大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家常低脂菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍家常低脂菜谱的解答，让我们一起看看吧。
低油低脂菜谱？
### 1. 蒸蔬菜
- **蒸花菜和胡萝卜：**将花菜和胡萝卜切成小块，放入蒸锅中蒸熟，可以加一点点盐和黑胡椒粉调味。
- **蒸西兰花：**将西兰花切成小朵，放入蒸锅中蒸熟，可以淋上一点柠檬汁增加风味。
### 2. 烤蔬菜
- **烤时蔬：**将洋葱、彩椒、茄子、番茄等蔬菜切成块状，放入烤盘中，淋上一点橄榄油和香草，烤至金***。
一周低脂餐食谱？
周一，早晨酸奶加葡萄干加全麦面包，注意要少量，午餐：番茄鸡蛋汤，晚餐:芹菜配小米粥，
周二，早晨一杯豆浆一个鸡蛋，午餐:番茄豆腐汤，晚餐：水煮白菜加一个苹果，
周三，早晨一杯牛奶、一个苹果、一个花卷，午餐：清蒸鱼，晚餐:五彩沙拉，
周四，早餐:八宝粥加一个鸡蛋，午餐:瘦肉炒青菜，晚餐:青菜沙拉，
周五，早餐:红薯大米粥，午餐:玉米须菊花粥，小米粥加，炒青菜
低盐低脂的食物菜谱？
1.
手撕圆菜
用料：圆***300克，干红椒10克，五花肉100克，大蒜10克，生姜50克，盐10克，蚝油5克，生抽10克，花椒油10克
将圆***用手撕成小块，用水冲洗干净，沥净水备用。
将五花肉切成薄片，干红椒切成段，大蒜和生姜分别切成颗粒状。
炒锅烧热，放入20克凉油，将五花肉放入用小火干煸。
煸至肉变成白色，即可放入干椒段，姜，大蒜，继续用小火煸炒。
直至肉色变成微***，油脂煎出来，姜蒜炒出香味。
这时放入撕好的圆***，加入盐，蚝油，生抽，用中火慢慢炒制。
如何做低脂解馋小零嘴？
我是吃货小筑，一枚专注于烘焙、也爱下厨的美食博主，这是我在悟空问答的第1030个原创回答，很高兴与大家一起聊聊美食，共享美好生活！
如何做低脂解馋小零嘴？
相信对于大多数吃货来说，“好吃不胖”就是我们的终极目标。外面的零食太多诱惑，薯片、炸鸡、烤翅，虽然好吃，基本都是油炸和烧烤美食，热量太高不健康。市售的甜品、饼干美味诱人，但是算算热量也不低，如何自制低脂解馋小零食呢，Vivi有妙招！
下面分享两款我喜欢的食谱给大家，希望在享受美味的同时，摄入更少的热量，让“好吃不胖”从梦想照亮现实。
食材：
嫩豆腐（内酯豆腐）：一盒 400g
香蕉：2根（大个）
吉利丁片：2片
牛奶：80g
装饰：
脱脂酸奶：一盒
低脂的零食，刚好我们家里就经常有。老爸脂肪有点高，但是又喜欢吃点小零嘴，于是乎大厨老妈就做了下面两种零嘴给老爸吃。连带着我们几个孩子也喜欢上了，尤其是二姐，简直爱的不得了。
一、豆腐饼干
饼干是用来扛饿最好的一样食物啦，相比其他重油绵密的黄油饼干、曲奇饼干，加入了黑芝麻的豆腐饼干味道并不输给其他饼干。不管是减肥，还是运动，都是你最好的零食小伙伴了。而且主材豆腐本身就不油腻，清淡适中，低脂必备喔~
做法：
1、用各种方法挤出豆腐中水分，我是放在菜板上用盘子压的
3、放入***，黑芝麻搅拌
4、筛入低筋粉，搅拌到无粉状态
6、从冰箱拿出后，压成大面饼，越薄越好哈，然后切成自己喜欢的模样
感谢邀请。我是铲子爱厨房，一个爱分享的美食博主。如何做低脂解馋小零嘴？我的回答是:我现在也正处在减肥期，最胖的时候140斤，现在已经通过合理的饮食调整到了102斤，没有吃过药，都是通过清淡饮食长时间的坚持而得到的，要说低脂的馋嘴小零食，我觉得全麦小饼干是一道非常不错的选择。在减肥的时候主食可以吃全麦面粉做的面包和馒头，所以用全麦粉制成小饼干，可以当做低脂小零嘴来吃。
接下来就详细说一下全麦小饼干的制作方法，希望对你有所帮助。
全麦面粉400克，牛奶240克，盐6克，黑芝麻44克，玉米油50克，小苏打2克，酵母粉4克。
①首先把所有干的食材混合在一起，盆子里放入全麦面粉，黑芝麻，盐，酵母粉，小苏打，用铲子翻拌均匀。
②然后把玉米油全部倒入面粉中，再放入牛奶，牛奶要分少量多次的放入，边放边搅拌，这样能够使得面粉充分均匀的吸收牛奶。
③全部倒入以后，用手和成一个均匀的面团，面团是有点硬度的，如果太硬的话可以再稍微加一点牛奶去混合一下就好，和好以后盖上保鲜膜，放在温暖的地方醒发至1.5倍大。
④醒好以后把面团取出来，不用揉面，直接放在面板上按压一下，用擀面杖擀成2mm厚的薄饼。
⑤然后用刀切成2cm长1cm宽的小方块，再拿叉子扎上很多小眼，然后再盖上保鲜膜继续醒发十分钟。
⑥醒面的时间把烤箱打开，180度预热一下，醒好的小饼干放入烤箱的中层，180度烤20分钟，取出冷凉就可以食用了。
⑴如果家里没有玉米油也可以换成普通的植物油或者橄榄油都可以。
到此，以上就是小编对于家常低脂菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于家常低脂菜谱的4点解答对大家有用。
