本文目录一览：
- 1、人天天吃什么对身体最好
- 2、饮食健康食谱小常识
- 3、健康的饮食应该吃什么
人天天吃什么对身体最好
1、像老年人可以多吃一些梨，可以帮助净化人体器官，存储钙营养，软化血管起到补钙的作用。秋天坚持每日吃1-2个梨，不仅清热、安神对秋燥有有独特功效，而且对高血压、失眠多梦有一定的***治疗作用。
2、而且对于习惯性便秘、贫血、糖尿病、坏血病、痔疮、便血、高血压病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏等症状的人，吃菠菜能有效的缓解这些症状。 有个动画片叫大力水手，吃了菠菜以后，身体就变得非常强壮与健康，当然这只是一部动画片。
3、吃鱼能够容易消化，这是因为鱼肉的肉质十分松软，所以能让人非常容易的消化和吸收，鱼肉里的水分含量很高，能够达到百分之九十的吸收率。多吃鱼能够有利于降血脂。
4、奶，奶类及奶制品，最好食用300克。肉，畜禽肉类，鱼虾，蛋都是这个类别里的。肉50克。鱼虾50克，蛋25克。果，是指蔬菜500克，水果类200克。谷，是指谷类，薯类及杂豆等300克。当然还有盐6克，水1200毫升。
饮食健康食谱小常识
1、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和 *** 性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。
2、避免暴饮暴食：暴饮暴食会对身体造成负担，建议控制饮食量，避免过度进食。注意饮食卫生：保持饮食卫生有助于避免食物中毒和其他疾病，建议选择新鲜、卫生的食物，并注意饮食环境的卫生。
3、培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。 养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。 小学生营养知识教育资料 小学生健康营养教育知识/Article/ShowArticle。
4、饮食健康小常识：1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。 2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。 4 多吃些纤维食物。
5、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。
健康的饮食应该吃什么
经常吃豆类食物，既可改善膳食的营养素供给，又利于防止吃肉类过多带来的不利影响。 建议（4）.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 鱼、禽、蛋及瘦肉是优质蛋白质、脂溶性维生素和某些矿物质的重要来源。
多吃小饭。每天至少吃三顿饭，中间吃些零食。当您等得太久才吃饭时，您更有可能做出不 健康 的食物选择。 这8条实用技巧涵盖了 健康 饮食的基础知识，可以帮助您做出更 健康 的选择。
早餐营养又健康的食物 奶及奶制品 早餐吃什么最有营养？乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。
