大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生经期菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女生经期菜谱的解答，让我们一起看看吧。
月经期间应该吃什么？
您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸回答您的问题。
所谓月经，在古代也被称为“”月信”，意思就是说女性到的一定的年纪，会每个月自然产生的生理现象，就像信使一样准时到达，因而被称为“月信”。
在这个特殊的时期，女性朋友们就好像美丽而娇弱的花朵，需要精心的呵护。生理期的到来会使有些女性出现烦躁、焦虑、甚至身体虚弱等表现。在这个时候，女性除了要在工作和生活中避免熬夜、劳累和着凉之外，在饮食上也要同样注意。
1.适当的多吃一些高纤维的食物，像是蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等等都是不错的选择。它们可促进体内激素的排出，有调整月经和镇静神经的功效。
2.多吃一些富含B族维生素的食物。像是核桃、腰果、葵花子、乳制品等都可以。当然饮食的时间应该在两餐之间，并且要注意量的把控，以免油脂的摄入过多。
3.如果有的女性出血过多可以多吃一些菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。
4.对于即将进入更年期的女性朋友们，应该多吃一些牛奶和鱼干等钙质丰富的食品。
5.在月经期不能碰的食物有咖啡，茶、冷饮、辣椒、胡椒、花椒等。它们或是会增加焦虑、不安的情绪;或是容易造成痛经、月经不调、经血过多等症状。女性朋友们应该加以重视。
最后我从营养学角度给大家推荐一款经期滋补的食谱。因为之前也推荐过很多朋友，效果还不错。
谢谢悟空邀请回答。
月经是有规律的、周期性的***排血现象。
月经是女性特有的生理现象，在行经期间血室正开，机体抗病能力相对较弱，若调摄不当，容易致病。
对于没有月经疾病的女性，仅需注意如下几点：
①保持外阴清洁；
②注意劳逸结合；
③保温，避风寒；
女性来例***说实话是一件非常麻烦的事，同时也是女性健康排毒的一个通道，只是每个人的身体素质不同，反应不同，例***来时有些人没什么事，有些人会有痛经的反应，那么例***来时我们应该注意什么呢？首先我们从饮食要注意，吃的食物一定要多样化，多吃高蛋白食物，新鲜蔬菜和水果，一定要注意经期的保暖，不要吃辛辣***食物，不吃冷饮喝冰水，吹空调，避免受寒气侵害，以免抵抗力降低，引起月经失调，经期多吃水果的原因是预防发生便秘，避免盆腔充血，引起不必要的疾病。
经期有几款食疗，大家可以照着做:
鸡蛋煮熟，放入一颗老红糖，废水煮开，温服即可。(这里的红糖一定选用纯甘蔗红糖，就那种15斤熬制1斤的古法红糖，不知道的可以微静静:YJZD216)
2、姜艾苡仁粥
干姜，艾叶各10克，苡仁30g,将前两味水煎好了取汁，将苡仁煮粥至八成熟，入药汁一起煮熟，具有温经散寒，活血化瘀，除湿以及润肤的作用，适用于寒湿凝滞型的痛经。
以上仅属个人意见，个人根据自身情况，不过经期还是要注意保暖。@蒋欣
大部分女性在月经期间有痛经、易怒等不适症状。其实，女性朋友们可以通话适当的饮食来缓解这些月经期不适。那么，女性月经期吃什么好呢？
一，可以多吃高蛋白质的食物。女性在月经期间可以适当多吃一些高蛋白质的食物，从而帮助补充经期流失的营养素。一般来说，
女性们可以多吃一些禽、畜、鱼和蛋，这些这些食物中含有的蛋白质质量很不错。另外，大豆含蛋白质高达35％以上，并且其氨基酸组成也比较合理，所以，也非常适宜女性朋友食用。
二、可以多摄入富含维生素B和维生素E的食物。这是因为维生素B族能帮助合成神经传递素多巴胺，多巴胺具有提升情绪，缓解女性经期抑郁、暴躁的情绪的作用，能够起到宁心安神的效果。富含维生素B的食物有：燕麦、菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、糙米、巧克力等等。
而维生素E具有减少产生前列腺素，缓解经期前后胸部胀痛不适的作用。因为前列腺素是能够引发一系列经前疼痛。所以，适当多摄入富含维生素E的食物有助于缓解经期疼痛，
