大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养生保健菜谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍养生保健菜谱的解答,让我们一起看看吧。
养生菜谱简单家常做法?
养生菜谱可以提供营养丰富、健康的饮食选择。以下是一个简单的家常养生菜谱做法:
所需材料:
- 大蒜末:适量
- 食用油:适量
- 盐:适量
步骤:
在家怎样做一道养生菜品?
我不懂养生,所谓生命在于运动,我想最好的养生方法就是多锻炼再配合饮食吧,虽说我不懂养生,但是我爱好美食,是一个半道美食爱好者,这些年做的食物也不少,跟身边好友分享也得到过一些赞许,今天我就以养生的角度来聊聊美食,或许反过来也可以。
说到养生的食物,我们可以先来做一道排除法,然后再做一道减法,那么我们需要排除什么呢?说到养生,首先我们对于食材的选择上要谨慎,要选择新鲜健康的食材,其次味道上要以清淡为主,像煎、炸、、烧烤、辛辣等口味较重的味道我们就要排除掉,能少吃就少吃,能不吃就尽量不吃,还有腌菜也经量少吃。
下面我们再做一道减法,什么是减法呢?你看 没必要的聚会、烟酒是不是该从生活中减掉,熬夜的习惯也要改正过来。
来自《之味cate》的建议
在家做养生菜,可以从几个方面入手,以清淡为主,比如清蒸鱼,清汤,不定时吃点粗粮,晚上熬点小米粥喝,都是蛮不错的选择。
下面我做两道菜给你,以便参考。
以下是《之味cate》做菜现场欢迎观看
鱼头我们选择刚宰杀的鱼头,因为煲汤主要是为了汤的鲜美,我用的是鳙鱼头,因为鳙鱼头肉多营养价值也相对较高。
养生菜,有太多了,食疗养生都成了一个体系在家做的话给你介绍一个简单的家常做法:胡萝卜玉米排骨汤,排骨适量根据家里人多少而定多一点少一点也行,玉米1根,胡萝卜1根,葱,姜,盐,料酒,醋,玉米切小段,胡萝卜切滚刀状,葱打结,姜切片(俗话说得好,要想炖的香,多放大葱姜)
锅里水烧开放入适量料酒后,(白酒适量也行),排骨焯水捞出洗净备用,锅里放排骨,葱结,姜,并加入适量的水,大火烧开,滴几滴醋,继续放入玉米和胡萝卜,烧开后转小火煮1个小时左右,放入适量盐调味即可!这道菜的胡萝卜也可以换成西红柿,我妈妈经常也这样做,汤也不错!很好喝!
其实对于养生这个问题。还真没有标准或者统一的标准,只能说我们在平时的饮食和做菜中,尽量选择健康的食品。
1.尽量选择季节性果蔬,少吃反季节的食物,选择当季新鲜果蔬。
2.尽量选择天然生长,不在大棚里培养的果蔬。选择在自然条件下生长的食品.
3.做菜尽量简单,蒸,煮,凉拌。尽量少油炸,煎,炒等复杂制作过程。
4.少用调料,香精,添加剂之类的,调味选择天然调料,姜,蒜,葱,花椒。辣椒等天然调料。
欢迎关注【懂茶帝】
教您一道菜,好看好吃又有营养的红袍虾斗。
大红袍,除与一般茶叶具有提神益思,消除疲劳、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外,还具有防癌症、降血脂、抗衰老、等特殊功效。
小懂整理了文字版小茶谱,快做起来吧!
- 鸡翅根 :500
- 第一步1.清水中加适量白糖
- 第二步2.用开水焯过的翅一根淋干血水待用
- 第三步3.淋干后的翅根块放入煮开的水中,加入生姜、老抽、香料粉、适量盐,大火煮沸后调成小火炖20分钟左右
- 第四步4.开大火分钟快速翻炒收汁入味
- 第五步5.出锅装盘
- 第六步6.撒上香葱和香菜即可享受美味了
一日三餐该如何搭配才健康?
谢谢邀请!
一个人的健康程度可以从她的一日三餐中看出来个八九不离十,可见,安排好三餐对于健康功不可没。从三餐能量占比上我们大致可以分为四类:
第一种:3-4-3模式
早餐占总能量摄入量的30%,午餐占40%,晚餐占30%。午餐在一天中起承上启下的作用,所以,这个模式适合绝大多数人群。
第二种:4-3-3模式
早餐占总能量摄入量的40%,午餐占30%,晚餐占30%。早餐能量占比高非常适合有早睡早起习惯并且早餐吃得很早的人,如果有早上健身和减肥人群也非常适合这一模式。
第三种:3-4-4模式
早餐占总能量摄入量的30%,午餐占30%,晚餐占40%。这一模式只适合一些特殊工种,例如有上夜班和熬夜习惯的人。
每个人的情况不同,也没有统一的标准,我们需要根据自己的情况安排,在保证三餐能量占比合理的基础上还要保证营养素的均衡摄入。
吃好一日三餐,健康从此相伴,马上中秋节啦!祝大家节日快乐,幸福安康。
到此,以上就是小编对于养生保健菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于养生保健菜谱的3点解答对大家有用。