大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食材成精的问题，于是小编就整理了2个相关介绍食材成精的解答，让我们一起看看吧。
补锌的食物有哪些？
Hi，我是“不负美食好时光”，非常高兴与大家一起参与回答这个问题。
补锌的食物有哪些？
这是个关于营养学中食物所含微量元素的问题。
海产品、肉类是锌的良好来源，奶类和蛋类、干货次之，蔬菜、水果含锌较少。 下面来举些具体的例子吧。
～鱼虾蟹类：牡蛎（9.39mg）、虾米（3.82mg）、鱼片干（2.94mg）、蛤蜊（2.38mg）、蟹肉（2.15mg）、鲜贝/鲤鱼（2.08mg）、黄鳝（1.***mg）、鲫鱼（1.94mg）、虾皮（1.93mg）
～畜禽肉类及制品：火鸡腿（9.26mg）、香肠（7.61mg）、牛肉干（7.26mg）、酱牛肉（7.12mg）、猪肉松（4.28mg）、羊肉串（4.94mg）、酱驴肉（4.63mg）、生腊肉（3.49mg）、火腿肠（3.22mg）、瘦牛肉（3.71mg）、羊肉（3.22mg）、瘦猪肉（2.99mg）
～乳蛋类制品：奶酪/干酪（6.***mg）、咸鸭蛋（1.74mg）、鸭蛋（1.67mg）、鹌鹑蛋（1.61mg）
～坚果***类：炒熟的南瓜子（7.12mg）、炒熟的西瓜子（6.76mg）、生葵花子（6.03mg）、白芝麻（4.21mg）、干莲子（2.78mg）
～菌藻类：干黑木耳（3.18mg）、干银耳（3.03mg）、紫菜干（2.47mg）
～蔬菜类及制品：带皮蚕豆（4.76mg）、黄豆（3.34mg）、青豆（3.18mg）、豇豆（3.04mg）、千张百页（2.52mg）、豌豆（2.35mg）、红小豆（2.2mg）
我儿子小时候头发发黄，去医院检查说是缺钙、缺锌，让我除了买一些含锌的补剂以外，最好注意一下平时给孩子的饮食。重点介绍的就是牡蛎，可以每天给孩子做的汤里加上一、二个牡蛎，这样可以起到***作用。
补锌的食物有哪些
其实补锌的食物还真不少，不过含量丰富的有这么几种食材:
- 牡蛎:这个是公认的含锌量最高的食材，所以牡蛎有“男人的加油站，女人的美容院”的称号。牡蛎的做法也很多，感觉做汤是最有利于消化吸收。
- 肉类:不论是猪牛羊还是鸡鸭鹅，含锌量都比植物性食材要丰富很多。大家平时经常食用，就可以有效的补充锌。
- 海鲜:海鲜和海鱼也是含锌特别丰富的食材，虽然比照牡蛎要少一些，但是比肉类要高一些。
- 杂粮豆类:杂粮豆类在植物性食材中，可以说是含锌量特别高的，大家不妨经常食用。
根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食物中大约含锌三到五毫克，反观植物性的食物，含锌量普遍的偏少，每一百克植物性食物中大约含锌只有一毫克左右。 主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
其实锌并不是越多越好，饮食主要讲究个食物多样性，只要合理的搭配饮食，不挑食。那么我们从食物中摄取的微量元素才能均衡，不至于营养不良。
含锌比较高的食物有蛋黄、瘦肉、鱼类、猪肝以及大***、花生、萝卜、小米，还有牡蛎、鱼虾类等富含硒是比较多的，锌元素是人体必需的一种微量元素，与人体大脑智力发育有着密切的关系，此外常吃含锌量比较丰富的食物，对于增强抵抗力、防止病毒入侵、促进伤口愈合方面有着非常大的帮助。同时应该养成一个合理的饮食习惯，尽量依靠食物补充锌元素，像一些牛奶、鸡蛋、禽类食物等都是补充锌元素的天然食物。
补锌就是补充人体必需的微量元素锌，锌可以增强人体免疫力，促进智力发育，维持人体正常食欲。含锌较高的食物有，豆类，蛋类，牡蛎，紫菜，动物肝脏，猕猴桃，鱼类，香蕉，花生，苹果等。其中牡蛎的肉含锌量最多，每百克含锌量为100毫克，居诸品之首。所有的海产品中都含有大量的丰富的锌，平时不妨多吃一些海产品。日常的饮食注意结构合理均衡，粗细杂粮混合搭配，不要偏食挑食。
