大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于出月菜谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍出月菜谱的解答，让我们一起看看吧。
孕妇十月怀胎很辛苦，产后月子42天，不得马虎的三大事项，是指的哪三件事？
产后坐月子，通常顺产是42天，剖腹产56天。因为坐月子对女人来讲，是一次骨骼矫正和***复旧的过程，所以有产科大夫说“月子坐得好，相当于女人二次重生”。
坐月子有三件事不能马虎？实际上月子里要注意的事项远远不止三件。为了节省篇幅，我尽量精简内容。
第一件：坐月子除了“坐”，还应该“动静结合”。
坐月子的“坐”是相对的，光躺在床上不运动也不行的。产后6小时及时翻身，产后24小时尽早下床活动。这样做有很多好处，一是促进产后排气，二是预防羊水栓塞或曲脉曲张。另外，运动还可促进***收缩和促排恶露。
第二件：产后前一周少荤多素
产后1周，可以吃肉补充蛋白质，但不能喝肉汤。因为汤的脂肪含量太高，易堵塞乳腺，从而诱发堵奶和乳腺炎症。一旦堵奶或有乳腺炎应该增加哺乳次数，乳腺导管通畅了就好了。
第三件：早接触、早开奶
产后1小时内及时与婴儿接触，通常建议新生儿脐带结扎30分钟就应该哺乳。哺乳越早，此时宝宝的吸吮能力越强，以后坚持母乳喂养越有信心。另外，初乳含抗体很高，能提高宝宝免疫力。同时哺乳过程在催产素的作用下，促进***收缩，有利于产后康复。
第四件：可以开空调，但要注意保暖
坐月子期间室温23～26℃，湿度55～60％，可减少母子产后过敏或哮喘以及呼吸道感染。而且相对舒适的环境，可以预防产褥热和伤口感染。但开空调要勤开窗，多通风。一般建议1～2小时通风一次，保持空气新鲜。
第五件：忍住别生气，退一步海阔天空
坐月子避免不了要哺乳，如果哺乳期妈妈生气了，那么肾上腺素分泌就会影响母乳的数量和质量。母乳分泌量减少，母乳的成分改变，从而影响到孩子可能发生肠胀气、肠绞痛或者腹泻。所以，坐月子要保持心情愉快，不要生气啦。
第六件：月子不同房
产后坐月子是身体各器官（除了乳腺）复旧或康复的时间，而身体修复是需要时间的，通常需要6～8周才行。所以坐月子期间不能同房。坐完月子后虽然来月经的概率较低，但是不排除排卵提前，所以即使坐完月子后同房也要避孕。
就讲这么多吧，其它的还包括：多与家人沟通说话，保证开朗的性格，预防产后抑郁症；促恶露排出要保持干爽卫生；产后3～7天可以洗头洗澡，以及产后坚持刷牙。更多的内容欢迎宝妈补充。如有疑问请留言，祝你一切顺利！
孕妈“御货”以后，要迎来最重要的“月子”了。产后顺产妇要求坐足42天，但是一般也就只做一个月也就是30天，因为出月后家里人会忙着给宝宝办出月酒，也叫做宝宝满月酒。
产后妈妈坐月子是头等大事，很多事情都是不能马虎的，如果只说是三件不能马虎的大事，我觉得只有这三件了。让我们一起来探讨下吧！
产后抑郁。
你是否会产后就出现抑郁证？我觉得最可怕的就是抑郁了，抑郁的妈妈杀伤力很强大。之前听说一个新闻，因为妈妈产后抑郁，捅了老公，不治身忙，到底是有多大仇多大怨？所以，产后妈妈的心情家人一定要照顾周到，产后妈妈有什么伤心的，难过的，苦恼的事情一定要鼓励她说出来，缓解心情，舒缓压力。产后妈妈自己也要坚强，不要动不动就哭，要控制好情绪，多跟家里人沟通，情绪不好时一定要尽情的发泄出来。要保证坐月子开开心心，快乐健康。
月子病
月子病是产后妈妈的一个梗，月子坐不好，以后病痛缠身，雨天就腰酸背痛，碰一下凉水就骨痛。月子坐得好，宛如年轻十岁，病痛也少。所以孕妈妈坐月子的时候，一定要保护好自己，坐月前要了解相关的知识，然后跟老公和照顾自己月子的婆婆或者妈妈沟通好，坐个科学月子。
产后食谱
产后要荤素搭配得当。怎么得当法？产后一周要清淡，多吃蔬菜和流食物容易消化的食物。之后就可以慢慢补充足够的营养，可以多吃富含蛋白质的肉类，营养汤等。吃要丰富多元化，也就是什么都吃点，却不要过量。不要碰生冷食物，不要碰***性食物。
产后42天是产后恢复的黄金时期，如果能够科学坐月子，则能够将身体恢复到比产前还好的状态。产后由于身体虚弱，以及还面临着哺乳，宝宝照顾等诸多问题，使得产后不得马虎的事项非常多。我是2个孩子的妈妈，结合我的经验，认为以下三大事项是绝对不能马虎，否则会影响产后恢复与宝宝哺乳。
宝妈们都知道，宝宝生下后并不是马上会有乳汁分泌，通常需要经过1-3天，在这期间即使许多宝妈都知道要让宝宝多吸吮有助于乳汁分泌。然而事实上，许多宝妈看到宝宝卖力的吸吮却什么也没有喝到，就母爱爆棚，就不让宝宝吸。这种方式极不可取，正确的做法是不下奶更要让宝宝多吸吮，这样即有助于下奶，又能够锻炼宝宝的吸吮能力。
建议顺产的宝宝在出生30分钟后便可让宝宝吸吮，且坚持3小时让宝宝吸吮一次。同时还可以***吸奶器来代替宝宝吸吮，增强对***的***，有助于开奶。
初乳不可浪费，通常产后第一天经过宝宝的吸吮会有少量略带***、黏稠的乳汁，这便是初乳。初乳含有大量的抗体，丰富的免疫球蛋白，能够增强宝宝的抵抗力。
产后的饮食需要考虑产后恢复、宝宝哺乳等诸多问题，使得产后的饮食不得马虎。
我坐月子时，家里老人的观点是必须大补，要大鱼大肉，甚至还有些愚昧的认为吃什么补什么，经常性的买猪肚子吃，认为吃猪肚子补肚子，这种饮食观实在不敢恭维。后面在我极力的反对下，才做到了粗细搭配、荤素搭配。
产后15天不宜进补，这一时期主要是为了排尽恶露。我建议的饮食方式是：产后第1周因肠胃功能未恢复，此时宜以清淡饮食为主；产后第2周可逐步摄入肉类与下奶食物；第3周后可以开始进行食补。
但是一定要控制食量，少吃高热量食物，免得坐月子又胖一圈，减肥可没那么容易。建议在食补的同时要多吃蔬菜、水果，如奇异果、香蕉、苹果、南瓜、莲藕等。
到此，以上就是小编对于出月菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于出月菜谱的1点解答对大家有用。
