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长时间上班自己带饭带什么好呢?
1、自制寿司 寿司可以很高级，因为它能在日料餐厅里买到几十元一份；当然，它也可以接地气地化身外卖。点一份寿司拼盘，美味依旧，却不用为餐厅奢华的装修埋单，并且简单好做，方便携带。
2、肉类和海鲜含有丰富的蛋白质，带肉类应提前一天做好，可第二天早上只要装盘就可以了，可以做些卤肉、香煎鸡扒、酱牛肉等等，带海鲜可带些香煎过的海鱼，或是白灼海虾，不容易碎又不会变形。
3、最近就经常给媳妇带【杏鲍菇酿肉】、【杏鲍菇烧千页豆腐】都是不错的好菜。自己长时间带饭，主要还是要把准备工作做好。绿叶菜因为放置时间长，会导致叶绿素流失，所以不建议带饭。
4、“带饭族”可以通过对食物科学选择达到健康饮食的目的，如主食米饭，素菜首选茄类、薯类、茎类及豆芽、豆腐、豆皮等豆制品，荤菜选择蛋类、猪肉鸡肉牛肉等，而凉拌菜、海鲜、绿叶菜最好不要携带。
适合带去上班的午餐菜
西红柿炒鸡蛋：这道菜是很多人的最爱，不仅简单易做，而且成本低廉。只需要将西红柿切成小块，打散鸡蛋备用，然后热锅凉油，放入葱姜爆香后加入西红柿煸炒，最后加入打散的鸡蛋翻炒即可。这道菜不仅口感鲜美，而且营养丰富，非常适合上班族。
自制寿司 寿司可以很高级，因为它能在日料餐厅里买到几十元一份；当然，它也可以接地气地化身外卖。点一份寿司拼盘，美味依旧，却不用为餐厅奢华的装修埋单，并且简单好做，方便携带。
鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。 沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。
以下是一些方便又简单的上班自带午饭推荐：羊肉焖饭：将羊肉丁与洋葱、土豆炒制后，与大米一起焖煮，口感丰富，热量适中。家常茄子炒尖椒：茄子先腌制后再炒制，使用少量油，健康又美味。
莴笋、莲藕、蒜苔、胡萝卜、土豆等薯类蔬菜都可以隔夜，是上班族的好选择。莴笋 青笋又名莴苣、莴笋、千金菜、茎用莴苣、莴苣笋、莴菜、香莴笋等，为菊科草本植物莴笋的茎叶。
哪些食物简单又好吃,营养健康,自己带餐上班不发愁呢?
1、萝卜干烧肉 萝卜干用水浸泡一两个小时，用手捏洗几遍，把盐分洗掉一部分。火腿我是提前泡了一个晚上，大部分咸味去掉后切片备用，生姜、大蒜、青红椒也一并切好。
2、红烧肉炖莲藕原材料：五花肉、连藕、盐、老红糖、生抽、姜蒜、调味品一。五花肉清洗，切片，锅里冷烫，加水，莲藕去皮清洗，连藕切割成滚刀头2。开锅中，老红糖下锅，糖色，五花肉下锅，用生抽炒。三。
3、今儿给大伙儿强烈推荐的是早饭的健康饮品，它比牛奶豆浆还需要有营养成分，早上起来2分钟就可搞好，省时省力，并且很好喝。