如果是缺锌的话建议不要只补锌！要营养平衡不然只补那一种会很难！比如维生素分两种:脂溶性维生素《VaVeVdVk》和水溶性维生素《Vb族➕Vc》。吃水溶性维生素时要多喝水。吃脂溶性维生素时记得多吃几片肥肉！不然不易消化吸收。如果缺锌补锌注意剂量！否则会适得其反容易引起锌中毒！下面👇🏻是锌含量高的蔬菜食物种类！动物性锌源补充要比食物和药物吸收要好要快！
生蚝 （锌含量：71.2）
小麦胚粉 （锌含量：23.4）
蕨菜(脱水) （锌含量：18.11）
蛏干[蛏子缢，蛏青子] （锌含量：13.63）
山核桃(熟)[小核桃] （锌含量：12.59）
马肉 （锌含量：12.26）
羊肚菌[干狼肚] （锌含量：12.11）
扇贝(鲜) （锌含量：11.69）
泥蚶[血蚶，珠蚶] （锌含量：11.59）
徐大sao火起来的原因是什么？对于诈捐一事你怎么看？
徐大sao火起来的原因不多分析了，无非是看着痛快，接地气，实在等因素，你认为这是他营造的人设也好，还是认为这只是展示他[_a***_]生活的一部分也罢，反正人家火了成功了，就必然招来很多人的眼红。毕竟徐大sao做出来的视频其实门槛不高，是纯粹的吃饭类节目，他既不能算是传统意义上的大胃王也算不上是什么真正的精致烹饪，就是在家里自己做做饭，吃吃饭。也许很多人认为这样的事谁都会做，所以就更加眼红。
其实很多很早起关注徐大sao的人都知道，他最早做自媒体的几个月非常不成功，跟大多数作者一样，几个月的收益就几十元，但问题的关键在于他坚持了下来，并且找到了属于自己的内容切口。于是无论是“碳水教父”还是“大蒜终结者”你说这是他自己营造的人设也罢，说这事网友对他的爱称也好，就是这么个自己在农村老家做做饭，吃吃饭的主播居然有了今天的成绩，收入自然也水涨船高。如果说年入千万是夸张，那么年入百万绝对是轻松地。
一个人扶摇直上总是伴随着很多人羡慕嫉妒恨的目光，在自媒体盛行的今天，有些主播火了是因为颜值，有些主播火了是因为学识，有些主播火了是因为见解，而徐大sao显然是即没有颜值、也不具备什么学识更没什么特殊的见解。他的火既有偶然因素也有必然因素。不过也正是由于这种没有特殊属性门槛又很低的内容，使得别人看不得你好，认为谁都可以做的事，凭什么你能赚那么多钱。
如果长期关注徐大sao你会发现，他鲜少在***中提及什么热点***，大多数情况下的***都源于他自己的生活，永远都是那句“吃顿好的”。即便是这次热议的“李文亮”医生***，也是因为李文亮医生自己点名了徐大sao，于是一个回应李文亮医生的***才应运而生了。我觉得一个鲜少提及热点***的自媒体因为一次被点名***都被直指“人血馒头”，那么那些天天借助各种热点蹭热度的自媒体岂不都是吸血鬼？
任何一个自媒体，谁敢说没提及过热点？毕竟那些热点才是容易被关注的话题点，这个道理谁都懂，但是作为一个近乎于日更的***UP主，可以比较一下，各自提及热点的频率，看看徐大sao与其他UP主提及热点***的频率次数孰高孰低。
虽然自媒体作者不比当红明星，但现在看来，只要你受到广泛关注，就必然要面临各类言论的评判，有些人出身草根，只是做了一些自己想做的事，其实也根本没做好红了以后被人冷嘲热讽的准备，我觉得徐大sao就是如此。内容里鲜少提及热点***可能正是因为不知道如何把握尺度和言论，即便在李文亮医生的那期***里，除了致敬李文亮医生和回应他的点名外，其余部分跟他其它的***别无二致，甚至没有对李文亮医生的去世过多评论，足见他已经够谨慎和小心了，我觉得也就是因为怕说错话导致的。
到此，以上就是小编对于食材成精的问题就介绍到这了，希望介绍关于食材成精的2点解答对大家有用。
