本文目录一览：
- 1、健康饮食是什么?
健康饮食是什么?
爱唯饮食健康就是既要吃得好，又要吃得适量，均衡 DASH 饮食和地中海饮食就是两种公认健康的饮食。DASH 饮食要求摄取足够的蔬菜、水果、低脂（或脱脂）奶，并尽量减少饮食中油脂；地中海饮食以大量橄榄油、豆科植物、天然谷物、水果和蔬菜，适量鱼、乳制品（乳酪和酸奶）及红酒，少量肉制品为重要特色。
健康饮食就是讲究营养搭配，膳食平衡。营养摄取按我国食物金字塔比例食入，食物平衡按《黄帝内经》讲即是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。“五谷”含的营养成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白质，脂肪含量不高。
要做到主食当中的粗细搭配，让粗粮和细粮按照4：6的比例进行摄入，能够避免过多精制谷物的摄入，而引起糖尿病、高脂血症的高发。要做到副食当中的荤素搭配，让动物性食物和植物性食物有合适的比例，避免过多脂肪的摄入。所以健康饮食习惯，就是要做到有节制、有节律、粗细搭配和荤素搭配。
（图片来源网络，侵删）
所以有些人由于控制不住自己的饮食，平时看到什么好吃的美食都经不住诱惑，如果荤食吃太多，这就很容易引发很大的关于肥胖而导致的身体健康问题，但是如果身体缺乏必要的营养物质或者是维生素等，那也会导致身体出现营养不良的现象，因此坚持荤素搭配的原则也是我们健康饮食的一种观念。
（图片来源网络，侵删）
