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长寿的人都有哪些良好的饮食和生活习惯？
我奶奶活了整100岁，我小时候一直跟我奶睡一被窝，从我记事儿起我奶就是个老太太 ，每天推着小车捡煤核，吃剩饭，独来独往，早睡早起，90岁后特别爱吃猪肉，我妈隔几天就给我奶顿一次肉，而且是我奶爱吃的那种熟了是白色的那种肉，我当时也觉得挺好吃的，也跟着吃，我奶脾气比较大，胆量也大，几乎没有她怕的人和事，可她也从来不招惹别人，乐于助人，同情心特别强，尤其对老家的人就更好了，特别同情农村人，在我们家族，我奶的威信特别高，可以说一乎百应，直到她走的那天老太太一天也没糊涂过。 在她走后那几年我总梦到她，而且每次都是哭醒，老婆也总是被我的哭声吵醒，每次和我妈提起我奶，我妈都说我奶是神。
1饮食均匀，不暴饮暴食。2生活习惯规则，活动锻炼量力而行。3保持良好的心态，开朗活泼。4烟酒适量控制或少吃。5按大脑需求，不想吃的不吃，想吃的就吃，不可过量。6饮水需求按各人的习惯而定。7劳逸结合，不过分辛苦。8早睡早起，加强晨练。9多食水果蔬菜，不食变质食品。10心胸开宽，做自己想做的事，多多用脑。
男子五七，女子五八，此时之后，肾气衰竭，当需养生。此时之前，不用刻意的养成饮食和生活习惯，因为这段时间为机体生长阶段，需要各种各样的物质和能量，需要遵守的规则只有一个:知止足。凡事不可过，可过当应止。具体例子很多:现在很多年轻人患老年病，就是因为熬夜，过度疲劳（精神或身体），暴食等，总之在丰富的物质生活前，不知取舍的话，未老先衰是必然的。还有的女娃娃，忌这样那样，什么食疗，化妆等等，太可惜了，违背自然规律，不到五八就色衰容黯。
至于五七，五八后面，就是静养的过程了。五谷可以养人，亦可***。肾气生长需要五谷滋养，当肾气衰退后，再进五谷，就很容易造成虚不受补，反而伤身。所以这时，就要减食，少睡，少动，多坐，慢行，清心寡欲，保养谷气，修养肾气。养成良好规律的作息，饮食习惯。更要注意:少用眼，少用耳，少说话。 道德经云:吾有三宝，一曰:俭，二曰:慈，三曰:不敢为天下先。保此道者，不欲盈，长生可期。
人生有定数，唯行善积德可解，宜多行善事，多积累阴德（阴德就是做了好事不让别人知道，不图回报、不图名利）并且始终坚持日行一善！就是每天都做一件好事，为自己和家人积累福德、福报。南无阿弥陀佛。[谢谢]
一、饮食习惯方面
高油高盐高糖饮食可以导致高脂血症、脂肪肝、肥胖、高血压病、糖尿病、心血管疾病等疾病，这些慢性疾病的并发症常常可以危及生命。
2.其次，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，三餐定时也是必要的。
暴饮暴食是肥胖的主要成因之一，而且常常可以将胃撑大，直接造成进食量的增加，然后引起能量摄入过多，增加肥胖、糖尿病的发病率。
晚上加餐也会加重脏腑的负担，和熬夜一样，是健康杀手。所以要尊重人体的自身习惯，三餐定时定量，尊重自己的身体，爱护它，才能获得健康。
3.进餐时的好情绪也是必要的，有助于消化吸收。
所谓“病从口入”，饮食是否健康，饮食习惯是否合理，直接影响人体的健康，进而影响人的寿命！
二、生活习惯方面
宗旨和饮食习惯一样，尊重并爱护自己的身体，尊重它的自然反应。
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