大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不良饮食有害身心健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不良饮食有害身心健康的解答，让我们一起看看吧。
抑郁和饮食有关系吗？
目前，“不良的饮食习惯会危害精神健康”这个观点已经得到绝大多数精神科医学工作者的认可。
最开始这项研究是由一群美国医学科研人员实施的，并将研究成果发表在《身心医学》(Psychosomatic Medicine)杂志上，可以肯定的是，不规律的进食时间，不合理的营养结构，过多的脂肪都会造成患者直接或者是间接的焦虑抑郁情绪。 反过来考虑，即便是除去进食障碍的患者，也是有很多患焦虑症或者抑郁症的病人，通过饮食发泄情绪，他们往往因为失眠、焦躁，半夜起来吃东西，尤其是零食中以甜食，油炸食品或者膨化食品为主，长此以往，患者营养结构失衡，过度肥胖，与情绪障碍形成恶性循环。
精神科临床工作者普遍认同， 适度的运动，阳光与绿色植物是改善焦虑、抑郁等不良情绪的非处方方法，能取得出人意料的效果，要我说，最好在加上合理的营养结构，减少脂肪，同样是改善情绪障碍的方法，有时候甚至和药物治疗同样重要！ 有时候，我们临床医生只注重药物治疗和心理疏导，缺忽视了这些细节问题，但往往细节决定成败。
欢迎关注，共同探讨精神科临床问题。
如何发挥饮食对我们身心健康的优势？
合理的饮食可以给我们的身体补充足够的营养素和能量，以满足身体的需要，可以增强体质，促进疾病的恢复，有助于身体的健康。
科学饮食包括饮食均衡，种类多样化。每天所吃的食物包括谷薯类、蔬菜、水果、鱼禽肉奶蛋、豆制品、坚果等。主食注意粗细搭配，每天吃够一斤蔬菜，每天吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶，每周吃3次鱼，适量吃鸡鸭瘦肉、豆制品等。每天所吃的食物12种以上，每周的食物种类在25种以上。油炸食品、腌制食品、烧烤类食物、各种甜食则要少吃。
食物不仅对身体健康有影响，而且还可以影响心理的变化。例如当晚上思虑过度、紧张不安导致失眠时，可以在睡前吃点香蕉、喝点牛奶，有助于促进睡眠。心理压力过重时，人体消耗的维生素C会增加，因此可以多吃点富含维生素C的蔬菜水果，有助于消除心理障碍，促进心情好转。想发脾气的时候，可以吃些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、虾皮等，可以调节不良情绪。
到此，以上就是小编对于不良饮食有害身心健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于不良饮食有害身心健康的2点解答对大家有用。
