大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃胖食材的问题，于是小编就整理了1个相关介绍吃胖食材的解答，让我们一起看看吧。
胖子吃什么东西可以瘦下来？
首先这个问题就存在一定的问题，胖子吃什么东西可以瘦下来？如果你吃的少，吃什么都可以瘦，吃得多吃啥都会胖。所以一句话没有会胖的食物，只有会胖的量！‼
️没有会胖的食物，只有会胖的量！‼️
没有会胖的食物，只有会胖的量！‼️‼️
💕也就是说，在吃东西的时候要注意，吃的东西的热量与一天你能消耗的热量是否对等，或者说摄入的热量是否大于能消耗的热量。如果没有大于，那今天就是瘦身的一天。
💕通常，一般人每天必须摄取的热量大约为2000～2500千卡，因性别、身高、体形的不同，每个人每天所摄取的热量也就不尽相同。图2⃣️到6⃣️有基础概念供参考。现在一些体脂秤、app也会有身体的各种指标值，我们也可以通过这些途径更加迅速的了解自己的代谢值。
💕大家可以根据自己的代谢能量值，选择每天早、中、晚和加餐的进食种类和数量。
🙋好像说的比较抽象，有疑问的 不懂的 可以问我 哈哈哈。
哈哈，记得年轻时候一百多多点，后来失恋了，几乎很少吃喝一个多星期，那段时间不思饮食，后来瘦到85斤多。就这样差不多十年，后来因为一些不开心的事情暴饮暴食，而且也因为工作的原因，就想着多吃点，免得胃病，每天吃很撑。就这样几年后，成了大胖纸，120斤了。一直想减肥，可是越来越肥，都嫌弃自己了。
个人觉得减肥得管住嘴，迈开腿，最主要不能暴饮暴食，也有些减肥产品应该也有效，看有个同事瘦了，不过就不知道是不是饿瘦的。我从来没吃过减肥产品，也没锻炼身体，关键是太懒，也是因为穷，没啥动力。
如果想瘦，就得有毅力恒心，坚持吃饭七八点饱，特别是晚上不能多吃，应该就可以瘦。而且头条有很多瘦身方法，找一个适合自己的，坚持下去，应该会瘦下来，到时候就是一个更美的自己。个人还是更喜欢瘦点，觉得胖了太臃肿，穿衣服也不好看。
你好，减肥的话建议还是把饮食和运动相结合起来。希望下面的饮食建议可以对你有所帮助。
杂着吃
种类多而且总量不多是最适合减肥朋友的饮食方式。蔬菜和水果是我们知道的减肥必备佳品，那么应该如何利用呢？这里给大家提供一个简单的方法：打成汁。
在一日三餐中，我们可以用蔬果汁来代替一餐的饮食，这样即健康还可以达到减肥的效果。生活中只要是我们经常吃的蔬菜水果都可以做，但要注意适量，而且不要加其他的调料，保持原味即可。（西瓜紫甘蓝汁，芹菜苹果柠檬汁这种都可以）
香蕉减肥？
减肥期间其实是不建议大家用香蕉的，因为它的热量比较高，而且扒皮就可以，很多朋友在不知不觉间就会连续吃上好几根，这样反而不利于我们减肥。（三个香蕉就相当于一盘宫保鸡丁）
少吃零食
零食中的糖分和盐分都很高，我们都需要严格控制。像可乐。薯片还有煎炸食品这些食物都要少吃。
控制夜宵
晚上下班回家吃点喝点是很多人的习惯，这种习惯会让你在肥胖的路上越走越远。特别是烧烤、炸串、小龙虾，这些让你胃口打开的食物要控制再控制。
这里白博士再提醒一下大家，除了吃我们还要进行适当的运动，上下班路上不远可以骑行，挤一挤时间总会有的。
想要减肥其实很简单，只要把握每餐的进食顺序，你就能轻松减肥，但如果你的进食顺序错误，那么就会很容易发胖，下面就来教你正确的用餐顺序，教你如何吃、怎么吃才能瘦下来。
顺序一：先吃蔬菜
减肥者一定要把握着一个原则：脸上斑多皮肤不好，“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。 我们可以把蔬菜想成在胃壁放置一个“栅栏”，这个“栅栏”可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助，所以养成这个饮食习惯 吧，就是每一餐先拿一个盘子，把餐桌上所有能看到的五颜六色的蔬菜都夹到盘子中，每餐一开始吃的食物就是这盘五色蔬菜，记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的 方式，不要放太多油或是肉燥。
顺序二：喝汤
吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感;但记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜。
顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物
此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致病物;建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。
顺序四：吃米饭
我们习惯吃白饭，但白饭满容易让血糖上升，GI值算是不低的食物，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升不知道如何，而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物，不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量摄取，如果，能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更是有帮助。
到此，以上就是小编对于吃胖食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃胖食材的1点解答对大家有用。
