本文目录一览：
- 1、红枣莲子银耳汤不放糖怎么做好吃
- 2、有没有一种减肥食谱是不吃盐,不吃糖,少量西兰花,青笋,洋葱,红肉_百度知...
- 3、低碳饮食食谱有哪些?
- 4、红烧鱼要不要放白糖,要怎么做才好吃?
- 5、低盐低脂低糖饮食一周食谱
- 6、宫爆鸡丁不加糖的做法
红枣莲子银耳汤不放糖怎么做好吃
1、准备好材料。先是银耳，把银耳撕开，但不要太碎。用凉水浸泡后备用；红枣莲子银耳汤 莲子、红枣、枸杞子、百合。红豆，洗干净，用凉水浸泡；花生米，也是用凉水浸泡；把所有的材料都倒了电饭煲，开始熬煮。
2、简单做法银耳红枣莲子汤的做法其实是特别简单的，首先将银耳放在一个碗里泡开，然后给上莲子和红枣开上大火，烧开之后再改为小火，这样煮二十分钟就可以了。
3、大火烧开之后，小火慢端一小时左右，放入150克的冰糖，加入莲子炖煮50分钟就可以了。银耳莲子羹有哪些需要注意的地方？莲子在制作之前一定要去除苦心，为了更好地保障莲子的营养价值，一定要购买去除苦心的干莲子。
4、总之需要补血的时候呢，就将枸杞+红枣+红小豆，需要清热的时候呢就将 银耳+莲子+百合+绿豆，掌握这个原则，随便放什么就以你自己的喜好就可以了。今天我做了银耳莲子羹，效果很好，说来分享。
5、取银耳5克，用温水浸泡半小时，洗去泥沙，摘除木质部分。放砂锅内，兑入70%的清水，先用武火，水开后用文火煎煮20分钟。再加入适量白糖，待糖溶化后即可食用。
6、、红枣差不多煮上5分钟即可，记得还是要搅拌哦，银耳还是会粘锅的。1然后倒入两勺糖（根据自己的量放糖，最好用冰糖哦）1然后搅拌，待汤汁慢慢变黏稠。
有没有一种减肥食谱是不吃盐,不吃糖,少量西兰花,青笋,洋葱,红肉_百度知...
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。 减肥食谱四 早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋，什锦泡菜。中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
米饭一碗或者是两碗，少量肉食，以青菜为主，可以每天吃不同的青菜和肉类。吃饭时要注意细嚼慢咽，吃到7分饱即可。再加苹果一个。晚餐 米饭一碗，玉米碎粒35克，小米45克，混合加水煮成饭。
高脂肪食品：比如油炸食品、糕点等甜食、黄油、糖浆等高脂肪酱料、油腻的肉类等。 油炸食品：如薯条、炸鸡等。 饱和脂肪酸食品：如红肉、油脂较多的肉类等。
海带菜用清水浸泡头发，胡萝卜切，火腿切，蔬菜切，鸡蛋倒入碗中，加入30克全麦面粉。均匀搅拌鸡蛋和面粉，加入胡萝卜片、火腿丁和蔬菜片，倒入切碎的海带菜，再加入5[_a***_]的原汁酱油。
低碳饮食食谱有哪些?
1、低碳水化合物减肥食谱一日三餐1 第一天：早餐：香蕉一根、一个煮蛋、清粥一碗、一杯不加糖的黑咖啡。午餐：半斤果蔬、蛋白若干。晚餐：水果若干、地瓜或玉米。第二天：早餐：蒸蛋糕一碗（无盐）、菠菜汤、牛奶半斤。
2、青菜和生菜：在每顿饭包含大量青菜是一种很好的方法。在增加食物量的情况下，也不会增加太多的卡路里。深色绿叶蔬菜是明智的选择，因为它们包含更多的矿物质和维生素。芦笋：这种低碳水化合物蔬菜可以作为菜肴的核心。
3、低碳饮食食谱一日三餐是早上：一只鸡蛋，一盘绿叶蔬菜，两片培根，一杯黑咖啡中午：一拳头五花肉，一盘绿叶菜晚上：一份牛排，一盘西蓝花。
4、低碳食谱一日三餐：早餐食谱、午餐食谱、晚餐食谱。早餐食谱 众所周知，早餐是一天中非常重要的一餐，可以在家里面熬粥，可以适当的喝牛奶，可以适当的吃鸡蛋，当然也可以安排香蕉和玉米棒等富含膳食纤维的食物。
5、低碳生酮饮食食谱：肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾、蟹、贝壳类。内脏：猪肝、猪心、猪脑、猪肚、猪横利、鸡心、鸡肠、鸡胗、牛百叶。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
红烧鱼要不要放白糖,要怎么做才好吃?
