大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺钾食材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍缺钾食材的解答，让我们一起看看吧。
缺钾吃什么蔬菜？
缺钾吃什么蔬菜？
轻微缺钾，日常补钾可以吃含钾高的蔬菜，如薯类、菌类、豆类及绿叶蔬菜等。
轻微缺钾日常补钾，通过食物补充最安全，其中蔬菜是钾很重要的食物来源，富含钾的蔬菜有很多，如土豆、芋头、菌藻类蔬菜（口蘑、鲜蘑、海带、金针菇等）、豆类蔬菜（毛豆、豌豆等）、绿叶蔬菜（苋菜、菠菜、韭菜等）以及苦瓜、山药、芦笋、芹菜、大椒等。还应注意钾能溶于水，在制作过程中尽量减少营养素钾的流失。
除了蔬菜，还有水果、豆类、粗杂粮、坚果以及瘦肉、鱼、虾，含钾也很丰富，多样化选择食物，更能保证钾摄入充足，补钾效果更好。
缺钾导致低钾血症有很多原因，严重的缺钾应及时就医，寻找病因，去除致病因素，及时补钾，严重缺钾者静脉补钾补得最快，或口服氯化钾药物补钾，但要遵医嘱。
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缺钾吃什么蔬菜好？芒果里含钾吗？
钾作为一种微量元素存在我们体内，但是它却是身体中数量占有比较大的一部分微量元素，对于这种元素，能够维持我们血液和体液的酸碱平衡，而且还能维持体内水分平衡，所以说钾在我们身体中扮演着不可或许的重要角色，那么缺钾该吃那些蔬菜呢？接下来老玉米就来给大家科普科普。
蔬菜类有这些：油菜、菠菜、韭菜、番茄、海带、西兰花，特别是西兰花和菠菜，西兰花每80g含424mg； 菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，所以缺钾的朋友可以多吃这两种蔬菜，能够补充钾。
水果类的有：香蕉、桃子以及西瓜，而对于题主所说的芒果含钾吗的问题，老玉米查阅了一下资料，发现芒果确实含钾，但是只有少量，对于需要补充钾的人群，建议多吃西瓜，毕竟西瓜内含钾最为丰富。
不过话说回来了，钾作为人体的微量元素，补充要适当，不能够过量，也不应该盲目的去补充钾，据了解，钾过多的话会引发肾病问题和尿道问题，所以在补充这些微量元素的时候，应该先去医院体检，在得知自己是否真的需要补充再下定夺。
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钾是人体所以的重要营养素之一，它可以调节细胞内的渗透压，参与糖及蛋白质的代谢，对维持神经健康、正常心率、预防中风、协助肌肉收缩等有促进作用。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成年人每日钾的适宜摄入量为2000mg，但这一值会根据不同身体情况发生变化，例如有些高血压患者医生会建议控钠的同时增加钾的摄入量，达到3500mg左右。
常见食物如乳制品、蔬菜、水果、瘦肉等都富含钾。
附食物钾含量表
注：参考中国食物成分表。
可以看出，可以从日常食物中摄入足够量的钾来满足身体所需。
日常饮食提示：
- 每天500g蔬菜，基本就能保证600mg以上的钾。
- 水果的含钾量比较充足，每天根据膳食指南推荐量摄入200～300g，根据身体情况选择水果，如果血糖高或者肥胖，尽量避免高糖水果。
- 薯类代替部分主食，钾含量更丰富。土豆、红薯、芋头等，钾含量都远高于白米，适当替换白米饭作为主食，更有利于补钾。
谢谢阅读，希望对您有所帮助～
缺钾会死人吗？为什么？
钾是人体的微量元素，如果是缺钾可能会导致出现头晕，身体乏力，恶心呕吐等症状，严重者还会导致出现反应迟缓，呼吸困难，心率失常，如果是缺钾的这种症状，我们必须到医院进行就治。
如果是缺钾最好是吃一些香蕉，葡萄干或者是花生，去医院还可以遵循医生的嘱托，吃一些食用氯化钾
“缺钾会死人吗？”
“会”
生活中不管男女老少，都很注意补钙，尤其是对仍在发育的孩子们来说，如果钙供应不足的话，很容易影响身高发育。
但有一种特别重要的元素却一直被人们所忽略——钾。很多人对其并不了解，甚至可以说是及其陌生，它的主要是应用于神经、肌肉正常功能的维持，可以帮助身体维持组织细胞的正常代谢、调节体内的酸碱平衡、维持神经肌肉以及心肌的正常功能等等。
钾是人体体内所不可或缺的一种元素，我们必须对其有个最起码的认识：钾在人体的含量大概在175g左右，电解质钾的含量的正常范围是4.1-5.6mmol/L。
人长期出现缺钾的情况，特别是在天气比较炎热的时候，就容易出现抵抗力下降、中暑、浑身无力、肌肉用不上劲等多种不适。严重缺钾可以造成各种组织的损伤，其中以肾和心脏受损最为严重。人体缺少钾，通常会造成全身无力，尤其是手脚最明显了，腱反射迟钝或消失，严重时可发生瘫痪。如果呼吸肌受累，会导致呼吸缓慢，严重时可引起呼吸困难或骤停而猝死。所以，大家也不要小看钾元素的作用。
到此，以上就是小编对于缺钾食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺钾食材的3点解答对大家有用。
