大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于已补充食材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍已补充食材的解答，让我们一起看看吧。
运动后一定要补充蛋白质才能预防肌肉流失吗？才能增长肌肉吗？
确定，一定，以及肯定。首先肌肉的主要成分就是蛋白质，没有蛋白质就没有肌肉的增长。我们健身界有句话是这样说的：三分靠练，七分靠吃。你辛辛苦苦的锻炼完，没有足够的蛋白质补充，光靠日常饮食中那点蛋白质，增肌效果很有限。
健身增肌的过程其实就是通过训练破坏肌纤维，再通过休息，补充营养，从而修复肌纤维，达到超量恢复的过程。
如果是保持肌肉力量为度，一周进行一次大力量就可以，但如果要不断的进步，就需要一周最少三次，并配合科学饮食，高蛋白饮食才能不断的进步。
训练的过程其实是破坏的过程，休息的过程才是修复增长的过程。很多种注重训练，却忽略了休息，人体在休息的时候合成代谢大于分解代谢，能够及时的将补充的物质填充到肌肉中去。
运动后是一定要补充富含蛋白质的食物，因为蛋白质是肌肉的主要组成部分，适当补充对于肌肉的修复和生长有重要作用。
最好在力量运动后的45分钟之内及时补充优质蛋白质，此时人体胰岛素的敏感性是最高的，这个时间段内补充增肌效果最好，当然，不仅要补充蛋白质，还要摄入一定的碳水化合物，才能达到更好的效果。
优质蛋白质的食物主要有：鸡胸肉，鱼虾，牛肉，鸡蛋，牛奶等。有条件的话可以补充些蛋白质粉更好。
运动一定要补充足量蛋白质才能换了纬度的增长，至于预防肌肉的流失方面，只需要足量的无氧抗阻训练加上日常基本饮食就好~
无氧抗阻训练的目的是撕扯开足够的“建筑用地”，碳水化合物是铸造“肌肉大厦”的工人，激素、肌酸就是工人建造时的“额外报酬”提供***，而蛋白质在其中扮演的是“建筑原材料”，不得不说它的重要性有多大了吧~
在增肌的道路上，本人从来不缺乏蛋白质补剂的陪伴，带来更多的训练效果的提升
合理的休息，一周四练五练，加上日常饮食上多摄入蛋白质，就完全可以不让肌肉流失~
ps：同时需要规避50分钟以上的有氧运动，这时候的蛋白质损耗已经相当可观了
一些无氧训练，参与肌群较多，会很好地保证肌肉效果，这些运动做得越多，肌肉在停训阶段，流失速度会比普通训练者慢上很多
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谢谢邀请，不是的，很明显，如果真的是那样古代就没有大力士肌肉男什么事了，毕竟也不能穿越过来喝两勺蛋***再走不是。
不扯那么多，就拿我自己来举例，我是因为208斤的体重才开始减肥的，开始的时候一直从来都没有想过体重减下去的时候肌肉也会减下去这回事，也是后来在教练那里才知道，确实通过体脂的测试开始减脂是基本避免不了肌肉会流失的。
但是过了两三个月后，过了快速的减脂阶段，我的肌肉含量基本也没有变化，或者可以具体的说已经有了开始增长的迹象然而我并没有吃什么蛋***什么东西，我相信每个人都开始都会比较排斥这个。
我也不例外，毕竟蛋***只是***的补剂，不能起主导的作用。开始关注肌肉含量的我也开始调整了我饮食中蛋白质的占比，一个月下来，脂肪确实减少了，同时肌肉也确实有所增加。所以调整好饮食是比较重要的。
但是我不否认蛋***确实确实吸收更快含量更高这一点，所以怎样选择就看你自己的了。
是的。
因为，肌肉就需要蛋白质才能合成。
别的比如脂肪和碳水，都不能合成肌肉。
但是，只吃蛋白质，不吃脂肪和碳水也不行，这样你身体的能量供给跟不上，吃了大量蛋白质也只能充当燃料消耗完了。
至于什么时候补充蛋白质，可以在运动前，可以在运动后。一些实验证明，补充蛋白质对肌肉合成的影响，并不仅仅是在运动后半小时的“窗口期”，而是一个漫长的过程（在36小时左右）。
在吃蛋白质的时候可以选用天然的蛋白质食物，也可以补充一些蛋***，这个要看你的训练程度以及你的目标。
蛋白低吃什么补得快？
蛋白质低分两种，一种是生理性暂时的，另外一种是消耗性疾病引起的低蛋白血症.
首先来说第一种：生理性的可以通过食物补充会很快补上去，常见的食物有：
鸡蛋
牛奶
鱼虾
各种肉类
如果是消耗性疾病引起的要看疾病本身允许还是不允许进食过多的蛋白质，比如肾病，肝病等不能食用过多的蛋白
如果是癌症等遵医嘱食用，有需要的话医生会给病人静脉补充白蛋白
各种食物蛋白大概含量：（个人记忆中）
（绝对含量）
乳清蛋***%95（吸收最快，快蛋白）
安利蛋***%85（植物蛋白相比乳清蛋白吸收稍慢，但也属于快蛋白，吸收也相对较快）
牛奶%22-26
鸡蛋每个3-4克
（大概含量）
牛肉%35-40
鱼肉%30-35
鸡肉%30-40
到此，以上就是小编对于已补充食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于已补充食材的2点解答对大家有用。
