大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健康饮食还不瘦身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍为什么健康饮食还不瘦身的解答，让我们一起看看吧。
- 控制饮食三天，每天都是健身餐，为何体重不变？
- 每天吃的不多，也没有疾病，为什么还胖？怎么减肥效果好呢？
- 为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低？
- 为什么我减肥初期运动加控制饮食体重几乎没有减轻？
控制饮食三天，每天都是健身餐，为何体重不变？
减肥的核心在饮食摄入热量小于消耗热量。我们知道吃粗粮，高蛋白食物，膳食纤维丰富的食物有助于减肥。但是如果吃很多的粗粮，很多的高蛋白食物，多余的热量无法消耗，还是会囤积在体内，导致体重不下降。只有在控制饮食热量的前提下，去吃健身餐对减肥才是有帮助的。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，对于减肥人群而言，保证健康饮食和适量运动的情况下，每日能制造的热量缺口不过1000千卡左右。三天也就不到0.5千克。人的体重在每一天都是波动的，多喝点水，多吃点东西，不排便，或者不同的着装，不同的秤都会造成体重的波动。用三天来衡量减肥成果并不科学也不合理。
如果在减脂餐期间，伴随力量训练，体重不下降很正常。因为肌肉比脂肪密度更小，肌肉增加时，血糖，糖原都会增加体重不下降也不奇怪。但是只要坚持，身体线条会明显变好。
减脂餐三天不掉体重，并不能说明什么问题，如果一个月还没掉体重，就需要分析具体的情况，再做出相应调整。
这位美女，减肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒的坚持。很多人坚持几天减肥后看到没有效果就想放弃，其实只要继续坚持下去，通过控制饮食和适当运动的方法，减肥不是很难的。
原因分析
1.错误的饮食方法，虽然食量减少，但是没有控制高热量的食物。
2.只是简单运动，运动强度不够。
注意事项
为了身体健康，减肥一定要***用正确的方式，决不能使用药物减肥，以免给身体带来副作用，影响身体健康。
每天吃的不多，也没有疾病，为什么还胖？怎么减肥效果好呢？
每天吃的不多，但吃的都是高热量的食物，又不运动消耗也是会胖的，吃要会吃，而且要运动去消耗的，本人是反对节食减肥的，节食减肥是可以瘦，但是它的代价也很大，现在大多数人都是节食减肥，这样为了漂亮，不要命的行为，我不赞同
想要减肥效果好，就要自制自制自制，重要的说三遍，以及适当运动。吃的少不就代表能减肥，主要要控制摄入量，像盐，油，味精鸡精阿，吃清淡些最好，多吃蔬菜，肉食适当吃点，不要太油腻，水果也适当吃些，详细该吃什么，不吃什么，上网搜搜就知道了，还有就是要运动运动，运动时间自己合理安排，一周运动三四天就好，每次四十分钟左右最好，比如跑步就挺好的，你可以考虑考虑
你好。你说的没有疾病，是你自己诊断，还是大夫诊断的？你身体这种情况是代谢失衡导致的。身体胖瘦与吃的多少没有可比性的。多吃点粗粮，或者粗纤维的蔬菜。看看能改善你现在的情况吧我认为你肠胃蠕动慢，脂肪容易堆积。
这种情况与饮食搭配不合理，不活动，遗传等多种情况有关。平时规律生活饮食，每天多到室外做有氧运动至少2小时以上。多吃水果蔬菜，保持大便通畅，少食高脂肪饮食，多吃粗纤维食品。每天监测体重变化。贵在坚持。最好的减肥就是管住嘴，迈开腿，避免乘车，出门步行或者骑自行车。
那要看你吃的不多是什么？有些人饭点的时候吃的不多，但是过后拼吃命零食也一样会胖。要减肥首先要吃对东西，饿着肚子是没办法减肥的，减肥的原则是:摄入比消耗的少，慢慢一定会瘦的
为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低？
感谢邀请。
首先答问前，先我们了解***重这个似乎比较模糊的概念。从大部分厌烦自己体重不减，大概率是指自己胖得体脂没有减下去，更在乎是外表的存在。而不是指那个有肌肉比例的体重。深挖一点就是：
体重与体脂是两个完全不同的概念。
而减重不代表减脂，我们健身的从来不重视体重，吃个饭喝杯水就长几斤，上个厕所又掉几斤，跟玩似的（体重正确记录法是早上空腹排毒后记录，但误差依然极大）。
减脂成功与否和体重的变化也无绝对关系，有很多新人减脂成功后体重没变化或变重都是很正常的，肌肉量及其饱满这才是减脂后变轻。
另外，减脂的关键在于通过合理运动与合理饮食创造热量缺口。（值得注意的是饮食热量控制的改变不可改变过快，应选择一些大体积，热量小，饱腹感强的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗粮等。且摄入热量不可低于基础代谢值），这点题主可以了对号入座，检讨一下自己每天饮食的摄入热量多少？运动消耗多少？不要误解吃的少就可以自然变瘦，体重降下来。
其次，所谓的坚持必定是永久的，饮食上，健身上必须的高度自律控制。你不妨深思下曾经，我们腹部堆积的脂肪，可能是通过三年5年10年才能够堆积成，积累成现在这样，那么我们怎么可能用一周两周一个月就变回体脂率很低，自己年轻时那样特别苗条的身材呢？所以不要心存侥幸，还是要脚踏实地的定制一个自己的健身***，饮食***，凡事不要急于求成。
对于增肌减脂，已经多次回答，我答题有，这里就不再赘述了。
