大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉前喝水是否健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡觉前喝水是否健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
晚上睡觉前可以喝水么？
《中国居民营养素参考摄入量》中推荐，18岁以上成年人每天摄入量为1500~1700毫升。《中国居民膳食指南（2016）》中建议，要少量多次饮水，每次大约200毫升，将饮水分配在每天的不同时间段。那么，到底早上喝水好还是晚上喝水好呢？
晚上睡觉时，身体会通过隐性出汗和尿液分泌损失水分，体内会因缺水而血液黏稠。所以，早晨起床后，虽无口渴感，但体内已经缺水，建议空腹喝一杯温水，不要喝凉水，也不喝盐水，以避免摄入过多的盐。早上喝水后可降低血液黏稠度，增加血液循环容量。
身体在睡眠期间会丢失水分，在睡觉前1~2个小时，可以喝一杯水，这样有利于防止夜间血液黏稠度增加。也不要喝太多水，以免夜间起床排尿影响睡眠质量。
水在体内起着诸多的生理功能，足量喝水，有益健康。
马博士健康团张建芬博士生
晚上睡觉前口渴难耐想喝水，那是生理需求。晚饭吃的清淡一点，盐的摄入量少一点，吃饭的时候多喝一点水或汤，睡前就基本上不需要喝水了。健康层面上说，晚上睡觉前喝水是不利于健康的，尤其是中老年朋友，睡前喝水或过量的喝水会造成夜尿多，起来的次数多了影响睡眠质量，还会对前列腺会造成不利因素。
晚上睡觉前一小时内不要大量的喝水，实在渴的不行了，可以抿两口，但是不要大量喝水。
睡觉前喝多了水，容易造成第二天脸部和眼睛浮肿，长此以往，会形成大眼袋等不良症状，
想想第二天顶着个鱼眼泡、大饼脸出现在别人面前的壮烈景观，还是睡觉前不要喝水了吧；
容易加重肾脏负担，晚上夜尿多，睡的正香，等起来跑厕所，肯定影响睡眠质量；
对于肾功能差、循环障碍的人，睡觉前喝水，容易造成全身浮肿……
睡觉前喝一杯水对身体有好处还是坏处？
第一，喝干净的水。这点很重要，但是常被忽略掉。因为很多人都不知道家里的自来水管道中会产生污垢和滋生细菌，又没有进行定期的清洗，就会导致一些有害细菌进入到人体，对肾脏等器官造成伤害。这样的水喝多了反而对人体健康不利。
第二，睡前喝水的时间。虽说睡前喝些水是可以的，但是还是要注意不要在睡前两个小时内喝。另外，喝温开水是比较好的选择，大概在200毫升左右就差不多了。
第三，视自己情况而定。根据专业医生的建议，如果是有心血管疾病的人还是需要少量喝些的，补充足够的水分。还有一些泌尿系统疾病的人群也是不建议喝的。
水总管提醒大家喝健康水，记得定期给自家水管做清洗！
晚上睡觉前适当的喝一杯水一般来说是有好处的。如果晚上本来就喝过水，那在睡觉前就不要再喝了，那样喝了对人的睡眠肯定没有好处，尤其是中老年人，本来到了这个年纪有些老年人就有前列腺问题，再一多喝水，晚上就容易被尿憋醒，是晚上睡眠质量不好。睡前一杯水就是为了稀释血液，起到降低血液粘稠度，预防心脑血管梗塞的。上了岁数的人，晚上睡觉前有三宝，那就是一支针，一杯水，一片阿司匹林，针是为了避免昏睡不醒刺人中用的，一杯水的作用就是稀释血液的，一片阿司匹林是为了溶化栓塞用的。晚上喝水多少要因人而异，也要根据年龄段。晚上少喝水就是为了让白天劳累的肾，晚上适当的休息，是第二天的肾气十足。晚上不适当的喝点水也是没有好处的。凡事都要根据自己的身体，还要根据自己的生活规律以及年龄。
到此，以上就是小编对于睡觉前喝水是否健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉前喝水是否健康饮食的2点解答对大家有用。
