大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食吃哪个油好呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食吃哪个油好呢的解答，让我们一起看看吧。
哪种食用油对身体好些？
食用油与我们的生活息息相关，我们的日常饮食都离不开食用油，市面上有很多种食用油，要说那种食用油对身体最好，那就是橄榄油，橄榄油是目前被认为最适合人体营养的油。是被科学证明了的。
橄榄油是由新鲜的油橄榄果直接冷榨而成的，没有加热和化学处理，纯天然营养成分。
橄榄油在西方有“液体黄金”的美誉，主要是橄榄油的功效很多。橄榄油不止是可用于烹饪，还可以用于皮肤保健和美容。在护肤品领域应用非常广泛。
为什么说橄榄油对于人体是最健康的油，主要是橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸--油酸，另外还有丰富的维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物。
单不饱和脂肪酸的丰富含量，除了能给人体供能外，主要在于能降低人体血浆中低密度脂蛋白胆固醇的含量，提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，其中低密度脂蛋白胆固醇是破坏血管的罪魁祸首，而高密度脂蛋白能给保护血管，减少心血管疾病的发生。
1、抗衰老
橄榄油能减慢老年人神经细胞功能退化和大脑萎缩，有预防和推迟老年痴呆的发生。
2、改善消化系统功能
能促进胆汁分泌和激化胰酶活力，可以减少胃溃疡、十二指肠溃疡和胆道疾病的作用。
3、促进骨骼强壮
当然是茶油，茶油中含有丰富的单不饱和脂肪酸（对人体有益的脂肪酸），它能清理胆固醇，同时降低因代谢失调而引起的疾病的出现机率，是糖尿病、心血管患者及三高（高血压、高血脂、高血糖）人群首选的健康食用油哦，我爷爷有高血脂，这几年一直坚持吃茶油，现在稳定多啦
野生核桃油有"树上油库"的佳誉，含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸高达90%以上、亚油酸和亚麻酸高达70%以上（为人体必需脂肪酸)、叶酸、脂溶性维生素A、D、E、胡萝卜素、多酚化合物及钙、铁、锌、硒、角鲨烯等多种人体一切必要的微量元素。
脑黄金（DHA）的前提物质是亚麻酸和亚油酸，亚麻酸和亚油酸对人的大脑、视网膜、肠胃、内心和肾脏健康发育起着非常重要的作用；能促进胎儿和婴幼儿的身体和大脑智力的构成和健康发育，所以最适宜孕妇、婴幼儿、青少年食用。
亚油酸可调理血脂、血压，硬化心脑血管动脉，降底血液粘度，预防和改良冠心病、高血压、高血脂、血管栓比塞、动脉硬化及糖尿病。 对中老年人、脑力休息者常发性疾病，特别是心、脑血管疾病有明显的效果，还能清理多余的胆固醇，起到维持血管流通的效果。
核桃油营养价值
野生核桃油的营养价值是花生油的6倍，大豆油的8.5倍、鸡蛋的12倍、牛奶的25倍。在欧美、日本等发达国家，食用核桃油已经成为一种消费趋势，美国还将其指定为宇航员食物。
食用价值
我们经常食用的食用油，哪种最健康且更适合中国人？
山茶油是这世界上最好的油，比橄榄油更好。橄榄油的不饱和脂肪酸在75-90%之间，而山茶油中的不饱和脂肪酸达到了惊人的85-95%，茶油耐高温比花生油更高，用茶油做出来的食品，比任何其它油做出来的食品更美味，生茶油可以入药，民间用大祘和生茶油捣乱成糊，可以治疗体癣，用茶油饼洗发，头发乌黑亮泽，长期食用山茶油可降低三高，无论是在医用还是美容保健方面，都无出其右，油王之名不是空穴来风，不懂的可以百度一下。
我认为原汁原味的压榨油最健康，用化学浸出法的有有一定凤险，我自己一直到现在没吃过调和油，到饭店吃饭那是没办法了，去买油一定要买压榨油，价钱贵点可以吃得少点，到老了，二夫妻都沒三高，这是非常难得的。上过厨房的都知道，如果是调和油夏天洗碗冷水抺布都会洗干净，压榨油必须热水，或洗洁精才会干净，这就是压榨油同调和油区别，吃油最好吃压榨油，各种油轮着吃，以便吃得营养全面，吃是一个人建康的保证，各位一定要选择好合适自己的食用油，别信那些专家忽悠，其实猪油比那市场上劣质油强多了。
食用油要多种都摄入，这样营养才均衡，所以食用油不要单一的只选用一种，一个家庭的食用油应该多种油交替食用。
但从中国人膳食营养角度来看，富含欧米伽3α-亚麻酸的食用油最健康。因为人体普遍缺乏。
根据世界卫生组织研究发现，人类普遍缺乏欧米伽3亚麻酸的摄入，因此导致了肥胖、糖尿病、心脏病等各种慢性疾病，因此建议全世界人群[_a***_]欧米伽3亚麻酸，每日建议摄入1300mg，相当于秋苏籽油3毫升左右。
●α-亚麻酸在体内可转化为DHA、EPA、DPA等，因此宝贝缺乏α－亚麻酸将导致大脑及视网膜发育迟缓、智力发育缓慢、肢体动作不协调、视力较弱、多动、厌食、注意力不集中等三十多种症状和疾病。
●α－亚麻酸能够提高宝贝的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，促进人脑正常发育，并且可促进宝贝视力发育。在养育宝贝的过程中，许多妈咪都发现宝贝们有个共同点：多动症、注意力不集中，还有些厌食、挑食的坏毛病。这就需要在食物中适量添加一些含α－亚麻酸比例高的健康食用油，以保证宝贝正常的生长及智力发育。
富含α-亚麻酸比较多的油品有以下几种
秋苏籽油
●秋苏籽油是以紫苏籽为原料提取而成，α- 亚麻酸含量高达65%，在人体内可以转换成EPA和DHA，大量的DHA存在于大脑皮层，促进大脑神经细胞突触生长，提高智力及记忆力，而EPA被称为血管清道夫，有降低血脂，预防心脑血管疾病的作用。
在农村干农活大家说吃猪油好还是菜籽油，还是花生油好？
我是乡村黑嫂，我来回答。
在农村干农活吃什么油好？这在以前的确是个问题，现在已经不成问题了。之所以在以前成问题，是因为以前的时候人们可供选择的不多，能有油吃就不错了，哪里还会挑三拣四？而现在呢？人们可以选择很多种，几乎是想吃什么油就吃什么油。
那么，究竟吃什么油好呢？
猪油也就是农村人以前常说的“荤油”，一般是肥肉熬成，渣子捞出来，剩下的凝固起来，留着炒菜或者做饭时吃。
九十年代时，荤油还是好油，人们吃到顿荤油，其实就当是变相的吃了顿肉菜。那时候的生活跟现在不一样，那时候人们家里备的油并不多，有些人家还经常会发生油不够吃的情况，甚至会借油。
先借了，等自己家作物成熟榨油后再还人家。
菜油和作物油尚且如此困难，更不要说荤油了，那可是肥猎肉熬出来的，荤油虽然香，但显然直接吃肉会更加香，熬成荤油，其实也是种能吃多顿的表现。
整体来说，荤油含脂肪比较高，现在人们脑血管病特别多，现在并不推荐吃这种油。
黑嫂在豫北地区，我们这边的农村，现在普遍是吃花生油。都是自己家种的花生，收了后自己榨油，种点出的油就够吃一年了。
到此，以上就是小编对于健康饮食吃哪个油好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食吃哪个油好呢的3点解答对大家有用。
