的恢复首先要遵循身体自身的规律,怎么让身体舒服就怎么来。身体的康复不仅仅需要重视每天[_a***_]的食物,还需要综合调理,比如适量运动、愉悦心情、充足睡眠等,再配合均衡营养,就达到了全面康复要求。因为任何一项没做好都会影响身体的康复,甚至前功尽弃,所以综合调理很重要。
在重视综合调理的基础上,吃对食物就事半功倍了。那应该怎么吃才有利于身体的康复呢?一是食物种类必须多样化,这样才能满足身体所有营养素的需求。其次在加工的时候要尽量把食物加工成软烂状态,这样更有利于消化吸收。最后食物的量也必须控制,因为身体刚疾病疾病摧残,各个脏腑机能还很虚弱,不适合吃的太饱,不利于消化吸收,所以适合少量多餐,这样不会加重身体脏器的负担对康复更有利。另外,有些食物是不能吃的,比如寒凉、油腻、腌制、含添加剂多的各种零食等,因为这些食物会影响脾胃和肝肾功能,不利于身体的康复。
由于身体在患病期间免疫力受到很大影响,所以在康复期间,需要加强免疫力的恢复,特别是有助于提升免疫力的食物,如蛋白类食物鱼肉豆蛋,但要控制量。含微量元素较多的蔬菜水果,其中红***食物如胡萝卜、南瓜、西红柿,绿色食物如西蓝花、菠菜、扁豆、包菜等都是很好的食材,还有润肺止咳的白萝卜、百合等。注意西瓜、雪梨、香蕉等寒性水果少吃,如果想吃可以加热后吃。蔬菜可以多吃温热性的,如洋葱、胡萝卜、蒜苗、蒜薹等。健脾养胃的***食物可以多吃,如土豆、山药、花生、芋头等。
医生没有特别交代,饮食就以清淡和营养均衡为主,注意荤素搭配合理即可。
如果恢复期的身体情况特殊,出院前医生会叮嘱,遵医嘱即可。
一般来说,我们不会存在营养不良的情况。只要注意需要忌口的就行。
为了加快恢复身体健康,可以注意两点:
一、保持平静愉悦的心情,既然出院了,就代表你的健康没有什么问题了。不要有精神压力。
二、适当增加体育锻炼。可以从运动量比较小的伸展、拉伸运动开始。
现在的环境不适合跑步,健身房也没有恢复营业。可以利用一下社区的公共运动器械,或者是跳绳、快走等有氧运动。
祝你越来越健康。
疫情期间怎样吃才能提高免疫力?
各人体质不同、年龄不同,如何通过吃来增加免疫力是不同的。咱们先不谈小孩、不涉及某一种疾病,仅仅说咱们疫情期间普通成年人。
一般情况下,吃需要荤素搭配、定时定量、八分饱即可。
疫情期间个人认为有几类食物有更多帮助:
一是大蒜、洋葱类,但注意其***性比较大
二是水果类。香蕉、橘子橙子柚子等等
三是木耳、香菇蘑菇类
四是海鱼、海带类
另外,吃要是静态的,大家还需要配合动态的合理的运动来增加抵抗力,祝大家各自安好!
疫情来的很突然。
年前就在头条上扫过那么一眼:武汉发现“新型冠状肺炎***”。一扒拉手机就过去了。
到了年跟前,有单位的领导、社区的干部挨家走,介绍“***肺炎”疫情,说了一些有没有亲戚来串门、这些日子少出门之类的嘱咐。
到了年初三的下午突然就把小镇四周的路口堵死了,只留下一个,进行检查登记测体温。派出所和卫生站的人一天二十四小时的把守。让人感觉预防工作升级了。
又过了几天连门都不让出了,让都在家里呆着。长这么大,这还头一回遇到这种情况。
现在真是懊悔当初没有重视疫情的发展,没有好好准备一下。因为口罩根本买不到了,双黄连也没买到,所以只能对付着买点其它的感冒消炎的药拿回家放着。
前几日媳妇一趟趟滴跑超市,还嫌她是神经病。这回多亏她买了不少的菜和日用品,要不可惨了。而且这媳妇居然还买了两袋米两袋面和几颗大***放在了***里,现在看来超市里面虽然也不缺,但她还是能干的,可以点赞了。
人若一直呆在屋子里,会变得有点烦躁和萎靡,吃东西也不香。而且宅了几天之后吃了饭还有点涨肚。媳妇开始让每顿饭都有点稀的,再就是运动运动,或者打扫打扫房间。再就是看看书上上网,***一下时光。
她还弄了点晾干的秋天***的野生济济菜,每天她和我姑娘两个人泡水喝点。我没喝,嫌苦。我喝王老吉饮料。
媳妇对于疫情那真是重视,根本不让我出门。说是怕染上病。后来有一天我生气了说,你咋天天去超市呢?那儿人不多呀?你咋总去呢!
