大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素菜为主是健康饮食吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍素菜为主是健康饮食吗的解答，让我们一起看看吧。
天天只吃蔬菜水果可以减肥吗？这样健康吗？
每天都吃水果蔬菜是正确的，但是不能只吃水果蔬菜，要在均衡饮食、保障营养的前提下根据自己肥胖的原因来逐步的从各个方面调整才是控制体重的根本。不能以健康为代价盲目减肥，更不能跟风减肥。因为每个人的情况是不同的。
可以减肥的。水果和蔬菜属于低热量食物，食用以后可以起到减少摄入量而起到减肥的效果。但是减少的都是体内的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食体重也会很快反弹回来。所以，减肥期间均衡饮食和均衡营养的搭配的基础上，才能达到健康减肥的效果。
虽然水果和蔬菜富含多种维生素及纤维素，但是始终营养比较单一，缺乏了蛋白质，主食及健康脂肪的摄入量，刚开始食用水果和蔬菜虽然能减肥，但是到了后面身体为了维持机体的运转，会减低代谢。
这个时候体重也不会下降了，当你恢复正常的饮食以后，体重也就很快反弹了。所以，单单吃水果和蔬菜属于单一的饮食减肥方法，和节食减肥并没有多大区别。属于不健康的减肥方法。
健康的减肥而是减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
1，三餐规律，保持均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。这样才能保持均衡的营养，才能让身体在健康的基础上达到健康减肥的效果。
2，每天减少500卡的热量差。
每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
你好，我是木子，很高兴能回答你的问题，作为一个正在减肥的女孩子。你说的天天只吃蔬菜水果其实是能减肥的。但是这样的减肥方式是不健康的，我有几点看法，如下：
一：蔬菜水果中确实含有较多的维生素，蛋白质跟脂肪含量很少，但因为我们正在减肥，会减掉体脂，新陈代谢过快，所以光吃水果蔬菜是不能满足我们的营养的，长期食用还会让我们营养不良。
二：减肥我们要健康减肥，我们可以搭配合理的饮食控制。比如多吃含膳食纤维的食物，比如五谷粗粮、蔬菜水果，少吃多餐。
三：除了饮食控制我们还可以搭配运动，可以适当的室内运动，或者早上晚上跑跑步，与饮食搭配着慢慢减肥。
这就是我对减肥的看法啦，希望你能理性减肥，健康减肥。
随着物质生活的改善，大家身边的肥胖人群也越来越多了起来。而身体太胖的话，不仅影响个人的形象，而且买衣服也不好选择，甚至会遭受别人的嘲笑。有些人为了减肥，***取了各种各样的方法。比如每天只吃水果，那么，每天只吃蔬菜水果能减肥吗？对于这种减肥方式，大家请看下文的评价。
在年轻人当中流行轻食减肥，但是很多人都误会了轻食的含义，以为轻食就是不吃油脂，只吃蔬菜水果，甚至连调味料都尽量不要下。这样的轻食看起来对身体健康是有好处的，但实际上，如果你长期坚持这种减肥法，会给身体带来很多不良影响。
而很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。其实水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。
蔬菜能够为人体提供必须的维生素、矿物质等营养，喜欢吃蔬菜的人往往能够远离“三高”，拥有更充沛的精力。同时蔬菜还富含丰富的纤维素和维生素，对于减重的小伙伴也是很有益处的。但如果吃得不对，减重也只能成为奢望了。那怎么吃才对呢？ 成年人每天的蔬菜摄入量要包括300克绿叶菜、200克其它类别蔬菜以及100克菌藻类，这样算下来，每天最好能吃到600克左右的蔬菜。
老师早上好，现在是胖的多瘦的少，好多事也解决不了呀，高血压，糖尿病肥胖有遗传基因，我老家是博山，你们关察头条有个高姐我们是老乡，她还报美食呢，应该报旅游，胖的那样，做了先吃口，以后那什么样，我从在学校一百斤，现在老人了还是一百多点，我权大家先学好养生，小百科好多大夫。
