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什么是便秘型、体虚型肥胖,如何利用「减糖」的饮食概念健康瘦?
1、体虚型肥胖：贫血、畏寒、月经失调、产后无法靠运动瘦身 另一种常见的肥胖类型是「体虚型肥胖」，主要症状包括：贫血、畏寒、月经失调、产后无法靠运动瘦身等。《体虚型肥胖个案分享》1名40岁（化名淑玲）的家庭主妇，生第二胎时体质变虚，常手脚冰冷、畏寒，习惯喝热甜饮或浓汤取暖。
2、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。
3、肥胖症是指体内脂肪堆积过多，体重增加，体重超过理想体重的20%或体质指数（BMI）≥25。无明显病因者称单纯性肥胖，有明显病因者称继发性肥胖。
4、健康减肥的原理是通过提高代谢水平和代谢能力来减肥。脂肪代谢力的降低是肥胖的根本原因，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。所以，健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力，这也是健康减肥的原理。健康减肥的核心公式=低热量+营养的均衡+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。
5、如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
素食应该这样吃目录
第三单元：美味素食世界 PART1 - 早餐选择中式与西式简单早餐推荐。PART2 - 主食变化素食米饭与面食的新风味。PART3 - 家常素食凉拌、清炒、什锦，烹饪技巧分享。PART4 - 素食汤品快速美味汤品与特色西式浓汤。PART5 - 甜品享受中式与西式甜品，为生活增添甜蜜。
奶汁大白菜，口感鲜美；板栗大***，营养丰富；枸杞西芹，滋阴补肾；双冬扒上海青，清热解毒。红椒菠菜和海苔芥菜，色彩鲜艳，营养均衡；清炒蒜蓉茼蒿，清香四溢；芹菜豆芽卷，爽口又营养。
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