大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妇健康控糖饮食搭配的问题,于是小编就整理了3个相关介绍孕妇健康控糖饮食搭配的解答,让我们一起看看吧。
孕妇低脂控糖食谱?
主食类。多吃粗粮,搭配细粮,尽量多样化。如糙米、玉米、小麦、荞麦、五谷饭等,自己在家煮饭的时候粗粮中可以加入豆子、坚果等使得主食不单一。
蔬菜类。以绿色蔬菜为好,可选择大白菜、菠菜、油菜、油麦菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、西红柿、莴笋、丝瓜、苋菜等。每日摄入新鲜蔬菜300~500克。
肉蛋奶豆类。提倡大家优质蛋白饮食,如瘦肉、鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等。糖妈妈每日应保证瘦畜禽肉50克,鱼虾类50克,摄入2个鸡蛋或一个鸡蛋及一杯脱脂牛奶300克。
水果类。一般而言,建议选择低升糖的水果,如橙子、草莓、樱桃、柚子、猕猴桃、石榴、小黄瓜、圣女果等。水果建议在两餐中间吃,一日两次,每次100~150克,切忌餐后食用,不建议多喝果汁。
请注意,这只是一份建议性的食谱,每个人的情况可能会有所不同。在实施之前,建议您先咨询专业的医生或营养师,以确保满足您的个人需求。
请问各位糖耐检查血糖偏高的孕妈孕期是怎样控糖的?
每天主食量降低。控制在每顿100克左右,首选粗粮,不吃米饭。蛋白质200克左右,少油,低盐。绿叶蔬菜可以随意吃。水果基本不吃。每天走路15分钟左右。还可以***麦麸加脱脂牛奶。
糖耐检查血糖偏高的话,一定要控制我们一个饮食,血糖偏高的话,孕妈妈,还是要注重的,血糖偏高的话,会早产,胎儿畸形。主食要少吃,少吃高油脂的食物,含糖的食物不能吃,水果尽量少吃或不吃,多运动,按时产检,按时睡觉,生活规律。
糖尿病孕妇的主食应该怎么安排?
谢谢邀请~糖尿病孕妇的主食应该怎么安排?对于糖尿病的孕妇来说,饮食要格外的注意,尤其是进入孕中晚期,宝宝需要的能量相比孕前期要更多,孕妇每天需要250~300g的主食,才能满足宝宝和妈妈共同的需要,所以主食除了选择以外,搭配也非常的重要,综合膳食对于控制血糖的效果才会更好。
主食的选择上当然是粗细搭配最佳,多选用一些粗杂粮还能够帮助缓解便秘,比如:燕麦/黑米/紫米/糙米/藜麦等,也可以增加一些杂豆,杂豆可以提前泡好,这样蒸饭时才更容易熟,另外也可以加一些山药/芋头切成丁与放在谷物中一起蒸饭,这样对于血糖来说可以更好的控制。
从饮食搭配上来说,尽量荤素合理搭配,每餐都要有蔬菜,蔬菜对于餐后血糖的控制有很好的作用,另外每餐中最好增加一些蛋白质类,比如肉类/鸡蛋/鱼类/豆制品等食物,一起搭配食用,对于餐后血样的控制也会更好。
谢邀!
糖尿病孕妇,就是我们说得妊娠糖尿病, 一般都是在妊娠后期发生,发病主要与妊娠期进食过多,以及胎盘分泌的激素抵抗胰岛素的作用有关,大部分病人分娩后可恢复正常,但成为今后发生糖尿病的高危人群。还有一种就是孕妇在怀孕之前就有糖尿病。所以对于后者除了治疗外,饮食上还要注意。
对于糖尿病孕妇来说,即要保证孕妇和胎儿充足的营养,饮食合理搭配,还要做好控制能量的摄入。
首先、是能量的摄入,正常体重的给足30kcal(kg.d)消瘦体重的给予35kcal,超重体重的给予20-25kcal
其次、主食(碳水化合物)占到总能量的55%-65%,要考虑到主食食物的血糖生成指数GI,要尽量选择低GI的食物,以避免餐后高血糖。
再次,在主食食物的选择上,可搭配一些富含膳食纤维的粗粮类,比如大麦、燕麦、糙米、荞麦、玉米面以及薯类等。
第四、主食的量每天控制在4-6两,不能低于3.8两,以免引起酮症对胎儿和孕妇不利。
第五、饮食要做到少量多餐,分散进食的方法,三餐之间加餐要从正餐中的总量中扣除。
这个相信很多孕妇在看医生的时候都有被告知多吃粗粮。粗粮比精细的白米白面含有更多的膳食纤维饱腹感更强,吃完了之后血糖会上升的比较慢,对于糖尿病孕妇非常好。
糖尿病孕妇的主食粗粮建议每天吃1/3-1/2的量。白米白面不难理解,粗粮都有哪些呢?
粗粮最常见的有:
糙米、小米、燕麦、玉米、黑米、红米等一般超市或是农贸市场就有卖的。
除了这个之外还有红豆、[_a***_]、扁豆、芸豆、花豆等,但是豆类皮厚口感很硬,需要煮的时间很长,一定要提前浸泡。
还有就是薯类地瓜、土豆、山药、芋头、凉薯等这些建议每天吃50-100克。
以下这几款主食非常适合糖尿病孕妇做主食:
红豆饭:大米80克,红豆20克,先把红豆提前浸泡3小时然后和大米一起煮。
燕麦糙米饭:大米60克,燕麦米20克,红米20克,混合均匀浸泡10分钟一起下锅煮。
大家好,我是May姐,现在准备为这道题揭晓答案,若你对答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是营养师May姐。要控制好糖尿病,从注意主食安排开始是不错的选择,因为主食含有丰富的糖类,不管是种类还是数量,都会影响到餐后血糖的变化。
糖尿病准妈妈主食的安排:
选择精细主食与高纤维主食搭配。比如精白大米与糙米搭配,用部分的糙米代替部分的精白大米,可以减少精白大米的摄入,同时还可以增加准妈妈的饱腹感,不易摄入过量的食物,除其之外,还可以与薯类,豆类等食物搭配。
- 注意烹调方式。尽可能选择蒸,煮干的方式,不要煮水分多的,如果要选择多水分的烹调方式,那要得注意杂粮谷物为主,尽可能降低谷物中的糊化程度,延缓血糖的上升。
- 注意安排吃的方式。在主食,副食,零食中,最好先选择副食中高纤维类蔬菜类,饱腹感的鱼肉类,再到主食中的谷物类,零食可以放在餐与餐中间吃,不要在饭后食用,否则容易引起餐后血糖上升。
到此,以上就是小编对于孕妇健康控糖饮食搭配的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妇健康控糖饮食搭配的3点解答对大家有用。