维生素E含量较高的食物有植物油，包括花生油、芝麻油、橄榄油等，此外，蔬菜水果包括猕猴桃、菠菜、莴苣、甘薯、杏仁等也含有大量的维生素E。
三、可以适当多吃一些高纤维食物。多摄入高纤维食物能够促进动情激素的排出，从而增加血液中的镁含量，对女性调整月经和镇静神经非常有助。
富含纤维素的食物有：麦麸、豆类、笋类、辣椒等等。所以，女性月经期间也可以多食用这些食物。
除了以上介绍的三类食物，月经期间，女性朋友们还可以多吃一些温补食品。比如说薏苡仁、红枣、牛奶、鸡肉、羊肉、豆腐皮、红糖、当归、桂圆等等。
擅长***炎，宫颈炎，***肌瘤，人流引产等妇科疾病的诊断与治疗。
由于月经来的时候会发生出血,有的人甚至月经来的量还比较多,所以女性在这个时候,要注意补充体内的铁质,要多吃一些猪肝、红枣、鸡蛋黄，芝麻、[_a***_]等这些食物,用来补充体力的铁剂,防止缺铁性贫血的发生。
再就是最好不要吃生冷、辛辣和一些***
性的食物,防止经血流不出来,月经期间一定要注意卫生,每天换***,保持外阴的清洁和干燥。
来姨妈很痛，有什么食疗方法？
谢谢邀请！ 我是女生，所以深有体会！每次亲戚来的第一天肚子就在隐隐作痛，一阵一阵的！那滋味实在不好受！煮点红糖水喝喝效果很明显，但是量会更多，而且亲身感受瘀血流出来肚子就没那么难受了！女生最好在要来亲戚之前吃点红枣，不要吃冰的！效果很明显哦！总结一下就是每个月每天吃两颗红枣！
痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能******输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。 如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
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谢谢邀请。
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造成姨妈痛的原因很多，有些痛经用食疗很有效，有些是病理性的痛经食疗没多少效果，而一些遗传性的痛经，需要良好生活习惯和食疗同时进行，下面分别讲。
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不良生活方式导致的痛经，或者是因为宫寒体寒造成的痛经，可以用食疗来调理。
其实很多年轻女性的痛经都是不良生活习惯造成的，比如经期中不忌嘴，吃了生冷寒凉辛辣***性食物，很容易痛经的。
经期中吹冷风、动冷水等也很可能导致痛经，熬夜、劳累、负面情绪等也可能导致痛经。
这种不良生活习惯导致的痛经，首先要把不良习惯改掉，再用真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖、老姜、大枣、玫瑰花来调理。
来姨妈是女生对来月经的另一种称呼。来姨妈痛就是女生在来月经前或月经期，下腹部出现极剧烈的疼痛，称为"痛经"。原发性痛经多见于年轻女性，来潮起即有疼痛，多因精神紧张，或因***发育不良、***位置过度屈曲等，使经血流行不畅所致。痛经多发生在经前一两天，或在月经来潮的第一天，于经期逐渐减轻，以致消失。痛经的部位在下腹部，有时放射到腰部和会***。女性同胞们注意啦，千万别让痛经成为一种习惯，小小的痛经可是身体失调的信号呢!
有痛经的女生可以通过食疗来调理的。在这里给大家介绍几种治痛经的食疗，希望给有痛经的朋友带来帮助。
1.三花调经茶
原料:玫瑰花、月季花各9克，红花3克。
做法:攻瑰花、月季花、红花碾成粗
末备用;将碾好的粗末放人茶杯中，用
沸水冲泡，闷10分钟即可。
此方中红花活血通经，用于闭经、痛经、恶露不尽;攻瑰花行气解都，用于经前***胀痛、月经不调，月季花养血调经，用于痛经。三者合用能活血调经。
2.红糖姜汁荷包汤:
原料:鸡蛋1个，老姜50克、红糖适量
到此，以上就是小编对于女生经期菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生经期菜谱的2点解答对大家有用。
