大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于高血压春季饮食与健康的问题,于是小编就整理了2个相关介绍高血压春季饮食与健康的解答,让我们一起看看吧。
高血压病人在春天应注意些什么?
春天的话,万物生长,要注意保护肝脏,所以高血压患者在春天应该注意以下几点:
1.勤测血压:春季高血压最容易升高,可以的话就三五天自测血压最好,若发现随气温骤变,血压波动明显时,就要去医院按医生意见***取措施。
2.高血压患者饮食要注意“三少两多”。 三少是指少盐、少脂、少胆固醇。每日的食盐摄入量应控制在6克以内。 两多就是多吃新鲜的蔬菜水果和动物蛋白,比如: 深色蔬菜芹菜,白菜,包心菜,西红柿,黑木耳,瓜类等可降脂降压。 山楂,西瓜,猕猴桃,海产鱼,虾,海带,紫菜等可以防止动脉硬化。
3.多喝水,防止脱水。睡前醒后要饮水,一定养成习惯没事就喝水,不要口渴或者尿色深时候再饮水,那就太缺水了,最好就喝凉开水。 4.忌烟酒,忌高脂肪高能量的食物,油炸的,甜点饮料,腌制以及肥肉,动物内脏等高胆固醇的食物。
6.养成好的生活习惯:早晨缓慢起床,洗漱后饮白开水或淡盐水一杯,多户外运动,增强免疫力,排便勿急,便后慢慢起身,饮食清淡低盐,三餐八分饱,控制体重,睡前烫脚或泡温水澡,不熬夜,保持乐观情绪等。
春天如何注意饮食?
春天万物复苏,阳气上升,气温多变,容易导致疾病。所以这个季节需要特别注意饮食起居,下面就让我们来看看春天饮食要注意什么。
春天是春暖花开的季节,人们禁不住对大自然的向往,户外活动会逐渐增多,体能消耗过快,因此需要适时的补充营养。同时,春天也是口腔炎、皮肤病高发,以及细菌多发、繁殖、传播较快的季节,因此这个时候提高人体免疫力就显得十分重要。
所以春节饮食一定要合理安排,以营养均衡为主线,除主食、杂粮外,还要适量补充富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等的食物,例如菌类、鱼类、肉类、豆制品、乳制品、蔬菜等等。食物呢,最好选择易消化食品,食量要适量,以免引发胃胀、便秘等消化道疾病的发生。
(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)
从养生学的角度来讲,春天主养胃、养肝,应少食酸性较大的食物,可以多食用一些补的食物,如红枣(含丰富的维生素c,有保肝护脾的功效)山药(补脾胃之气,养脾胃之阴)豆芽(含丰富的抗酸物质对高血压、心脏病、动脉硬化有很好的防治功效,对促进血液循环,疏通血管也有很好的帮助)芹菜(含有大量的护肝成分)
俗话说,春困秋乏,是由于春天湿气重,人体阳气流失造成,可以多食些热量高的食物,但由于此时脾胃虚弱,肠胃消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,所以,可适当多吃些甜食补充,如蜂蜜、葡萄干等。也可多食用一些温热性的水果,如[_a***_]、草莓、桂圆、杏等。
另外春季也应注意保暖,不宜过早脱去棉衣,俗话说“春天孩儿脸,一天变三变”。一旦气温下降,就很难适应,会使身体抵抗力下降,从而引发感冒、痢疾等疾病
阳春三月,天气逐渐由寒转暖,自然界各种生物萌发生育,弃故从新。由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应增加,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养生原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷等。春天来了,我们饮食方面应该注意以下几点。
1、清淡饮食
春季人易上火,肝火上升,会使肺阴更虚,病菌容易乘虚而入。因此,春季饮食应以清淡为好。
2、辛甘之品助春阳
初春阳气初发,可选择鸭肉、 海带、绿豆、甘蔗汁、百合等以消火,要少吃油腻、生冷食品,多选择含维生素B、维生素E的主食与副食,以养脾胃。
3、多吃甜少吃酸
春季多吃酸会引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收。以预防肝旺伤脾,可多吃一些性味甘平的大枣。
4、适当进补
到此,以上就是小编对于高血压春季饮食与健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于高血压春季饮食与健康的2点解答对大家有用。