大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥妈教你食平d菜谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肥妈教你食平d菜谱的解答，让我们一起看看吧。
都说母乳喂养减肥快，为啥有的产妇越来越胖呢？
都说母乳喂养减肥快，为啥有的产妇越来越胖呢？
说起产后减肥这件事，我朋友可是一把心酸泪。用她的话说：“生个孩子，连喝水都长肉啊。”
朋友生孩子前体重不过百，妥妥的骨感美女一枚。
怀孕后，婆婆和妈妈都觉得她太瘦了，营养不够，就特别关注她的饮食，而她怀孕后，胃口也变得特别好，整个人也好像被吹起来了。但是婆婆和娘家妈妈都很开心，并说生完孩子，喂奶就瘦下去了。
朋友生完孩子后，孩子现在都四岁多了，肉肉还是如影相随，不离不弃。
为什么有的产妇母乳喂养，还是越来越胖呢？
1.不按时无节制吃饭
为了有充足的母乳，很多妈妈生完孩子后，吃的反而更多。母乳喂养宝宝会耗费很多的精力，自身的营养物质也会被带走，让妈妈的体力消耗得更快，胃口变得更好。而妈妈照顾宝宝也会很累，吃饭又不能按点，等哄睡宝宝后，才能弄口吃的，有时两餐三餐就并一顿吃了，因为不按时无节制的吃喝给身体造成负担，时间一长就会变得越来越胖。
2.作息紊乱
特别是自己带孩子的宝妈，宝宝睡了还要忙家务，白天忙碌一天，晚上还要两到三个小时喂一次宝宝，长时间的睡眠不足让宝妈精力分散，做什么事情都力不从心，皮肤也会变得越来越差，内分泌紊乱，胖也就很自然了。
我就属于母乳瘦的那类人，母乳那段时间瘦了15斤，刚产后是120，基本回到怀孕前的体重了。
那为什么有产妇即使母乳反而越来越重呢？这就得先了解下人为什么会胖？简单的说法就是你摄入的能量已经超出了你需求的能量，即供大于求，那么多余的脂肪只会储存在你的体内，最终导致肥胖！
中国传统观念里，母乳的妈妈需要进补才能保证母乳的质量，于是什么猪蹄汤，十全大补汤天天一碗一碗的，结果奶水照样没有，反而堵奶了，体重也一直飙升！
《中国居民膳食指南》曾在2016年建议，母乳的妈妈每日饮食搭配是：
主食：谷类250g左右、薯类75 g，全谷物和杂豆不少于三分之一；
蔬菜：蔬菜类500g左右；
水果：水果类200~400g左右；
肉类：220g左右；
从比例可以看出，肉类并非主要的，所以在食物摄入的时候不要只注重肉类。那么我们要怎样做才能确保产后越来越胖？
从膳食表可以看出，饮食搭配要做到荤素搭配，而不是以肉类为主，特别是很多地方坐月子的陋习都是肉类为主，蔬菜、水果几乎不摄入，就会导致产后越来越胖！
2、适量运动，消耗多余脂肪
虽然母乳一定程度上是可以促进减肥，但是还是要运动的。很多产妇会肥胖第一个是吃的多，第二个原因就是动的少，能量摄入供大于求，缺乏输出，过多的能量就囤积体内，导致肥胖。我在产后三天就开始运动了，吃饱饭会走一走，出月子还会去跑步，所以瘦的比较快！
3、确保充足的睡眠时间
也许有些妈妈会说我吃的也不多，也经常运动，为什么还会胖呢？因为很多宝妈睡眠不足，睡眠不足会导致内分泌失调，最终导致肥胖，所以母乳的宝妈也要保证充足的睡眠。可以请家里人帮忙，比如孩子容易夜醒的，上半夜最好由其他人帮忙一下，宝妈先休息，下半夜再轮到宝妈，这样避免宝妈过累！
简而言之，只有合理安排饮食，适量运动，确保充足的睡眠，才能避免体重飙升！
母乳喂养确实是产后减肥的一个不错的方式，不过它得结合其他方式一起进行，单纯的母乳喂养并不能达到完全减肥的目的，甚至有的人因为方式不当，在母乳喂养的情况下，反而让自己的体重增加。
母乳喂养减肥必须同时合理营养
①高营养，高热量，高脂肪的食物不用摄入过多
母乳喂养减肥是因为在母乳喂养的过程中，能够消耗掉母亲体内储存的多余脂肪，所以它具有减肥的作用，但是他必须配合我们宝妈饮食结构的合理搭配来进行。
有些宝妈在坐月子期间由于身体比较虚弱，他们的爸爸妈妈或者婆婆公公，包括自己的老公心疼自己，就拼命的马上给宝妈吃一些大补的食物，比如说老母鸡，猪脚，鸡蛋，认为吃得越多，身体恢复越快，吃的越多，奶水越足。
②适当的吃一些低脂肪低热量的食物只要能保证母乳分泌就行
确实有些食物对奶水的分泌有帮助，比如黄豆煲猪脚之类，但是在产妇刚刚生下孩子的时候，身体还比较虚弱，突然之间吃了大补的东西，不能够及时的消化吸收，有可能就变成脂肪储存起来。
在母乳喂养期间应该多吃一些低脂肪高蛋白的食物，在能充分保证母乳喂养的同时，高脂肪的食物，还有一些浓汤，并不需要喝过多，有营养的食物也并不是越吃得多越好。能够满足宝宝生长发育的需要和母亲的日常消耗就行。
适当的体育锻炼必不可少
15个月女宝妈来回答你这个问题。
我怀孕前106斤，生女儿时130斤，整个孕期增重24斤。
我女儿生下来6.3斤，我出院回家体重120斤。月子瘦的比较快，出月子110斤。
女儿一岁前我基本纯母乳喂养，她一岁我体重到100斤，体重比孕前还轻一些。但目前肚子还没减下去，这是我后面的减肥目标。
下面说说我是怎么做到的。
母乳妈妈瘦得快，主要还是因为消耗＞摄入。
不要盲目相信喂奶会瘦，饮食上就完全不控制，也不运动，就希望通过母乳喂养恢复身材，这！不！可！能！
首先，饮食上一定要注意，高蛋白低脂肪，多蔬菜水果少主食，少量多餐。
母乳妈妈，营养要跟上，但并不是说就得大鱼大肉地吃，尽量少油少盐。
都说母乳喂养减肥快，为啥有的产妇越来越胖呢？
每逢生娃，胖几圈。宝妈生完娃，越来越胖真的是有原因的。
简单列举几点，大家自查一下，有则改之，无则保持吧。
上一辈的人，生娃之后其实没有如今那么好的营养饮食和讲究，现在有条件了，一般疼惜家人的婆婆们，都会准备很多高脂肪高热量的食物。一是给儿媳补身子，二是为了喂养宝宝，以便哺乳。岂不知一补就无法收拾了。
生娃确实损害巨大，很多宝妈内心还是希望能尽快的恢复到产前的状态。为了恢复，补充元气，及时在母乳喂养的情况下，还是出不敷入。想着断奶了就不这么吃了，但却为时已晚了。辣妈变肥妈。
这部分大部分是基因决定的，产后的母乳喂养还是要坚持，不然可能会更胖！加上产后，内分泌的变化，新陈代谢变差后，自然就会发胖。
点个赞，评论~不然又要被boss批了；
到此，以上就是小编对于肥妈教你食平d菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥妈教你食平d菜谱的1点解答对大家有用。