上一份工作上班是九点,基本上早饭很少吃,吃也吃得很迟,中午就点外卖,麻辣烫,锅巴饭,粉条各种外卖都吃过了,以至于那段时间闻到外卖有点恶心,明显感觉到身体不太舒服。
现在的工作早上八点上班,晚上五点半下班,加班可能就需要到七点左右。每天早上六点半起床,洗漱完了就走十几分钟搭公交,七点四十五左右到公司附近,带一杯豆浆,一个鸡蛋加一个粉丝木耳包。
七点五十开始吃早餐,十分钟可以解决。中午十二点可以在公司吃中餐,三块钱一餐,菜品有莴笋炒肉,辣椒炒肉,花菜炒肉,包菜,烟笋,猪血米豆腐汤,番茄蛋汤。
每天换着来,总有自己爱吃的,阿姨做的口味比较清淡,也可以自己带点辣椒菜拌着吃,吃完睡个四十分钟左右的午睡,下午精神就比较好。
下班了就做点面条吃,晚上也不太饿,一天下来上班还挺累的,所以晚上没时间想东想西,也就睡得挺好,消化也还不错,每天早上都要上一次厕所。
总的来说,想提高免疫力,科学饮食这个范围太大了,别人发出的饮食攻略也不一定适合每一个人。拿我自己这半个月来说,首先吃饭要规律,早饭不能省,如果星期天想睡下懒觉,那就努努力,先起床吃个早餐,再去休息。
再就是尽量别熬夜,晚上睡觉之前总结一天的收获,想想自己有哪些不足可以改进,然后安心入睡。
疫情期间,吃什么食物比较好?对免疫***有益的?
首先没有什么食物是最好的,食物的作用是给人体提供足够的营养,营养在于均衡,及时。食物主要提供人体蛋白质,脂肪,碳水化合物三大类营养素,及维生素与矿物质等营养素。
疫情期间,提高人体免疫力,抵抗力尤为重要,维生素C能提高人体的免疫力,富含维生素C的食物主要有橘子,橙子,柚子,猕猴桃等等酸味比较重的蔬菜和水果。
免疫细胞主要由蛋白质组成,所以疫情期间补充足够蛋白质也很重要,含蛋白质丰富的食物有各种肉类,鱼,虾,以及牛奶,鸡蛋,豆类。
综上所述,在营养均衡,不偏食的情况下就多吃点富含蛋白质,维生素C多的食物吧。
一、在我们日常生活中,蛋白质和氨基酸的摄入对提高我们自身的免疫力非常有效。蛋白质可以适量的从奶制品、禽类、新鲜水果和大豆食物中获取。
二、就目前在疫情期间,我们除了饮食方面要注意,生活方面也要注意。养成好的生活习惯,早睡早起,适量的运动也是有益的。适量的补充维生素,有助于维持身体的代谢,维持身体健康。
最后、在生活中保持好的情绪,有好的睡眠,保持居家的空气流通也是很必要的。祝生活愉快!
在疫情期间宅在家里都做了什么美食?
疫情期间隔离在家,购置的食材有限,如何给家人烹饪既有营养,又不上火的食品,确实煞费了苦心。早餐做西葫芦摊饼、萝卜丝饼,配上用圆菜、尖椒、胡萝卜腌制的烂腌菜,再来一杯现打豆浆,那叫一个营养丰富。中餐一道绿色食品拌莜面,吃了顶饱。晚餐一碗酱面,让你感到生活的惬意。时间充足,再做点阿胶膏,补充了这么多天缺失的营养。想想隔离在家的生活也很富有诗意。
疫情期宅家,哪些最好吃?
