本文目录一览：
防癌靠它!彩虹蔬果579抗氧化
1、份：生蔬菜1碗的量、熟蔬菜半碗的量）彩虹素 植化素/7色蔬果 一种天然的植物化学素，是植物用以抵抗病虫害的植物抗生素。对于人类也是同样的有神奇的效果。
2、《重点3》提高蔬果食用量，减少癌变机率 把握「蔬果579」的原则，甚至应该再提高蔬果量，更有助于抗癌防癌。蔬果中富含纤维、各类维生素、矿物质，提供细胞充分的抗氧化能力、修复能力、良好的新陈代谢和抵抗力。
3、所谓「蔬果579」是指依照不同年龄层、不同族群，建议每人每天需要摄取的蔬果分量。依据年龄层和族群调整食用量 该基金会指出，新鲜蔬果含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，还有许多具抗氧化功效的营养素。
4、郭纹翠主任提供以下6项建议，让民众远离癌症。把握蔬果579原则 规律运动防癌 郭纹翠主任建议，应把握蔬果579原则，每日儿童3份蔬果、女性7份、男性9份。
彩虹饮食
适合冬天的彩虹饮食。 适合冬天的 “彩虹饮食”： 红色食物：红薯、羊肉、辣椒、红枣、山楂、红苋菜。 ***食物：玉米、黄豆、人参果、柑橘类、胡萝卜、彩椒。 白色食物：豆腐、牛奶、山药、百合、白萝卜、大米。
彩虹饮食是美国癌症协会推荐的饮食方法，即多进食多种色彩的水果和蔬菜有助于增进人们的身体健康。
彩虹饮食就是彩虹原则，简单来说，就是把蔬果分成5个种类的颜色，红色、橙***、绿色，紫黑色和白色，而每一种颜色代表不同的植物营养素，故每种颜色的蔬果保健作用不尽相同。
彩虹饮食法顾名思义，主张通过摄入多彩的蔬菜，来满足身体所需的丰富营养素。闭袭雀彩虹饮食法的原则为：每天至少吃5色蔬菜各一份，且每日蔬菜摄入量需要达到300-500g（生重）。深绿色蔬菜 菠菜、秋葵、羽衣甘蓝、西蓝花。
彩虹饮食法的定义 彩虹有七种颜色，而彩虹饮食法就是着重摄取七种颜色的蔬果使身体达到营养均衡，不过要注意喔，彩虹饮食法和彩虹的七种颜色有部分的出入，彩虹饮食法的颜色分别是红、橙、黄、绿、蓝、白、紫。
彩虹饮食原则‖水果,要注意食用多种色彩
1、西蓝花、羽衣甘蓝、菠菜、黄瓜、芹菜、青菜、青椒、卷心菜、青苹果。紫黑色食物 紫色和黑色的蔬菜水果的代表性营养素是花青素和白黎芦醇，具有较强的抗血管硬化的作用，从而可阻止心脏病发作和血栓形成引起的脑卒中。
2、彩虹饮食就是彩虹原则，简单来说，就是把蔬果分成5个种类的颜色，红色、橙***、绿色，紫黑色和白色，而每一种颜色代表不同的植物营养素，故每种颜色的蔬果保健作用不尽相同。
3、蓝紫色 蓝莓、葡萄、木耳、茄子、黑豆、黑芝麻和紫菜 中富含大量花青素和白藜芦醇，有益脑部及肾脏健康。 白色 中含有大蒜素和槲皮素，对骨骼及心血管健康十分有益。
什么是彩虹饮食
1、彩虹饮食就是彩虹原则，简单来说，就是把蔬果分成5个种类的颜色，红色、橙***、绿色，紫黑色和白色，而每一种颜色代表不同的植物营养素，故每种颜色的蔬果保健作用不尽相同。
2、彩虹有七种颜色，而彩虹饮食法就是着重摄取七种颜色的蔬果使身体达到营养均衡，不过要注意喔，彩虹饮食法和彩虹的七种颜色有部分的出入，彩虹饮食法的颜色分别是红、橙、黄、绿、蓝、白、紫。
3、这题我会其实“彩虹营养”原则，即是每天需要摄入身体无法合成/合成不足但必不可少的，如彩虹色般，多种多样的维生素和矿物质。
越吃越瘦越吃越年轻的饮食法彩虹饮食!
彩虹饮食法顾名思义，主张通过摄入多彩的蔬菜，来满足身体所需的丰富营养素。闭袭雀彩虹饮食法的原则为：每天至少吃5色蔬菜各一份，且每日蔬菜摄入量需要达到300-500g（生重）。深绿色蔬菜 菠菜、秋葵、羽衣甘蓝、西蓝花。
彩虹饮食法建议，每天在保证水果和蔬菜总量的前提下，尽可能选择多种颜色的食物。
彩虹有七种颜色，而彩虹饮食法就是着重摄取七种颜色的蔬果使身体达到营养均衡，不过要注意喔，彩虹饮食法和彩虹的七种颜色有部分的出入，彩虹饮食法的颜色分别是红、橙、黄、绿、蓝、白、紫。