1、红烧鱼的做法 步骤step 1 将鱼宰杀清洗干净，在鱼身斜切几个切口，用料酒，盐腌制30分钟 步骤step 2 拍入一层薄薄的淀粉，注意要均匀裹满鱼身。
2、做红烧鱼要放糖的。放糖之后可以更好地体现出鱼的鲜味。
3、食材：鱼、香菜、葱、姜、蒜、花椒、八角、干红辣椒、食用油、食盐、老抽、生抽、食醋、料酒、白糖、淀粉。（做红烧鱼可选择的鱼很多，鲤鱼、草鱼、鲫鱼等均可。
4、鱼身子横着切约2cm宽的大块。炒锅置火上开中小火，拿一块老姜把锅内擦一遍，以防止煎鱼的时候粘锅。在热锅里倒油，稍多一点。然后下鱼块煎至两面泛黄。两面煎好后，下葱、姜、辣椒稍炸后烹入料酒。
低盐低脂低糖饮食一周食谱
1、低盐低脂饮食的一日三餐可以早餐：1碗燕麦片小米粥、圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块。午餐：煮玉米1段，蒸红薯1段，肉片焖豆角，蔬菜沙拉1份。晚餐：八宝粥、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜。
2、球生菜、小番茄、紫甘蓝、盐、蜂蜜、果醋、橄榄油。做法： 三文鱼去皮片成厚片，挤上半个柠檬的柠檬汁稍稍***几分钟。然后撒上海盐和黑胡椒腌制入味。 盐、蜂蜜、果醋和橄榄油调匀作为蔬菜沙拉的油醋汁。
3、水果酸奶是健康早餐的不错选择。通过将水果（如草莓，蓝莓等）混合酸奶，人们可以摄取丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时控制糖分和脂肪摄入。小米粥 小米粥是一款非常适合低盐低脂饮食的下饭粥。
4、南瓜粥 南瓜有着很好的减肥效果，其低糖、低脂、低热量的特性很适合减肥人群。而且，南瓜富含维生素A，帮助皮肤排毒，预防积水。
5、适合病人吃清淡食谱有：低油、低糖、低盐、不辣饮食，口味清淡，如清蒸三文鱼等。在营养方面，清淡饮食最能体现食物的真正味道，最大程度地保留了食物的营养成分。
6、减肥餐是讲究清淡为主，而且要注意低脂低盐的吸收，早餐的时候可以喝低脂鲜奶以及全麦起司三明治，而午餐可以选择番茄鸡蛋饭，晚餐可以选择喝粥等方法，大家要安排好一周的减肥食谱。
宫爆鸡丁不加糖的做法
1、鸡胸肉洗净后切丁，加入料酒、盐、胡椒粉、淀粉味上10分钟左右。胡萝卜、黄瓜切丁。香菇、海鲜菇切丁。热锅凉油，放入鸡丁、胡萝卜丁，添加料酒、十三香、香菇、海鲜菇、酱油、黄瓜丁、油炸花生米翻炒。
2、下入西芹和红椒，炒至断生，下鸡丁，依次放入：料酒，酱油，盐，醋，糖，翻炒均匀，醋糖比例是1：2；最后关火，放点味精，下入炒好的花生米，翻炒均匀，花生一定要最后放，否则吃起来就不脆了。 盛出。
3、用一小碗加入白糖、生抽、米醋、稀芡。锅置旺火上，加热后，倒入食油，七成热后放入鸡丁翻炒，将熟时放辣子节炒香，再放大葱节、胡萝卜丁翻炒，倒入芶好的汁，翻转起锅装盘而成。
4、宫保鸡丁肉质嫩滑，辣中带甜，配合花生的香脆，入口鲜辣酥香，非常下饭。原料：鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、花生米、葱、姜、蒜、干辣椒、糖、香油、酱油、胡椒粉、料酒、生抽、醋、盐、鸡精、花生油、淀粉。
5、宫保鸡丁制作方法及配料 制作方式 准备好鸡胸肉，把它切成丁状，让它腌制15分钟。把同一个锅拿出来，放上蒜末、豆瓣酱、干辣椒和花椒，炒出红油。然后把鸡丁、黄瓜丁和油炸花生米放进去。
6、——下面给大家分享鲜香味美的宫保鸡丁做法： 主料： 新鲜鸡脯肉或者去皮鸡腿肉。 辅料： 花生米、葱、姜、蒜、干辣椒、花椒、食用油、淀粉、料酒、水。 调味料： 食用盐、香醋、糖、酱油、香油、白胡椒粉。
