大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于低成本菜谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍低成本菜谱的解答,让我们一起看看吧。
你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗?
我之前收藏过许多减肥食谱,当时觉得都不错,但都没有坚持下来[捂脸]从周围同事减肥的成功经验看,晚餐少吃或者不吃是可以达到减肥效果的,相对也比较容易执行和坚持。希望对想减肥的你有参考价值。[比心]
第一周基本要每天三餐:早餐俩鸡蛋一个黄瓜或者西红柿,午餐,肉食,只吃肉。晚餐,肉食,只吃肉。水果只能吃草莓或者蓝莓,一天不要超过100g,零食可以选择猪油渣或者无添加的风干牛肉干。
第二周到第三周就可以把午餐和晚餐结合成一餐了,就是每天两餐,早餐不变,晚餐还是肉。
到了第四周基本上一天一餐也不会觉得饿了,就是吃肉吃肉吃肉,吃到饱就行,饿了随时可以吃,就这样也能瘦。
生酮减肥法就是拒绝碳水,适量的优质蛋白质,一天三个鸡蛋以内的量。还有就是大量的脂肪,以你能吃饱为准。
这个减肥方式是比较幸福的减肥方式,最起码不用饿肚子,而且瘦的速度也还可以,我一个月瘦了26斤。但是有个缺点就是肉吃多了容易腻,而且比较费钱。
我个人的减肥食谱是这样的。希望对你有帮助。总体来讲,要保证营养丰富,高膳食纤维,高蛋白质。
早餐:一碗蒙北燕麦片,一片全麦面包or一个苹果,1-2个鸡蛋or一杯牛奶
这种吃法膳食纤维丰富,蛋白质有保障,低卡还不容易饿。
午餐:200克米饭,或者100克小馒头一个。各类瘦肉or豆腐+蔬菜。
比较正常的吃饭,中午可以稍微多吃点点。吃的时候一定要把肉上肥肉和皮都去掉,热量很高的。如果严格控制饮食,可以把主食换成玉米饼这类粗粮。
我昨天用空气炸锅做了一份点心,我和我女儿都吃光了。可以写出来,大家自己做了尝尝。
先做油酥一小碗,再用适量的面粉,鸡蛋加发酵粉发酵。然后,加莜面,花椒粉,葱花食盐,可以加一些温水,打成糊。
炸锅预热刷油,糊入锅200度五分钟,划块刷蛋黄,翻面刷蛋黄,烤熟。
莜面代替精白面适合减肥。
在健身减脂期间,我的碳水是有所减少,蛋白质大量增加的,这是我现今一周的的食谱***。
早上7;00 稀饭一小碗、馒头半个、鸡蛋两个、黄瓜一根,水果随意
10;30加餐 蜂蜜30克 蛋***50克 水果100克
中午12;00 米饭小半碗、鸡胸肉50克 蔬菜150克
15;30 加餐 鸡胸肉50克或者鸡蛋两个、香蕉一个
18;00 小红薯1个 牛肉40克、 蔬菜随意
21;30 来一杯睡前乳清蛋***
22;30 按时睡觉
低成本的***的套路有哪些?别告诉我满嘴金牙,见人就笑?
花呗从来没用过,余额宝倒是经常在用。
你们吃酸奶不舔盖,我吃酸奶只舔盖。
我在一家五百强公司做长方体移动工程师。
每次睡觉都要爬几层,我真的好烦啦。
这么说吧,我每个月工资都有不到十万现在出门我都不敢带钱包,怕拎不动。
每次吃饭都要塞牙,我真的是好烦呀。
第一次公交车不知道我怎么刷卡,我就顺势把手机给投了进去,司机看了我老半天。[捂脸][泪奔][我想静静][笑哭][灵光一闪]
到此,以上就是小编对于低成本菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于低成本菜谱的2点解答对大家有用。