大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幼儿健康合理饮食视频播放的问题，于是小编就整理了2个相关介绍幼儿健康合理饮食***播放的解答，让我们一起看看吧。
如何合理给孩子搭配营养？
均衡的营养是儿童智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础。这一时期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期。
三餐合理、规律进餐 儿童应做到一日三餐，包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类，以及充足的奶制品。
两餐间隔4～6小时，三餐定时定量。要每天吃早餐，保证早餐的营养充足，早餐应包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物。三餐不能用糕点、甜食或零食代替。
选择健康零食、少喝饮料 零食是指一日三餐以外吃的所有食物和饮料，不包括水，儿童可选择卫生、营养丰富的食物作为零食，如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆及其制品或坚果。油炸、高盐或高糖的食品不宜做零食。
要保障充足饮水，每天800～1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，更不能饮酒。
不节食、不暴饮暴食 儿童应做到不偏食挑食、不暴饮暴食。
营养不良的儿童，要在吃饱的基础上，增加鱼禽蛋肉、或豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入。超重肥胖会损害儿童的体格和心理健康，要通过合理膳食和积极的身体活动预防超重肥胖。
对于已经超重肥胖的儿童，应在保证体重合理增长的基础上，控制总能量摄入，逐步增加运动频率和运动强度。 增加户外活动 有规律的运动、充足的睡眠与减少***时间可促进儿童生长发育、预防超重肥胖的发生，并能提高他们的学习效率。
不管是大人还是孩子，营养都包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。
蛋白质主要就是肉啦，诸如鱼肉、牛肉、鸡蛋清、瘦猪肉等等都算得上优质蛋白质。
脂肪就是油啦，肥肉、烹饪用的食用油都是，包括一些坚果也富含油。
维生素和微量元素主要富含在水果蔬菜里面。
营养的合理搭配我的做法就是每一顿饭都尽量1小碗主食、半巴掌大小厚度的肉、蔬菜一大碗，水果两餐之间一小碗。
主食、肉、蔬菜、水果按当季的时令出品轮换着弄着吃。
如果孩子不能一顿饭做到这样吃，也可以在一天中做到整体接近就可以。
零食可以吃，但如果影响了吃饭就要停掉零食。尽量选择健康零食。
感谢邀请
无论成人还是孩子都要合理的搭配饮食，才能获得食物充足的营养价值。
儿童成长的不同年龄段，需要的营养师不同的，现在是春季，一定要抓住孩子成长的黄金季节，在这个时段可以给孩子适当的补充钙，儿童如果缺钙，容易让其身体发育减缓，严重时甚至可引起佝偻病。儿童补钙的方法主要有多吃富含钙质的食物以及吃钙片，同时要晒太阳或补维D。要给孩子补充钙，可以喝牛奶和吃豆制品。
而且儿童在成长过程中，也要补充锌，如果儿童缺锌，会出现成长发育迟缓，厌食、偏食或异食，免疫力低。
我们接下来说说三餐的搭配
早餐一定要吃的，而且吃了和不吃早饭的孩子上学的状态是不一样的，吃美了和没有吃美的也是不一样的，早餐搭配，一定要有谷薯类，蔬果，鱼肉蛋奶，才是一份完整的早餐，而且给孩子做食物，应以清淡饮食为主。
中餐和晚餐同样很重要，同样也需要，谷薯类，蔬果，鱼肉蛋奶的搭配，因为儿童生长发育比较快，建议给儿童摄入更多的优质蛋白质，来满足正常的生长发育需求。
对于一些地区，蔬果无法摄入足够的量的[_a***_]，会造成维生素的缺乏，所以在这里建议，家长可以适当的选择膳食补充剂来满足正常的需求。
一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。
#暖暖的胃道#菠菜怎么做才能让小孩喜欢吃？
菠菜是二千多年前波斯人栽培的菜蔬，也叫做“波斯草”，后在唐朝时由尼泊尔人带入中国。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
要想让宝贝也喜欢吃，当然是做成菠菜丝是最好的咯！菠菜和胡萝卜凉拌后口感更佳营养更好！供您参考！
Get菠菜拌胡萝卜制作流程
1、食材
菠菜400克，胡萝卜半个，小葱两根
配料：香油，鸡精，精盐，葱花
2、加工
“菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。非常适合有便秘症状的宝宝食用，但是也是不宜多吃的。”
准备好材料，菠菜洗干净后焯水（可以去除草酸），切碎丁鸡蛋打撒，加入凉白开，淀粉还有食盐搅拌均匀
容器里铺上一层保险膜，过滤蛋液
加入切好的菠菜丁，搅拌均匀开水锅蒸10分钟左右，看情况，凝固后即可
切块装盘
宝宝添加辅食时应根据实际需要和消化系统成熟程度，遵照循序渐进的原则进行。爸妈一定要有耐心，不能强迫宝宝一下子就完全接受辅食，这样反而会适得其反，让宝宝更不喜欢辅食了。
一种辅食应经过5—7天的适应期，再添加另一种食物，适应后再由一种食物到多种食物混合食用。第一种添加的辅食是米粉类，因为大米蛋白质很少过敏。每种新的食物可能尝试多次才会被婴儿接受，如出现消化不良应暂停该种辅食，待恢复正常后，再从开始量或更小量喂起。
准备材料
菠菜叶20克，大米50克，蛋黄1颗
开始制作
1.将大米清洗干净，放入锅中，注入水，大火煮沸后转小火续煮。
2.菠菜叶放入沸水中煮1~2分钟，捞出，切碎。
菠菜好多孩子不爱吃，因为好多孩子不爱吃吃蔬菜，菠菜又有点清香味道。我家外星人小时候也是不吃菠菜，想尽各种办法就是不吃，说是吞不下去，我又是把菠菜切成末，和米饭一起炒，或者熬粥，下面条都鸡点菠菜末，才可以吃一些。
后来，我就把菠菜榨汁做成面食，比喻，用菠菜汁和面包饺子，就是《菠菜汁香菇猪肉饺子》，《菠菜煎蛋》等等的菜谱，这些菜谱已经发布了，可以去搜索看看。因为菠菜含有草酸，吃后影响人体对钙的吸收，因此，吃菠菜必须先焯水去掉菜水，以减少草酸含量。这个一定要记住哈。
今天就推荐一个懒人早餐，就是用菠菜汁做的鸡蛋饼，好吃又好看，小孩子一定喜欢吃，软软的。
《菠菜鸡蛋饼》
辅料：植物油、盐
做法：1、菠菜洗净，加开水里烫到变色捞起过凉
到此，以上就是小编对于幼儿健康合理饮食***播放的问题就介绍到这了，希望介绍关于幼儿健康合理饮食***播放的2点解答对大家有用。