以上仅个人看法和见解，供参考，觉得有用的朋友，点个赞，感谢🙏
核心问题就是，你的每天摄入的热量总量肯定不低，甚至对比以前有过之而无不及。
想要降低身体质量，在热量保持不变的的情况下，你每天坚持训练质量肯定会降低。
碳水减半不等于你每天摄入热量减半，你要明白这个道理。所以对于一天的饮食你都要记录好。然后根据日常的饮食来降低总的摄入能量。
如果你能做到准确的把控热量，按你说的锻炼那么刻苦，吃的多节俭的，肯定身体质量会降低。
因为任何物质都遵循能量守恒定律。
你这种情况，以前见的很多，总会是认识或者饮食细节出问题。人家建议多吃蔬菜，结果有的人感觉没啥味道，拌着沙拉酱吃。。。有人说晚餐多吃蔬菜水果，少吃主食，有的人是一点主食没吃，结果坐在沙发上边看电视边吃水果，吃了半个西瓜，吃了半斤葡萄。。。这样的例子不胜枚举。
所以你要是一天总摄入的热量减半，你是不可能不掉体重的。
肥胖被定义为代谢性疾病，不是光减碳水和控制体重的问题了，而是要把脂代谢调整到正常水平，通过饮食很难做到，有个死结，热量够了营养跟不上，营养够了热量又上去了，所以我要想真正的减脂必须满足能量负平衡，低升糖，富营养三大原理才可以！
你这个问题我分三方面回答！
第一，体重不降低的问题，这也是老生常谈的减脂和减肥（减重）的区别，力量训练，[_a***_]补充到位，体脂降低了，肌肉量上来了，体重没有变化，这一点可以自己照镜子看看。
第二，如果你是真的减脂，体重还不变的原因。大家都知道减脂是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，摄入的能量包含碳水，蛋白质，脂肪，这里你提到碳水减半，你真的做到了总的能量摄入减少了吗？你真的计算每天的能量摄入了吗？
第三，你的健身真的用心去练了吗？你的运动坚持了多久？一个星期？你的健身是有氧十分钟？大家都知道健身要力量训练增肌提高基础代谢，有氧要坚持二十分钟以上，这时脂肪参与供能比例最大。
如果以上都做到了，我不相信有人能不瘦，健身减脂是要时间的，你吃成这么胖也不是一天两天，凭什么瘦下去要这么快。
如果是初期训练者出现这样的情况是正常的，健身有几种情况会导致体重的稳定，
1，身体水分增加，因为肌肉比较容易储存水分，健身初期肌肉增加会比较快，
2，就是肌肉和脂肪达到了1:1的互换，消耗了一公斤脂肪，增加了一公斤的肌肉，
3，身体水循环比较差，有出现水肿的情况，
4，身体基础代谢损伤，日常生活中饮食突然的变化会让身体以为你遇到了困难，会自动储存热量，并且减少身体的消耗，
第1.2.3点都不用担心，第四点的话可以通过恢复饮食进行改善，希望可以帮到你们，
下面是我个人的体测表，体重没变，脂肪下降，水分肌肉增加
为什么我减肥初期运动加控制饮食体重几乎没有减轻？
为什么我减肥初期运动加控制饮食几乎没有减轻？
很高兴来回答这个问题！我感觉我应该算是有资格来回答这个问题的，因为减肥对我来说已经摸索了5年了！
首先你减肥初期有运动和控制饮食非常好，说明你减肥理念是对的，方法也是对的！减肥就是要管住嘴.迈开腿！这这2点你都有做到，那么为什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身体重积数（积数意思是你的重量）小。如果这种情况，那掉秤是很慢。这个时候千万不要着急，一定不要放弃，坚持下去一定会成功的。
2.你有运动，那么你运动的方式对不对，个人觉得觉得前期运动还是多选择有氧运动，我一般是每天早上起床开合跳半个小时，前期可能会有点辛苦，可以做个50个，休息2分钟，在坚持，看自己自身的情况定！中午吃完饭不要马上坐着，靠墙站10分钟，晚上在做有氧运动，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制饮食:这个非常关键，大家都说3分靠练，7分靠吃，所以吃，会吃很重要，多选择高蛋白的食物，鸡蛋,牛肉,鸡肉,鸭肉,。减肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情说3遍，减肥期间一定要多喝水，喝温水。
最后希望我的回答对你有所帮助，祝你减肥成功！我是爱生活的丹！在次感谢邀请！
控制饮食看怎么控制的饮食，如果说吃了热量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些热量低的食物，可以参考一下热量实物图片，也可能是运动的方式不对，可以转换一下，希望成功吧！
我是精准减脂营养师，很高兴回答你的问题。
我的很多会员都是各种减肥方式都试过了，非常痛苦，还减不下来，减下来了也反弹，那是因为他们方法错误了。
目前民间，包括“专家”都信奉“能量守恒”的减肥方法，也就是计算卡路里，管住嘴迈开腿，我也是资深私教，曾经常把会员练吐，以为这样就是消耗更多能量，瘦的更快。我研究生论文也是“减肥的运动处方”。
结果是，肥暂时减下来了，却让会员痛苦不堪，抑郁，对生活失去希望。
事实证明，这种减肥方法，治标不治本，或者说根本有效率极低。
真确的减肥，3分动，7分吃。饮食结构的改变，会让你的健康状况有个质的飞跃，减肥只是顺带的事。
下面给你建议，尝试戒掉白米白面白糖，“戒三白”一周，你试试看，躺着也能瘦的。没瘦私信我，给你做详细评估！
到此，以上就是小编对于为什么健康饮食还不瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么健康饮食还不瘦身的4点解答对大家有用。
