大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平衡肠道菌群健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍平衡肠道菌群健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
如何补充肠胃里面的有益菌？
众所周知人体肠道内寄生着10万亿个细菌，它们能影响人的体重和消化能力、抵御感染和免疫疾病，还能控制人体对癌症治疗药物的反应。
有益菌主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，它们可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。
那么如何补充肠胃里面的有益菌呢？
- 直接食用含有益生菌的酸牛奶、酸豆奶，酸乳酪，以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等，让活的益生菌在肠内安家落户，促进肠道微生物的平衡。
- 提供益生菌喜欢的食物，为其创造喜欢的营养环境，让它们快速繁殖，“压”过有害菌的势力。提取有益细菌的养料将其摄入人体肠道，使肠道内的益生菌利用这些养料快速大量地生长繁殖。
- 市面上有很多含有益生菌的产品，平时喝一些也有助于提高肠胃消化功能。
感谢邀请！
想要肠道内有益菌增殖，一方面可直接补充有益菌，一方面可补充益生菌的食物---益生元，或两者兼有。
什么是肠道菌群
我们的肠道内寄居着数以百亿计的微生物，有对健康有益的益生菌，像乳双歧杆菌，乳酸菌，嗜热链球菌等；有条件致病菌，这是一群墙头草，一般不会惹麻烦，一旦达到某种条件，会叛变转成致病菌；还有就是铁杆的敌人---致病菌，像大肠杆菌，沙门氏菌等。肠道菌群保持平衡状态，人的身体则处于健康状态，一旦失衡，就会出现各种问题，比如腹泻，便秘，免疫功能降低，皮肤问题，情绪低落等等。
为啥要补充益生菌
现代发达食品工业给我们带来了前所未有的物质***，同样也需要付出代价。农业方面化学肥料，农药，以及各种生长调节剂的使用；食品加工行业中越来越名目繁多的添加剂甚至黑心商家会使用非法添加物；大气环境的污染，以及工作和生活压力的增大让我们的肠道微生态不堪重负。除了注意自身饮食和生活习惯，似乎我们能改变的微乎其微，这时候我们就需要增加摄入营养素密度较高的食物，用饮食，必要的时候摄入补充剂，来尽量改善肠道健康。
如何补充益生菌
近几年益生菌产品层出不穷，有口服液，冲服，片剂以及肠溶包埋胶囊，不管哪种，只要能够让有益菌穿过胃部的强酸，顺利到达肠道并定植，才是我们想要的结果。同时吃一些含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬果，薯类，全谷类食物等，这是肠道有益菌喜欢的食物，帮助益生菌增殖并驻扎下来。让肠道菌群保持相对平衡的状态，身体回归健康状态。
补偿有益菌，感觉像个伪命题，主要问题应该还是肠胃不够好。
而肠胃养户则要从点滴做起，饮食不能暴饮暴食，不能忽冷忽热。同时时间要有规律，吃的还要容易消化。
那些养生栏目肯定比我懂。
吃点什么可以调理宝宝肠道的菌群紊乱？
您好，建议您试一下纽贝兰朵羊奶粉哦，纽贝兰朵羊奶粉***用科学营养配方，添加有双益生菌组合，可以全面呵护宝宝肠道健康。此外，羊奶分子颗粒小，更容易消化吸收；
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希望我的回答可以帮到您，祝您的宝宝健康成长。
在孩子出现肠道菌群紊乱的情况的时候，可以通过外源性的补充益生菌，或者是益生元（益生菌的食物）去调节肠道的菌群平衡；
但并不是这样就结束了，你还需要知道引起孩子肠道菌群紊乱的原因是什么，并且解决掉这个引起菌群紊乱的原因，否则即使你给孩子补充了益生菌或者是益生元，帮助肠道菌群调节到了健康的状态，可能很快又会反复，因为破坏肠道因素的原因一直存在。
如果把肠道的生态系统比喻成是地球生态系统，就会很好理解了：
消化系统对食物的消化吸收，相当于是一个工厂，身体吸收了营养健康成长，相当于工厂效益好资金积累多，而肠道环境相当于生态环境，有益菌相当于树木，有足够的树木，我们生活的环境才舒服，同样的，有足够的有益菌，肠道环境才健康。
但是，如果工厂生产工艺不好，产生了太多的污染，环境就被破坏了，植树造林可以改善生态环境，但污染一直都存在，很快又会再次破坏生态环境，环境被破坏，就相当于菌群紊乱。
对于环境污染，我们既要植树造林，也要减少污染排放，调整产业结构，同样的，对于肠道菌群紊乱，既要补充益生菌和益生元，也要调整喂养，改善肠胃的消化吸收。
到此，以上就是小编对于平衡肠道菌群健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于平衡肠道菌群健康饮食的2点解答对大家有用。
