大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝补锌菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宝宝补锌菜谱的解答，让我们一起看看吧。
幼儿补锌最好的食谱？
1、鸡蛋：鸡蛋中蛋黄含有卵磷脂、钙、锌等营养成分，适当的让婴幼儿吃些蛋黄，能够补充人体所需要的营养物质。
2、牛奶：牛奶中含有丰富的钙、镁、钾、锌等营养成分，适当的喝些牛奶，有一定的补锌作用。
3、鱼肉：鱼肉中含有镁、锌、钾、磷等矿物质，适当的吃些鱼肉，对身体发育有好处。
1、红色的肉：比如猪瘦肉、牛肉、羊肉等，其中蛋白质、锌元素的含量是比较丰富的，将这些肉类制成泥状让幼儿吃，不仅利于消化，还可以起到补锌的效果。
2、动物肝脏：比如猪肝、鸭血等，其中含有大量的铁元素、锌元素，幼儿适当吃也可以起到补锌的作用。
3、新鲜的蔬菜：比如茄子、芹菜、大白菜等，锌含量是比较高的，而且利于消化以及吸收，也非常适合幼儿吃。
补锌的食谱？
补充锌的食物可以有很多选择，以下是十种补锌的菜谱：
1. 牛肉炒青菜：炒牛肉片和青菜（如花椰菜、菠菜等），牛肉富含锌，青菜也含有一定量的锌。
2. 煮熟的蚕豆：熟蚕豆是一种富含锌的蔬菜，可以煮熟后直接食用，或者加入凉拌菜或炒菜中。
3. 素炒全谷米饭：全谷米（如糙米）含有较高的锌含量，可以将其煮熟并炒制成素炒全谷米饭。
4. 芝麻糊：芝麻是一种富含锌的食材，制作芝麻糊作为甜点或早餐，是补充锌的好选择。
宝宝1岁，如何正确补钙、锌呢？
关于补钙与补锌的问题，现在一些年轻家长确实挺盲目的。一般而言，1岁的宝宝如果奶量足够，生长发育正常，没有特殊的疾病情况，是不需要额外补充钙剂、锌剂等微量元素的。足够奶量的参考标准为：9个月-1岁：200ml/次，2-3次/天；辅食：奶=75%:25%；1岁以上：220ml/次，2-3次/天；辅食：奶=80%:20%。目前建议2岁以内的宝宝在奶量足够的情况下，需要常规补充维生素D 400u/天（在日照充足时可以考虑暂停），并不需要额外补充钙剂，避免引起肠道及肾脏等额外的负担。另外，锌剂只有在明确诊断锌缺乏（以血清锌的水平为判断标准，头发检测的并不准确）或者儿童腹泻病（主要用于促进疾病的恢复以及防治短期内再次腹泻）的情况下才需要补充，具体的情况建议带宝宝到儿童保健专科或者儿科门诊就诊，切忌自行盲目补钙或补锌。
补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。另一方面，宝宝1岁大部分的营养来源都是奶粉，选择一款好的奶粉也很关键，我给宝宝一直用的海普诺凯18***，营养成分含有活性生物肽CPP，可以促进宝宝对于钙、铁、锌的吸收，既能补充营养，还能解决你家宝宝缺钙的问题，强烈推荐哟！
很多父母总是担心孩子缺乏什么营养，就想着要给孩子“补”。除了钙、锌，还经常有父母问“该如何补蛋白质、铁、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E……”
而很多“儿童保健品”“儿童营养补充剂”的厂家也很体贴地告诉这些父母们：缺XX会导致孩子如何如何，吃一颗XX补充剂就可以满足孩子一天的营养需求。于是家长们出于“宁可信其有”“补了总没错”的心理，给孩子吃各种补充剂。
这种思路，完全就是错误的。
孩子需要的不是某一两种营养成分，而是全面均衡的营养。全面，是说各种营养成分都需要；均衡，是说每种成分的摄入量都在合理范围，不少于需求量，也不多于安全摄入量。
每种食品中都含有各种各样的营养成分，有的这种含的多，有的那种含的多。比如说钙，如果一个一岁的孩子每天喝五六百毫升牛奶，根本就不会缺钙；如果不喝奶或者吃的奶制品很少，那么就要看其他的食品中含钙量如何。再比如锌，每天吃上几十克肉，也就能提供孩子需要的锌。也就是说，不考虑孩子的食谱而去考虑“如何补XX营养”，是毫无意义的。
周岁的孩子应该开始吃多样化的常规食物。奶以及其他的奶制品（比如酸奶、奶酪等），都是食谱的一部分。肉类、谷物、蔬菜、水果，也都是食谱的一部分。这些食物中，各自都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等等各种营养成分。各种食物都吃一些的结果，就是各种营养成分都不会缺，也不会多。
简而言之，如果做到了孩子的食谱合理，那么不需要额外补充任何营养成分；如果孩子偏食挑食，那么也得找出缺乏的具体营养，才谈得上如何去“补”。除非是特定的原因，比如过敏或者不耐受而无法做到均衡营养，那么“补”永远不应该作为解决问题的方案。
到此，以上就是小编对于宝宝补锌菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝补锌菜谱的3点解答对大家有用。
