大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人怎么饮食对健康有益的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人怎么饮食对健康有益的解答，让我们一起看看吧。
人到老年是吃三顿好呢？还是吃两顿饭有益健康呢？
人到老年是吃三顿好，还是二顿好，超过70发以上人，应该多顿少餐，每顿应该吃半饱，饿了在吃，不要让老人饿着，也不要让老人吃两顿，因为老人饿了的时候，他会不舒服，腿会发抖晕倒出毛病了，也不要拘束老人吃饭，尤其老人出门在外边，衣服兜里放点吃的东西，遇防老人在外面饿了出意外，祝老人们保重身体，爱护好自，身体好，健康才好，祝福老人们幸福快乐。
老年人应吃三顿饭好，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配，如稀饭加馒头或包子，牛奶加面包，还要适当增加蛋白质含量高的食品，如加鸡蛋或肉类，还可添加花生丶豆制品等，要经常变换花色品种。午餐是一日之正餐，这段时间人们活动量多，且从午餐到晚餐要相隔5一一6小时甚至更长，所以要供给充足的能量和营养素。午餐要求谷类丶肉类丶蔬菜搭配好。主食谷类要粗丶细搭配，副食应有肉类（鱼丶禽丶肉丶蛋），青菜（红丶黄丶绿色菜搭配）和豆腐或豆制品。下午如加点心可吃水果及酸奶。晚餐不宜吃得过多，因晚餐后活动量少，吃得太多宜造成肥胖，且吃得过多会影响睡眠。晚餐宜清淡，少吃肥甘厚味，可吃低脂肪，低能量的食物，如多些蔬菜，适量的谷类，豆类及肉类。
#健康过五一#
人到老年，新陈代谢变慢，需要的能量也少，并不意味着要从一日三餐变成一日两餐。
现在饮食推荐少食多餐，人到老年也建议一日三餐规律饮食，可以每顿进食少一些。
（网图，侵删）
以我个人的体会来讲吃饭这件事情，不代表别人，我讲的是以我的体会来讲的。
因为每一个人的体质情况是不一样的，每个人面临的吃饭的顿数也是不一样的。如果饭量大一点的人呢，可能每一顿吃的就比较多，甚至比一日三餐的人吃的都多，所以说，不要去比，要结合自己的实际情况，决定自己吃两顿、还是吃三顿饭，就我个人而言，是吃三顿饭改为两顿饭，因为什么呢，因为每天吃了二顿饭确实是让我受益了。
为什么这么讲呢？如果晚上吃饭比较晚，吃的或者比较多，那么，体内的脾、胃的消化吸收功能就比较困难，因为脾、胃是人体的消化吸收营养的器官机器，是需要时间将吃的食物进行加工、消化、吸收的，只有将消化吸收的营养，转化为身体各器官才能滋补强身健体。
如果吃的食物过多，那么，脾、胃加工消化吸收的时间可能就要延长，脾、胃消化吸收器官不能得到及时休息，如同人们干活一样，人也不能总干活不休息，身体也是这样。就像一个机床，也不能一天24小时总开着干活，也得需要让机床有休息的时候吧，也不能总让机床总摩擦，摩擦时间长了也是会损坏机器设备的。道理都是一样的，人的身体就如同一部机器是一样的。
我就有这个方面的体验，以前就是因为每顿饭的食物吃得过多，如果吃饭太晚，每天吃三顿饭，如果再喝酒，对肝脏就有影响，身体就不舒服，到早晨口干口苦就严重。以后改为每天吃两顿饭，不喝酒，当早晨醒来的时候，就感觉身体很轻松，眼睛很明亮，早上的口干口苦的情形基本就没有了。
这里，我讲的是我自己的体会情形，每个人的身体特质情形不一，自己要根据自己的体会安排自己的吃饭的次数。如果是糖尿病患者，那么吃饭的次数可能要多一些。因此，不要一概而论。
很多老人，觉得年龄大了，消化功能弱了，吃得也少了，就觉得一天吃两顿饭就可以。事实上这样反而对胃肠不好。
首先，从保证身体所需营养来说，三餐可满足，而两餐是达不到充足营养的。老年人随着年龄的增加，生理功能减退，活动量相应减少，消化功能衰退，同时食欲减退，能量摄入降低，这样一来，摄入的必需营养素也相应减少，这样一来，如果由三餐减为两餐，更使老年人的健康和营养状况恶化。很容易出现营养不良和贫血以及其他健康问题。
其次，从老年人胃肠功能来说，由于老年人肠道功能减退，一次进食较多，食物不易消化吸收，可少量多餐，每天可进餐4-5次，这样既可保证需要的能量和营养素，又可使食物得到充分吸收利用。
由此可见，老年人在每天的餐次上不但不能减，反而要增加。
1、不能保证营养素充足摄入
2、长时间的不进食，会损伤胃粘膜，减少胃酸分泌
3、易引起低血糖
我家孩子奶奶，在疫情期间就是这样的，由于不能出去，早晨起的晚，把三顿饭改成了吃两顿，有一天早晨就出现了低血糖，(本身血糖不稳)吃两顿饭一般有两种情况:
老年人锻炼身体的最佳方式是什么？
君不见，前一秒还在兵bang案子前挥拍拼杀的老叟，刹那间捂着胸口痛苦地不能动弹了。广场上一群老年人跳的正欢，突然位大妈栽倒在地…人们惊慌失措。这场景并不是瞎编乱造的。我是亲眼目睹过。
生命在于运动这话没有问题。国人健康意识空前增强，尤其是中老年人尤甚，这令人高兴。
但凡是都有个度。过尤不及。文章开头描写的场景就说明这些人锻炼身体过度才发生的。
老年人锻炼身体要因人因地因时为宜。
因人。老年人要根据自己的身体状况去锻炼。你本来是高血压，高血质，糖尿病患者，血管已经老化，发硬发脆，如果再去做高强度的动做，有暴发力的动做，就有可能出现意外。只能适合做和缓的锻炼方式。如走步，太极拳，八段锦等。
因时。寒冷刺骨的冬天，老年人就不适宜早起晨练。已经发硬发脆的血管在风寒的***下容易出现意外。我的一位老兄总是早晨四点多就出去晨练，走步，三九天也不落下，结果落个老寒腿。
因地。有的人习惯在喧嚣的马路边上[_a***_]锻炼，全然不顾吸足了汽车尾气。常此以往必然对气管个肺部造成伤害。
还要在心情舒畅的时候去锻炼身体，收到事半功倍的效果。
到此，以上就是小编对于老人怎么饮食对健康有益的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人怎么饮食对健康有益的2点解答对大家有用。
