大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康中能量的计算的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康中能量的计算的解答，让我们一起看看吧。
食品的营养成分怎么计算？
蛋白质：蛋白质的含量可以通过食品中氮的测定来计算。每克蛋白质相当于1.23克氮，因此可以通过以下公式计算：蛋白质含量（克）= 氮含量（克）× 6.25脂肪：脂肪的含量可以通过提取食品中的脂肪，并测定其重量来计算。因此，脂肪含量通常以克为单位。需要注意的是，脂肪含量不包括脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K），因为这些维生素是在脂肪中溶解的。
碳水化合物：碳水化合物的含量是通过减去食品中水分、蛋白质、脂肪、灰分和纤维素的含量来计算的。
食品的营养成分可以通过化学分析、食品成分数据库和营养计算软件来计算。
首先，食品样品会进行化学分析，测量其含有的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维生素、矿物质等成分的含量。
然后，这些数据会与食品成分数据库中的标准数值进行比对，以确定食品的营养成分。
最后，利用营养计算软件，可以根据食物的重量或份量，计算出每种营养成分的含量，从而得到食品的营养成分表。这些数据对于人们了解食物的营养价值和制定健康饮食***非常重要。
陌生人你好，请问身高155体重128算基数大吗，一个月运动加合理饮食可以瘦多少呢？
这个体重身高比确实是有点偏大了。但是没有关系，除了遗传的肥胖症之外，其余的肥胖通过合理的饮食和训练都是可以减重的。
在不损害身体健康的情况下，对于轻度肥胖者，每个月减重0.5-1KG为宜，重度肥胖者，每周减重0.5-1KG为宜。
减肥不是一蹴而就的，速效的减肥方式大多数是以对身体的损害为代价的。希望你能够保持一个好的生活习惯，并持之以恒，这样的话，将体重降低到一个合理的区间完全没有问题。🌹🌹🌹
身高155，体重128算是比较大的基数了。一个月的运动加合理饮食大约可以减去3-4公斤。
健康的减脂每日的饮食摄入热量不宜低于自身的基础代谢热量。在这个前提条件下，与热量消耗之间的缺口越大，减脂的速度会越快。一般情况下保持不低于500千卡的热量缺口是比较合适的。这样通过饮食的控制一个月可以达到减脂2-3公斤左右。
改变饮食结构
由于饮食热量的大幅度降低，调整饮食结构更有利于避免减肥期间出现的饥饿感，有效的防止肌肉流失，达到持续减脂的目的。
1、减少主食的摄入。每日的主食摄入控制在每公斤体重2-4克。避免精制碳水化合物，尽量选择粗粮、全麦食物等血糖生成指数较低的食物。
2、确保蛋白质的足够摄入。低脂高蛋白食物很适合在减肥期间食用，一是增加饱腹感，二是有效的防止肌肉流失，维持和稳定基础代谢率。鸡蛋白、鱼、虾、鸡胸、里脊肉、都是优质蛋白质来源。减肥期间一定不要为了减肥而谢绝肉类。
3、多吃蔬菜，控制水果。蔬菜种含有丰富的膳食纤维，维生素，有利于促进脂肪的分解。大部分蔬菜热量较低，很适合减肥期间大量食用。水果应选择低热量低糖水果，避免高热量高糖水果。
4、多喝水，不要喝果汁、饮料、酒精、调制的乳制品。
5、减少油脂的摄入，避免高热量调料如西式沙拉，芝麻酱、花生酱等。
多种运动相结合
1、以体重下降为目的的减脂可以选择有氧运动为主，快速的减脂可以选择一些高热量消耗的运动如快跑、游泳、跳绳等。这些运动的热量消耗高达一小时500千卡以上，一个月可以减脂2公斤以上。如果身体情况不允许，慢跑、快走、跳操也是不错的选择。每天坚持才是最重要的。
2、适量增加力量训练，力量训练的目的在于提升肌肉含量，增加瘦体重重量，减少皮下脂肪的堆积，提升基础代谢率。能让减肥更顺利的进行，以及有效避免减肥后的反弹。
算，我就是从这个体型开始减的，一开始确实很好减，少吃点，稍微运动运动就瘦了十斤，现在好像是到瓶颈期了，多吃点就117，控制点就113，就是不往下走[泪奔][泪奔][泪奔]
155高 128重 属于偏胖了吧 身高不高，体重重的话，衣服穿起来就很显胖，个人建议还是减点肥吧。
我158高，去年108斤，都感觉自己很胖，后来我去报了一个舞蹈班，跳那种爵士舞，俩个月就瘦了10斤，晚饭尽量少吃，不过我偶尔还是会放纵吃的，因为平时朋友也有聚餐活动，哈哈。建议你夏天的时候去报舞蹈班，那种一跳就大汗淋漓，全身每一寸肌肤毛孔都打开的感觉还是很不错的，而且超级容易瘦下来，身材也变得好看，本人亲身体验下来的减肥，供你参考[可爱]
请问下食品包装袋上标注的热量，吃下去之后真的能获取这么多热量吗？
食品包装营养成分表中的标注热量是指食物本身含量的热量，它的测定主要有两种方法，一是用燃烧法直接测定，二是通过测定或计算蛋白质、脂肪、碳水化合物三大供能营养素的含量计算而来。相比而言，第二种方法更加常用，因为在营养成分表上反正也要标注三大供能营养素的含量，通过简单的计算就能完成4项指标的标注，何乐而不为呢？
知道了包装上数值的由来，下面我们就来解释一下这部分热量是否吃下去就能全部被获取。
首先，在三大供能营养素中，食物中的蛋白质一般都能够全部被人体吸收，也就是说食物中蛋白质所提供的那部分能量数值是完全被我们获取了——那我们降低能量的摄入，是不是不应该吃高蛋白的食品？——当然不是，蛋白质进入人体后主要被用来合成我们身体中最有用的部分，比如肌肉、内脏、皮肤等等，这些组织不光不会储存能量，往往还是能量消耗的大户，所以高蛋白的食物往往还是减肥过程中推荐的。
其次，对于消化系统正常的人而言，绝大多数脂肪也是能够全部被吸收的，而且在食物充足的情况下，这部分能量会直接被储存在我们的皮下，加上1克脂肪所含有的能量是蛋白质和碳水化合物的2.25倍，吃高脂肪的食物自然就变成了疯狂获取能量的行为。
最后，碳水化合物（CHO）就比较复杂了。根据消化吸收的特性，碳水化合物可以被分为快速消化CHO（全部能够被人体吸收）、慢速消化CHO（部分被人体吸收）、不可消化CHO（不能够被人体吸收）。虽然所有的碳水化合物都会被计入包装上所标注的能量数值，但如果我们吃慢速或不可消化CHO高的食物，那么获取的能量自然就会比包装上的能量低不少。
那么哪些食物富含不可消化的CHO呢？不可消化CHO主要是膳食纤维，还包括一些功能性低聚糖，比如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉等，所以我们可以看看食物包装营养成分表中是否额外还标注了“膳食纤维”的含量，“膳食纤维”含量越高，这个食物就有越多的能量不会被人体获取。
到此，以上就是小编对于饮食健康中能量的计算的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康中能量的计算的3点解答对大家有用。