只吃素食，不吃荤腥的“清淡”饮食真的是好的饮食习惯吗？
只吃素不吃肉并不科学。很容易造成营养不良，各种营养元素的缺乏。尤其是老年人。
很多中老年人年龄大，发胖了，三高、血栓都容易找上门儿，于是为了健康，干脆把肉戒了，连油都很少吃。
这样容易造成***营养不良，更容易骨质疏松，身体素质变差。
年轻人也不能只吃素啊，[_a***_]只吃素可是容易头发枯黄，皮肤无光泽哦～
想要吃肉又健康的话，那就多吃白肉少吃红肉吧。吃点去皮鸡肉，鱼虾之类的，美味又健康。
最后补充一句，如果你在吃着他汀，那么吃肉更是没有影响，权威机构已经把少吃红肉这一点建议去掉了，怎么样，开心嘛？当然，凡事都要有个度，啥东西吃多了那都不好哇。
祝健康！
从营养的角度看，只吃素食，不吃荤腥的“清淡”饮食不是好的饮食习惯。
人们对美的追求，越来越倾向于苗条的身材，S型的曲线，减肥成为太多人尤其女性的目标，却又普遍控制不住一张吃货的嘴。都知道要健康，想要有好的身材，需要“管住嘴，迈开腿”。
被逼无奈，只能某段时间内，吃些清淡的饮食。多数人的理解，清淡饮食就是以素食为主，觉得素食不像大鱼大肉那么油腻，对减肥更有帮助。
营养配餐讲究食物多样化，只有多样化才能保证从食物中获得全面均衡的营养。素食者选择的食物种类相对单一，容易出现一些营养素的缺乏。
素食者最容易缺乏的营养素有：
蛋白质、n-3脂肪酸、铁、锌、碘、钙、维生素D、维生素B12等，素食者不吃动物性食物，这些营养素在植物性食物中，有的含量少，有的受植物含有的纤维素、草酸和植酸影响，吸收率比较低，把握不好容易出现营养素缺乏，增加慢***的风险，对健康不利。
要健康还是需要均衡的营养，合理的饮食搭配才是健康的基础。
就现代都市人的生活状态来看，荤素搭配更有利于健康。
工作、生活、运动等到需要身体能量，荤食所提供的一些营养物质是素食里没有的，例如瘦蛋白。
身体有足够的物质能量供能，才能保持健康活力的状态。
所以，荤素搭配是很有必要的~
有人说“穷人吃大鱼大肉，富人吃有机蔬菜”，对这样的说法你怎么看？
个人认为这句话恰恰相反，大鱼大肉一般要钱买，穷人舍不得。相对来多数穷人在乡下，农村人一般每户都有自家的小菜园，蔬菜一般都是自给自足，自已吃的菜一般都不打药的，用的农家肥！而有钱人吃的蔬菜都是买的，买的东西是否是有机的？你和我都不敢保证，有钱人也不可能每买一次菜拿去检验……
感谢邀请！
其实这么说也不准确，只是有的人愿意过的更精致，吃有机蔬菜的不一定都是非常有钱的，但是一定是个懂得生活的！
我们大多数人都是为了生存而无暇顾及饮食，到头来还不是为了自己的不顾及而买单。
请您一定好好吃饭 好好生活
这样的说法不准确的。很多有钱人也不见得懂吃！抱着很多过时的营养观念。难怪现在越来越多的青年，中年朋友在事业如日冲天的时候离开了，有的钱是赚到了，但没健康观念，也怪可惜的。穷人，就不用说了，不是大鱼大肉，而且米饭，面条，包子，作主食，严重的偏食，造成现代人很多富贵病，比如，心血管疾病，三高，糖尿，等等，数也数不完！
谢邀。从市场菜价来看，大鱼大肉还是普遍比一般的蔬菜贵，真正物美价廉的优质蛋白质是鸡蛋，所以，真正的穷人还是以蔬菜为主。有机的化学定义是，含碳的化合物，由于一氧化碳、二氧化碳、碳酸氢铵、尿素等分子结构简单，就归于无机化学了，因此，所谓的有机蔬菜主要是炒作出来的商业噱头，但当季节的以传统方法生产的农产品由于生长周期略长，适口性好些也是不争的事实，有人愿意购买那是他有自由选择权。农产品严重的问题是除了工业污染，农药滥用到触目惊心的程度，用丧尽天良的百草枯代替人工或机械除草，有朋友曾经承包果园，旁边的农户在摘果的头天晚上还打农药，而且不按照说明书随意勾兑，问其为何不按说明书的比例，回答竟然是闻不到药味！在水体都含农药的环境下，哪里还有什么“有机蔬菜”？只是有钱人花钱买心安的聊以***吧了。
谢谢你的激请。肉食与蔬菜合理搭配，食品食用的量也很关键。病从口入，随着时间养生意式知识的变化。
1底层大众 从事体力劳动，身体本身劳动强度大改善以肉为主。在我们内蒙，饮食传统偏食肉，也不是天天吃肉。
