大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食多少卡路里能减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食多少卡路里能减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天只吃800-900卡路里，可以减肥吗？
题主是不是把卡路里误解成千卡（kcaI）了，每天只吃800~900卡路里还不到1kcaI，与绝食有什么两样？能否减肥还不是秃子头上的虱子——明摆着。
关于卡路里。
卡路里是美国的法定食物能量计量单位，在我国台湾地区也被普遍应用。我国的食物热能法定计量单位与欧洲国家一致，***用的是焦耳计量。而传统上我国还是习惯用千卡为能量单位。1kcaI（千卡）=1000卡路里=4.184KJ（千焦耳），千卡也有人称之为大卡，卡路里也简称为卡，缩写为caI，与kcaI虽只少一个字母，确差着1000的距离。
对本题的解读。
弄明白了卡路里所代表的含义，再回头来看本题就可能会出现两方面的解读：一是题主并没有把卡路里错误地理解为千卡，目的就是绝食减肥，如果是这样，那就明确告诉你绝食减肥很危险，不仅仅是拿健康、而是拿生命开玩笑，在此不做过多解释。下面重点把每天只吃800~900卡路里视做800~900kcaI，分析一下减肥的效果如何？
每天只吃800~900kcaI可以减肥吗？
在对肥胖的饮食治疗中，通常把饮食的热能摄入供给低于基础代谢300~600kcaI的疗法称之为低热能疗法，一般适用于中度肥胖者。按照我国成年（18~49岁）轻体力活动者的饮食热能平均供需量男性2250kcaI，女性1800kcaI来推算，男性每周至少可以减重1.5㎏，女性每周减重1㎏没问题，减肥效果在短期内会很明显。但是，低热能疗法最大的缺点是在减肥后1~2年内，50%以上的减肥者会出现体重的大幅度反弹。这是单纯节食减肥所存在的共有特点。
减肥的热能摄入基础代谢是底限。
基础代谢所需的能量消耗是维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗。在减肥时，饮食的热能摄入如果低于基础代谢，就很难保证摄入人体需要的营养素供给，不仅有可能导致基础代谢率或者静息代谢率的下降，引起减肥后反弹或者体重不再下降，而且还会影响到生命健康。
由于受年龄、性别、体表面积或者说身高的不同，女性的基础代谢一般在1000~1200kcaI之间，男性在1300~1500kcaI之间，身高与基础代谢呈正相关，年龄与基础代谢呈负相关。所以在减肥的实际操作过程中，一般规定每天热能的摄入低降为1500kcal，女性为1200kcaI，这对维护减肥者的身心健康具有重要的意义。
结语：这样回答不知你是否满意？由于被题目中的卡路里所困惑，只能以此种方式回答。有不明白的地方欢迎留言。
一天摄入800大卡热能，连续一个月，最少可以瘦1800克。人体在没有任何运动的情况下，每天需要1200-1500大卡热能，按13500大卡计算，会有550大卡的热能缺口，全部由脂肪提供，会消耗脂肪60克，一个月就是1800克。如果有比较多的运动，则消耗的能量会有明显增加，不好判断消耗量。适量的散步，每天耗能2800大卡，一个月可以瘦6667克。
可以减，但不易坚持。
每日吃的卡路里数要满足自身的基础代谢，如果长久卡路里摄入低于自身代谢，将会对身体健康造成影响。
如何知道自身代谢多少，除了可以用体脂秤进行测量，也可以通过计算得出。
计算公式为：
男性：9.99*体重kg+6.25*身高cm-4.92*年龄+5；
女性：9.99*体重kg+6.25*身高cm-4.92*年龄-161；
满足了自身代谢后，可通过运动增加消耗，建议每日消耗范围在300~800大卡之间，每周减重控制在1~2斤范围内。
到此，以上就是小编对于健康饮食多少卡路里能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食多少卡路里能减肥的1点解答对大家有用。