面食。
原来上班,吃饭,怎么简单,怎么做。
现在,网上看教程,喜欢的面食,怎么复杂,怎么办:
面粉300克,放碗中,中间划一道,左边用开水合面,右边用冷水合面,揉光滑,醒面...
一天两顿(宅家期间减了一餐),连吃一个月:面条,馒头,疙瘩汤,就是一个字:喜欢!(多了一个字,烧凹瑞)。
我的前世今生都是北方基因,喜欢吃面,大气,豪爽,不拘小节。
只可惜生错了地方。
武***最喜欢喝汤,[_a1***_]藕汤。
家里来客,您家坐一哈,我屋里在煨汤。
疫情期间虽然不能出门,但有充足的时间做美食,全家人一起做饭吃真是很增进感情,我们一起做了羊蝎子火锅、干炸带鱼、蒜蓉粉丝蒸扇贝等等,印象最深的是第一次做了干锅鸭头,起因是由于孩子的一个梦,她说做梦啃干锅鸭头,啃的可香了,我说你肯定是馋这个了,没问题,咱们自己在家做着试试。说干就干,买来速冻鸭头,泡水2个小时,用喷枪把鸭头上的毛烧一下,洗净后放一边备用,油锅烧热放花椒、大料、香叶、桂皮,放葱姜蒜,放豆瓣酱和火锅底料,炒香后放鸭头放水,水开后撇去面上的黑沫,炖1小时。另取一个锅,锅底铺上芹菜和葱头,把鸭头取出切两半,放在菜上面,淋上一点汤小火加热到菜熟了就可以端上桌吃了。虽然第一次做,味道比饭店差点,但满满的家的味道让人难忘,平时吃一碗米饭的我,那顿吃了两碗,孩子也连连夸赞“好吃好吃”。吃饱了继续抗“疫”,争取早日取得胜利!
宅在家40多天,每天运动少,晚餐吃得就很简单,自己烙几个烧饼当主食,在面粉里加入酵母和水揉成一个面团,发酵到2倍大后,用擀面杖擀成薄饼,撒上芝麻,盐,面粉和食用油调好的汁,卷起来切断,再按压一下用擀面杖擀成小圆饼,在平底锅里双面烙成金***就可以啦。凉拌白萝卜丝,白萝卜洗净去皮切丝,放入切好的葱花,适量的香油,生抽,醋,搅拌均匀就可以吃啦,如果喜欢吃辣味的话,再放点辣椒油,吃着就更香了。不过晚餐不宜吃的太咸,所以还是简单的凉拌最适合了。凉拌圆***胡萝卜,圆***洗净切成片状,胡萝卜洗净去皮切成片状,在开水中焯2分钟左右捞出,用凉水过2遍后控干水分,放入切好的蒜末,然后再放点生抽,香油,醋,搅拌均匀就可以吃了。煎蛋,通常是早饭的标配,但是现在是非常时期,每天必须吃鸡蛋补充营养,而且1天最好吃2个,而且鸡蛋最简单又好吃的做法就是煎蛋了,所以直接锅里倒点油,煎了3个荷包蛋,淋点酱油汁特别香。烧饼除了可以直接吃,把煎蛋放进去夹起来吃,再抹点蒜蓉辣酱就是完美的烧饼夹鸡蛋啦,要不是怕晚上吃太多会长胖,真的能一口气吃下去2个烧饼夹鸡蛋呢。这就是我家简单的晚餐了,几个烧饼,3个煎蛋,2个凉拌菜,再来一碗紫米粥,虽然简单但是全家都吃着特别香,只是大家看了之后都觉得这晚餐怎么那么像早餐呢,哈哈。妖夜行摄食光,厨房小白一枚,用最普通的食材,最朴实的做法,最平凡的搭配,还原家常菜最温暖的味道,用心做好每一餐饭,珍惜每一段好好吃饭的岁月时光。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得,喜欢就关注我吧!
到此,以上就是小编对于疫情后的健康饮食设计的问题就介绍到这了,希望介绍关于疫情后的健康饮食设计的5点解答对大家有用。