2，中高层，经济宽松，具备吃条件，他们讲究的是怎么样吃才健康，因为没体力劳动。
3 减肥的，求健康的，不管使用菜肉禽蛋奶，必须合理控制饮食的量，才能控制体型不变，饮食的量控制是很观念，不信你式几个月就知道了。
只吃蔬菜不吃肉类会不会导致营养不良？
可能会导致营养不良。这就是我们所提倡的为什么要做到膳食均衡，荤素搭配的原理，每一种食物都有它们各自存在的理由，存在即合理。
我之前以素食为主，但是经常会伴有口腔溃疡的发生，时常会有乏力的感觉。当然这虽然不能完全怪罪在这种饮食习惯上，但是后期，因为有了孩子，孩子需要长身体，不能让孩子养成我这样的饮食习惯，所以，我自己也适当调整了饮食搭配，比如除了素食之外，会吃一些猪瘦肉，牛肉之类，但是仍然接受不了肥肉的那种油腻，所以至今没敢碰过肥肉。蔬果类，肉类，粗粮类，蛋奶类每天分配均衡，再加上适量的运动，充足的睡眠，自己的口腔溃疡也有了很大的好转，因此，我认为只吃蔬菜不吃肉在某种程度上会造成营养不良。
如果不愿意过多摄入肉类，可以考虑清淡饮食，清淡饮食不等于完全食素。我们可以选择以谷物类为主，如大米，小米，黑米，燕麦，玉米等；豆薯类为辅，如黄豆，豆腐，青豆，绿豆，红薯，芋头，南瓜等；搭配蔬果，坚果，蛋奶，瘦肉，总之还是需要饮食搭配合理，这样才能营养全面。
首先我们看看人体所需要的金字塔饮食营养，就知道肉类是不可或缺的重要食物。
长期只吃蔬菜不吃肉类会引起严重的营养不良，为了身体健康，营养摄入一定要均衡。
维持人类身体健康所需要主要成分为:水,脂肪,蛋白质,维生素,纤维素,糖份和矿物质。
肉类主要提供人体所需的脂肪和蛋白质等营养成分。
蔬菜主要提供人体所需的维生素,纤维素,矿物质和水等维量元素。
米饭和水果主要提供人体所需的糖份。以上三大类主要食品中，缺少任何一类均会影响身体健康！
无论是只吃蔬菜不吃肉还是说，荤素都吃如果不注意食物多样和饮食均衡原则都会导致营养不良。只吃蔬菜当然不是一种很健康，营养的一种饮食方式，但是现在素食的人群有很多，素食人群如果注意均衡饮食食物搭配也可以，吃的很健康｡反之如果，一个人的饮食习惯中吃很多的肉而不吃蔬菜和水果，也会造成营养素的缺乏。
蔬菜富含丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维｡《中国居民膳食指南2016》中推荐蔬菜的每日摄入量为350克到500克。其中深色蔬菜的摄入量为蔬菜总量的一半，那深色蔬菜的营养价值非常的丰富，不仅含有维生素和矿物质还有很多的植物化合物，在一些细胞实验和动物实验中植物化合物，表现出了优秀的抗癌抗氧化，以及抗肿瘤的效果。
我如果只吃蔬菜的话那么容易造成蛋白质、钙、铁、锌以及维生素B12的缺乏。那蔬菜中含有百分之一的蛋白质，少得可怜的蛋白质不属于优质蛋白，营养价值很低。那在植物中，大豆及其制品的蛋白质的含量比较丰富而且属于优质蛋白是素食人群蛋白质的很好来源。植物中含有钙元素还算是比较丰富的但是由于植物中，维生素D的含量很少而维生素D能很好的促进人体对钙的吸收，如果只吃蔬菜的话有可能缺乏维生素D造成钙的缺乏。维生素D的最廉价的来源呢就是晒太阳。富脂的鱼类中维生素D的含量也很丰富。只吃素菜的话那，就要很在天气好的时候紫外线不是很强烈的状况，下经常晒晒太阳。补充维生素D促进钙的吸收的作用。
而锌的最佳来源呢牡蛎。海产品中贝类锌的含量比较丰富。蔬菜中虽说铁的含量比较丰富，但是蔬菜中的铁在人体的吸收率比较低，仅为1%到10%不能满足每日我们对铁的需求。所以如果说只吃蔬菜的话，可以适量的补充一些维生素C来促进铁的吸收。只吃蔬菜还有一个最大的维生素缺乏，那就维生素B12这种维生素只存在于动物性食物中，在植物性食物中，几乎是不含｡唯有少量的维生素B12存在于发酵豆制品。所以如果只吃蔬菜的话一定要每日收入一些发酵的豆类来补充维生素B12。作者：筱赧高级营养保健师王兴国营养特训班5期学员大连营养师俱乐部编辑
到此，以上就是小编对于素菜为主是健康饮食吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于素菜为主是健康饮食吗的4点解答对大家有用。
